Fisiculturista Victor Martinez – Dieta, Treino, Medidas, Fotos e Vídeos

Especialista:
atualizado em 16/01/2020

Se não fosse talvez por Phil Heath (o maior nome do fisiculturismo na atualidade), Victor Martinez provavelmente teria sido campeão de pelo menos um ou dois Mr. Olympia nos últimos anos. Com um dos físicos mais simétricos e bem definidos do circuito, o fisiculturista de origem caribenha tem um currículo que conta com vitórias em campeonatos importantes, entre eles o Arnold Classic e a IFBB Night of Champions.

Depois de sofrer nos últimos anos com lesões e problemas com a justiça norte-americana, Victor Martinez tem treinado e competido como antes, e mesmo aos 42 anos ainda faz muitos planos para o futuro. Sua meta? Vencer o Mr. Olympia, o Santo Graal do fisiculturismo e o único título de peso que ainda falta em sua impressionante carreira.

Vida e Carreira

Victor Martinez nasceu em 1973 na República Dominicana, tendo se mudado ainda jovem para os Estados Unidos, onde sempre esteve envolvido com a prática de vários esportes. Fã de histórias em quadrinhos, Martinez começou a praticar musculação tendo como inspiração os heróis da Marvel, e antes dos 20 anos já estava participando de competições locais de fisiculturismo.

Depois de vencer o maior campeonato americano de fisiculturismo amador (NPC Nationals) em 2001, Victor Martinez finalmente se profissionalizou no ano seguinte, estreando com um oitavo lugar no IFBB Night of Champions. Competição essa, aliás, que Martinez venceria em 2003.

Sua primeira participação no Mr. Olympia ocorreu em 2004, tendo terminado a competição em 9º lugar. Começava então a busca de Victor Martinez por seu grande sonho, que ficou mais próximo com um 5º lugar em 2005 e um 3º lugar em 2006.

Em 2007, após ter vencido o Arnold Classic, Victor estava no auge de sua forma física, tendo justamente chegado ao Mr. Olympia como o grande favorito para levar para casa o troféu de primeiro lugar geral. Contrariando as expectativas, no entanto, em uma decisão que muitos consideram controversa, Victor Martinez ficou somente com a segunda posição, tendo perdido o título para o americano Jay Cutler.

O ano seguinte começou com o pé esquerdo para Victor, que precisou se submeter a uma cirurgia no joelho ainda em Janeiro e teve que ficar afastado dos treinos e competições por quase um ano. Após meses de fisioterapia e treinamento intensos, o fisiculturista finalmente voltou a competir em 2009, sagrando-se vice campeão do Arnold Classic e obtendo um 6º lugar no Mr. Olympia.

Apesar do retorno ao fisiculturismo e do sucesso como empresário (Victor tinha se tornado sócio e garoto propaganda de uma franquia do restaurante Muscle Maker Grill em Nova Jersey), o ano de 2009 ficaria marcado pela morte de sua irmã, brutalmente assassinada por um colega de trabalho.

Os próximos dois anos seriam cruciais para Victor Martinez, que buscava retornar à sua forma pré-cirurgia e também provar que ainda poderia obter o título mais alto do fisiculturismo. Em 2011, no entanto, seu sonho ficou mais distante quando foi preso por problemas com a imigração norte americana. Sua autorização para permanência no país havia expirado e não pôde ser renovada devido a uma condenação que o fisiculturista havia sofrido em 2004 por comercializar substâncias proibidas.

Como resultado, Victor Martinez foi preso mais uma vez e seu processo de extradição começou a ser julgado pelo governo norte americano. Em 2012, após uma tensa audiência, o dominicano finalmente recebeu autorização para continuar residindo nos Estados Unidos.

Embora livre, Victor não pôde competir ou treinar pela maior parte do ano, pois ainda em Janeiro havia se submetido a outra cirurgia, desta vez para cuidar de um braço quebrado. Martinez voltou às competições em 2013, com um segundo lugar no IFBB New York Pro Championship e uma participação no Mr. Olympia que lhe garantiu somente o 11º lugar.

