Fisiculturista Greg Kovacs – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

Especialista:
atualizado em 16/01/2020

Se não foi um dos melhores fisiculturistas de todos os tempos, Greg Kovacs certamente foi um dos maiores literalmente. Em seu auge, o Bodybuilder canadense chegou a pesar 180 kg, peso nunca antes alcançado por um atleta em forma.

Apesar de seu grande volume muscular, Greg Kovacs não tinha uma boa definição em sua musculatura, característica que, aliada a uma falta de simetria, contribuiu para que o fisiculturista nunca conseguisse alcançar os primeiros lugares nos grandes campeonatos.

Saiba um pouco mais da vida do fisiculturista que também ficou conhecido pelo apelido de “Lenhador Canadense”.

Vida e Carreira de Greg Kovacs

Nascido em 1968 em Ontario, no Canadá, Greg Kovacs chegou a cursar Engenharia Elétrica e participou por algum tempo das equipes de futebol americano e hóquei da faculdade, antes de se dedicar exclusivamente à musculação e fisiculturismo.

Em 1996, aos 28 anos, Greg venceu seu primeiro e único título no fisiculturismo, o NPC Canadian National Championships. No ano seguinte ficaria com o 16º lugar no Night of Champions, mesma colocação obtida no Ironman Pro Invitational de 1998.

Sua carreira incluiria ainda uma participação no Night of Champions de 2001, onde não se classificou, e um 13º lugar no Arnold Classic de 2004, naquela que seria a melhor classificação de sua carreira em um campeonato de fisiculturismo profissional.

Sua última competição ocorreu em 2005, no Toronto Pro Invitational, torneio onde novamente não conseguiu se classificar. No mesmo ano, Greg Kovacs decidiu encerrar definitivamente sua carreira profissional.

Morte Precoce

Embora afastado das competições, Greg Kovacs ainda continuou envolvido com o mundo do fisiculturismo, através de eventos e também como treinador de competidores mais jovens.

Em 2013, aos 44 anos, Greg Kovacs faleceu em sua casa, aparentemente de problemas cardíacos. A morte do fisiculturista ainda hoje é cercada de um certo mistério, e muitos acreditam que o uso de substâncias proibidas pode ter contribuído para a partida precoce de Greg Kovacs.

Dieta de Greg Kovacs

nasser4dGreg Kovacs com o também fisiculturista Nasser El Sonbaty

Além dos treinos pesados na academia, havia outro motivo por trás do tamanho de Greg Kovacs: sua alimentação. O próprio fisiculturista admitiu consumir até 12 mil calorias por dia durante o período fora das competições, valor atingido graças ao consumo de muita carne, whey protein e fast food. Greg ficou conhecido por consumir 2 kg de carne e 12 pés de alface em um único dia, além de 1 kg de whey e muitos nuggets e hambúrgueres.

Durante a temporada das competições, Greg tentava ter uma alimentação mais equilibrada, que incluía muito arroz, frango e ovos, mas fazer dieta sempre foi seu tendão de Aquiles. Apesar da ajuda da esposa, Kovacs simplesmente não conseguia seguir um plano alimentar adequado, e frequentemente se alimentava de maneira errada. Como resultado, é possível encontrar diversas fotos com o atleta realmente acima do peso, com um abdômen avantajado e uma silhueta pouco semelhante à de um fisiculturista.

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Veja um dia típico da dieta de Greg Kovacs segundo o próprio fisiculturista.

1ª Refeição: 

  • 18 claras;
  • 6 ovos inteiros;
  • 200 g de aveia;
  • 2 bananas;
  • 4 torradas.

2ª Refeição:

  • 450g de peito de frango;
  • 3 xícaras de arroz cozido;
  • Legumes e verduras.

3ª Refeição: 

  • 450 g de carne vermelha;
  • 700g de batatas.

4ª Refeição: 

  • 4 scoops de proteína (Whey);
  • 2 bebidas Carbo Force.

5ª Refeição:

  • 450g de peito de frango;
  • 3 xícaras de arroz cozido;
  • Legumes e verduras.

6ª Refeição:

  • 450 g de carne vermelha;
  • 700g de batatas.

7ª Refeição:

  • 4 scoops de proteína em pó;
  • 200 g de aveia.

Ao longo do dia, Greg também tomava alguns frascos de Carbo Force, principalmente entre as refeições.

Treino de Greg Kovacs

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Embora Greg sempre se gabasse de conseguir levantar cargas cada vez maiores (chegando a 250 kg no supino), não são poucos os fisiculturistas que afirmam que na verdade grande parte do treino de Greg Kovacs era feito na Máquina Smith e muito pouco com pesos livres.

Para a maioria dos fisiculturistas, uma musculatura desenvolvida e bem definida somente é possível com pesos livres a agachamentos, outro exercício que não fazia parte dos treinos de Greg Kovacs. Em parte, isso se devia ao seu tamanho, que tornava a tarefa de abaixar livremente extremamente penosa. Com pesos, então, praticamente impossível.

Alguns dos exercícios que faziam parte da rotina de Greg Kovacs:

Bíceps:

  • Rosca Scott – 12 a 15 repetições por série;
  • Rosca direta – 8 a 10 repetições por série;
  • Rosca martelo – 12 a 15 repetições por série.

Tríceps:

  • Tríceps corda – 15 a 20 repetições por série;
  • Extensão de tríceps com barra – 10 a 12 repetições por série;
  • Extensão de tríceps com halteres – 12 a 15 repetições por série.

A orientação de Greg é fazer de 4 a 5 séries por exercício, sempre se concentrando na técnica correta do movimento e respeitando seu limite de carga.

Medidas de Greg Kovacs

Greg Kovacs era literalmente um cara gigante. Com mais de 1,90 m de altura e um peso que batia na casa dos 150 kg no período competitivo e quase 200kg kg no off season, o tamanho de Greg Kovacs ainda não foi igualado. Tamanho esse que chegou inclusive a lhe trazer alguns problemas, como a dificuldade para se agachar e uma grande sudorese, que o obrigava a andar com um ventilador portátil aonde quer que fosse.

Veja as principais medidas de Greg Kovacs:

  • Altura: 1,93 m
  • Peso durante as competições: 149,6 kg
  • Peso na off season: 200 kg
  • Braços: 66 cm
  • Peito: 177,8 cm
  • Pernas: 88,9 cm

Confira o tamanho de Greg Kovacs durante o período das competições:

Fotos

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Greg Kovacs Mass Monster

Greg Kovacs worst physique

Vídeos 

Tributo I (em espanhol)

Tributo II (em inglês)

Treinando

https://www.youtube.com/watch?v=rMM1ZWTtHDk

Você conhecia o trabalho do fisiculturista Greg Kovacs? Acredita que a sua dificuldade em manter uma dieta específica para fisiculturistas foi a barreira para uma carreira de sucesso? Comente abaixo.

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Sobre Francisco Santana

Francisco José Santana é personal trainer, formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

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