Ao subir numa balança comum, teremos um valor numérico que nos indicará o nosso peso, porém essa informação não é suficiente. Não sabemos quanto desse peso é gordura ou massa muscular, ou mesmo qual seria o peso ideal. Portanto, a balança nos diz apenas se estamos mais pesados ou mais leves, nada mais. E isso é pouco.
Por isso foi preciso que se desenvolvesse uma forma de se obter informações mais relevantes, algo que levasse em conta não apenas o peso, mas sim outros fatores, como a altura por exemplo. Assim, foi desenvolvido o cálculo de IMC, ou Índice de Massa Corporal.
Vamos entender um pouco mais sobre esse cálculo, como ele é feito e o que significa. Além disso, conheceremos uma nova proposta para se calcular o IMC, desenvolvida por pesquisadores da USP.
O que é IMC?
IMC é a sigla para Índice de Massa Corporal, também conhecido como BMI (Body Mass Index). Esse cálculo, que relaciona o peso corporal com a altura, tem o reconhecimento da Organização Mundial de Saúde (OMS), e seu valor é expresso em kg/m².
Mas, apesar de ser mundialmente aceito, não tem uma precisão tão grande, já que ele não analisa outras variáveis, como o percentual de gordura ou sua distribuição. Entretanto, a vantagem desse método é que ele é muito simples de usar.
Fórmula do IMC
É bastante simples, bastando que se saiba o peso e a altura atuais. A fórmula para o cálculo do IMC é feita dividindo o valor do peso pelo quadrado da altura.
Ou seja, se a pessoa tem 90 kg e 1,75 m de altura, calcularemos o IMC da seguinte maneira:
90 / (1,75 x 1,75)
O resultado seria 29,4 kg/m²
Como interpretar o resultado do IMC?
| IMC (kg/m²) | Resultado |
|---|---|
| abaixo de 18,5 | A pessoa está abaixo do peso que seria indicado para a altura. Isso pode significar um quadro de desnutrição, que pode ser causado por vários problemas. |
| entre 18,5 a 24,9 | Essa é a faixa de peso considerada normal para a altura da pessoa. E o indicado é se manter sempre nesse intervalo. |
| entre 25,0 a 29,9 | Aqui já há a indicação de sobrepeso. É um sinal para começar a mudar hábitos, e avaliar o que deve ser mantido ou excluído da dieta, além, claro de incluir a prática de exercícios na rotina diária. |
| entre 30 a 39,9 | Aqui já se pode dizer que a pessoa está com algum grau de obesidade. Nesse caso, considera-se a obesidade grau II, e nessa faixa de IMC já há uma preocupação maior com o aparecimento de problemas relacionadas à obesidade, como resistência à insulina e diabetes tipo 2. |
| acima de 40 | Aqui já é considerado um quadro de obesidade grave. Nessa faixa, há grandes riscos para a saúde, e é comum estar associada a outros problemas médicos. |
Apesar de o IMC ser uma boa ferramenta para calcular a faixa de peso ideal e classificar estados de desnutrição, sobrepeso e obesidade, ele falha em alguns aspectos. Isso ocorre principalmente por não levar em consideração o percentual de gordura corporal.
Novo cálculo de IMC
Levando em consideração os problemas do IMC clássico, pesquisadores da USP começaram a desenvolver um novo cálculo, que levasse em consideração a quantidade de gordura no corpo. Na pesquisa foram sugeridas duas coisas:
1. Modificação dos valores do IMC clássico
Assim, a classificação de obesidade pelo IMC clássico passaria a ser:
| Faixa de obesidade anterior | Faixa de obesidade atual (novo IMC) |
|---|---|
| Para homens: a partir de 30 kg/m² | Para homens: a partir de 28,38 kg/m² |
| Para mulheres: a partir de 30 kg/m² | Para mulheres: a partir de 25,24 kg/m² |
2. Novo cálculo, que levasse em conta o percentual de gordura corporal
E o novo cálculo, agora com três variáveis, passaria a ser:
| IMC (kg/m²) | Resultado |
|---|---|
| Entre 1,35 e 1,65 | Subnutrição |
| Entre 1,65 e 2,0 | Peso normal |
| Acima de 2,0 | Obesidade |
Como é visualmente o percentual de gordura do homem e da mulher?
Para você ter uma ideia de como se traduz um valor de percentual de gordura no corpo do homem e no da mulher.
Veja também o artigo: Como identificar rapidamente seu percentual de gordura corporal
Como saber com precisão o percentual de gordura?
Não encontraremos dificuldade em descobrir o nosso peso, nem a altura, o que torna fácil o cálculo do IMC clássico.
Mas, o problema desse novo método é a necessidade de calcular a quantidade de gordura corporal, que feito através do exame de bioimpedância, também conhecido como bioimpedanciometria.
O exame de bioimpedância é uma análise da composição corporal que indica quanto do peso total é composto por massa magra, gordura e água. Esse exame pode ser feito em academias ou em consultórios médicos. Existem também alguns aparelhos caseiros de menor precisão.
Veja também:
- Como funciona um medidor de gordura corporal e qual comprar
- 6 métodos para calcular a gordura corporal
Vídeo:
Aproveite para ver o vídeo abaixo, no qual também mostramos como calcular o seu peso ideal de acordo com a sua altura, e inscreva-se no nosso canal para mais conteúdos com um clique no botão:
Considerações finais
Apesar de já ter sido demonstrado que o IMC não é o melhor cálculo para verificar o estado nutricional de alguém, ele ainda será utilizado por um bom tempo, já que é mais prático, podendo ser feito por qualquer pessoa.
Mas, é uma questão de tempo até eu novos cálculos de IMC passem a fazer parte de nosso dia a dia.
O que você achou do novo calculo do IMC? Você acha viável uma fórmula de calcular o IMC que necessita do percentual de gordura? Comente abaixo!
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estou com glicemia muito alta durante todo o dia mesmo medicada