Sentir falta de ar é extremamente desconfortável. Saiba então quais são as possíveis causas e o que fazer.
A falta de ar ou dispneia é a dificuldade de respirar. Às vezes, a falta de ar acontece por causa de uma atividade física extenuante – sem que isso seja um risco para a sua saúde. Mas há casos em que a dispneia pode indicar um problema respiratório ou uma crise de ansiedade.
Quando a causa não é uma emergência, é possível aliviar a falta de ar em casa. Mas se a falta de ar é muito forte, não hesite em procurar atendimento médico.
Aliás, a falta de ar pode ser um dos sintomas da Covid-19. Por isso, fique atento.
Mas, por enquanto, veja a seguir as possíveis causas de falta de ar e como tratar esse sintoma.
Causas de falta de ar
A falta de ar que dura pouco tempo e que é suportável geralmente não indica problema grave. Mas é importante observar se ela ocorre com muita intensidade ou alta frequência – já que esses podem ser sinais de problemas de saúde que precisam ser tratados.
A saber, as causas de falta de ar mais comuns incluem:
- Obesidade;
- Prática de exercício físico intenso;
- Ansiedade;
- Calor extremo;
- Tabagismo;
- Exposição a alérgenos ou poluentes.
- Dispneia noturna que ocorre apenas na hora de deitar ou dormir.
Além disso, a falta de ar pode ser resultado de um problema de saúde. Nesses casos, é comum o surgimento de sintomas adicionais e que duram mais tempo. Algumas condições que podem causar dispneia são:
- Asma;
- Bronquite;
- Anemia;
- Covid-19;
- Doenças que afetam o pulmão;
- Problemas na função cardíaca.
Quando a falta de ar é muito forte e súbita, é sinal de que você deve procurar atendimento médico imediato, pois pode se tratar de uma condição mais grave, como por exemplo:
- Reação alérgica grave;
- Coágulo de sangue nos pulmões;
- Insuficiência cardíaca;
- Ataque cardíaco;
- Envenenamento.
- Obstrução nas vias aéreas.
O que fazer
A estratégia a seguir vai depender da causa da sua falta de ar. O primeiro passo é tentar se acalmar. Em seguida, entenda se a dificuldade em respirar está te incomodando muito a ponto de precisar ir ao médico.
Uma boa dica é observar se isso te impede de fazer outras atividades rotineiras. Se a resposta for sim, é importante fazer uma visita ao seu médico.
Se esse não for o caso, você pode tentar praticar a respiração diafragmática – que consiste em respirar profundamente, expandindo o abdômen e soltando o ar pela boca.
Quando a sua falta de ar é resultado da ansiedade ou de um esforço físico excessivo, vale a pena encontrar uma posição confortável e que facilite a respiração. Alguns exemplos incluem:
- Sentar em uma cadeira e apoiar a cabeça na mesa;
- Apoiar as costas na parede;
- Ficar em pé e apoiar as mãos em uma mesa, tirando o peso do corpo dos pés;
- Deitar na cama apoiando a cabeça e a parte de baixo dos joelhos em travesseiros.
Além disso, algumas pessoas podem se beneficiar do uso de um ventilador no rosto para diminuir a sensação de falta de ar.
Para aliviar sintomas de gripe e outras doenças respiratórias, a nebulização é uma boa técnica. De fato, inalar o vapor ajuda a desobstruir as vias nasais e, assim, a respirar melhor.
Em alternativa à nebulização, você pode inalar o vapor da água durante um banho quente ou até mesmo tomar um chá bem quentinho.
Quando for necessário, o médico vai indicar remédios para te ajudar a lidar com a falta de ar. Isso acontece quando a causa é mais séria, como a dispneia causada por doenças como a pneumonia ou a insuficiência cardíaca, por exemplo.
De qualquer forma, procure um pronto socorro se você sentir falta de ar angustiante. Além disso, não deixe de fazer um check-up se o desconforto para respirar é constante e sem causa definida.
Fontes e referências adicionais:
- American Lung Association – Diagnosing and treating shortness of breath
- Harvard Medical School – Shortness of breath: a common symptom with many possible causes
- Does the Use of a Handheld Fan Improve Chronic Dyspnea? A Randomized, Controlled, Crossover Trial, Journal of Pain and Symptom Management, Volume 39, Issue 5, 2010, Pages 831-838
- Mayo Clinic – Shortness of breath
- Cleveland Clinic – Positions to reduce shortness of breath
- Penn Medicine – Shortness of breath: what your body might be telling you
- Johns Hopkins Medicine – Shortness of breath
- Cleveland Clinic – Diaphragmatic breathing
- NHS – Shortness of breath
- WebMD – Dyspnea (shortness of breath)
Fontes e referências adicionais:
- American Lung Association – Diagnosing and treating shortness of breath
- Harvard Medical School – Shortness of breath: a common symptom with many possible causes
- Does the Use of a Handheld Fan Improve Chronic Dyspnea? A Randomized, Controlled, Crossover Trial, Journal of Pain and Symptom Management, Volume 39, Issue 5, 2010, Pages 831-838
- Mayo Clinic – Shortness of breath
- Cleveland Clinic – Positions to reduce shortness of breath
- Penn Medicine – Shortness of breath: what your body might be telling you
- Johns Hopkins Medicine – Shortness of breath
- Cleveland Clinic – Diaphragmatic breathing
- NHS – Shortness of breath
- WebMD – Dyspnea (shortness of breath)
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