Falta de ar – Causas e o que fazer

Especialista da área:
atualizado em 08/06/2021

Sentir falta de ar é extremamente desconfortável. Saiba então quais são as possíveis causas e o que fazer.

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A falta de ar ou dispneia é a dificuldade de respirar. Às vezes, a falta de ar acontece por causa de uma atividade física extenuante – sem que isso seja um risco para a sua saúde. Mas há casos em que a dispneia pode indicar um problema respiratório ou uma crise de ansiedade.

Quando a causa não é uma emergência, é possível aliviar a falta de ar em casa. Mas se a falta de ar é muito forte, não hesite em procurar atendimento médico.

Aliás, a falta de ar pode ser um dos sintomas da Covid-19. Por isso, fique atento.

Mas, por enquanto, veja a seguir as possíveis causas de falta de ar e como tratar esse sintoma.

Causas de falta de ar

mulher treinando com falta de ar

A falta de ar que dura pouco tempo e que é suportável geralmente não indica problema grave. Mas é importante observar se ela ocorre com muita intensidade ou alta frequência – já que esses podem ser sinais de problemas de saúde que precisam ser tratados.

A saber, as causas de falta de ar mais comuns incluem:

  • Obesidade;
  • Prática de exercício físico intenso;
  • Ansiedade;
  • Calor extremo;
  • Tabagismo;
  • Exposição a alérgenos ou poluentes.
  • Dispneia noturna que ocorre apenas na hora de deitar ou dormir.

Além disso, a falta de ar pode ser resultado de um problema de saúde. Nesses casos, é comum o surgimento de sintomas adicionais e que duram mais tempo. Algumas condições que podem causar dispneia são:

  • Asma;
  • Bronquite;
  • Anemia;
  • Covid-19;
  • Doenças que afetam o pulmão;
  • Problemas na função cardíaca.

Quando a falta de ar é muito forte e súbita, é sinal de que você deve procurar atendimento médico imediato, pois pode se tratar de uma condição mais grave, como por exemplo:

  • Reação alérgica grave;
  • Coágulo de sangue nos pulmões;
  • Insuficiência cardíaca;
  • Ataque cardíaco;
  • Envenenamento.
  • Obstrução nas vias aéreas.

O que fazer

mulher usando nebulizador

A estratégia a seguir vai depender da causa da sua falta de ar. O primeiro passo é tentar se acalmar. Em seguida, entenda se a dificuldade em respirar está te incomodando muito a ponto de precisar ir ao médico.

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Uma boa dica é observar se isso te impede de fazer outras atividades rotineiras. Se a resposta for sim, é importante fazer uma visita ao seu médico.

Se esse não for o caso, você pode tentar praticar a respiração diafragmática – que consiste em respirar profundamente, expandindo o abdômen e soltando o ar pela boca.

Quando a sua falta de ar é resultado da ansiedade ou de um esforço físico excessivo, vale a pena encontrar uma posição confortável e que facilite a respiração. Alguns exemplos incluem:

  • Sentar em uma cadeira e apoiar a cabeça na mesa;
  • Apoiar as costas na parede;
  • Ficar em pé e apoiar as mãos em uma mesa, tirando o peso do corpo dos pés;
  • Deitar na cama apoiando a cabeça e a parte de baixo dos joelhos em travesseiros.

Além disso, algumas pessoas podem se beneficiar do uso de um ventilador no rosto para diminuir a sensação de falta de ar.

Para aliviar sintomas de gripe e outras doenças respiratórias, a nebulização é uma boa técnica. De fato, inalar o vapor ajuda a desobstruir as vias nasais e, assim, a respirar melhor.

Em alternativa à nebulização, você pode inalar o vapor da água durante um banho quente ou até mesmo tomar um chá bem quentinho.

Quando for necessário, o médico vai indicar remédios para te ajudar a lidar com a falta de ar. Isso acontece quando a causa é mais séria, como a dispneia causada por doenças como a pneumonia ou a insuficiência cardíaca, por exemplo.

De qualquer forma, procure um pronto socorro se você sentir falta de ar angustiante. Além disso, não deixe de fazer um check-up se o desconforto para respirar é constante e sem causa definida.

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Fontes e referências adicionais:

Você tem algum problema de saúde que te causa falta de ar? Já conhecia as técnicas para melhorar a respiração? Comente aqui!

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