Após um surpreendente quarto lugar no Arnold Classic de 2014, muitos acreditavam que finalmente Victor Martinez conquistaria o Mr. Olympia – mas não foi dessa vez. O dominicano ficou somente com a oitava posição, em uma competição que viu Phil Heath ser coroado campeão pela quarta vez seguida.

Pai de dois meninos e uma menina, Victor continua treinando e participando de shows e exposições, e, aos 42 anos, ainda não tem planos para aposentadoria.

Dieta

Assim como todos os grandes fisiculturistas da atualidade, Victor Martinez consome uma grande quantidade de proteínas e suplementos, principalmente Whey protein. E embora tenha uma alimentação regrada, sempre que possível o dominicano gosta de sair da dieta e pedir uma enorme pizza de queijo.

Veja um dia típico na dieta de Victor Martinez:

Refeição 1:

  • Shake substituto de refeição;
  • 2 xícaras de aveia.

Refeição 2:

  • 340 g de filé de frango;
  • 1 xícara de arroz.

Refeição 3:

  • 340 g de carne vermelha;
  • Legumes.

Refeição 4:

  • Shake substituto de refeição.

Refeição 5

  • 340 g de carne vermelha;
  • Legumes.

Refeição 6:

  • Shake substituto de refeição;
  • Óleo de peixe.

Refeição 7:

  • Caseína antes de dormir.

Treino

O treino de Victor Martinez listado abaixo é de uma semana típica durante a off season, quando o atleta está na fase de bulking. Nas semanas que antecedem os grandes eventos de fisiculturismo, Victor Martinez passa a treinar todos os dias, sendo o domingo reservado para sessões de cardio, a fim de queimar gorduras e eliminar o peso extra da off season.

Segunda-Feira:

– Ombro, Trapézio, Bíceps e Panturrilha

  • 2 x 20 Elevação de ombro;
  • 4 x 10 Elevação frontal com barra;
  • 3 x 10 Elevação lateral com halteres;
  • 3 x 10 Supino com halteres sentado;
  • 4 x 10 Peck deck invertido;
  • 4 x 10 Encolhimento de ombro na máquina Smith;
  • 4 x 10 Rosca alternada sentado;
  • 4 x 10 Rosca Scott;
  • 4 x 25 Elevação de panturrilha em pé;
  • 3 x 20 Elevação de panturrilha sentado.

Terça-feira:

– Quadríceps e Abdominais

  • 4 x 15 Extensão de pernas;
  • 5 x 10 Leg Press;
  • 4 x 10 Agachamento frontal;
  • 2 x 10 Afundo estático.

Quarta-feira:

  • Descanso.

Quinta-feira:

– Peito, tríceps e panturrilha

  • 4 x 10 Supino inclinado com barra;
  • 4 x 10 Crucifixo inclinado;
  • 4 x 10 Supino na máquina Smith;
  • 4 x 10 Crucifixo plano com halteres;
  • 4 x 10 Tríceps corda;
  • 4 x 10 Supino na máquina com pegada fechada;
  • 3 x 20 Mergulho nas paralelas;
  • 4 x 25 Elevação de panturrilhas em pé;
  • 3 x 20 Elevação de panturrilha sentado.

Sexta-feira:

– Costas, posterior da coxa e abdominais

  • 4 x 10 Pulley frente;
  • 4 x 10 Remada curvada;
  • 4 x 10 Remada com triângulo sentado;
  • 4 x 10 Levantamento terra;
  • 5 x 10 Mesa flexora sentado;
  • 3 x 10 Flexão de pernas unilateral em pé;
  • 4 x 25 Elevação de pernas na barra;
  • 3 x 20 Abdominal na máquina.

Sábado e Domingo:

  • Descanso.

Medidas

Considerado um dos melhores fisiculturistas dos últimos anos, Victor Martinez talvez só perca para Phil Heath em termos de volume e definição muscular. Principais medidas de Victor Martinez:

  • Altura: 1,75 m
  • Peso: 125 kg
  • Peso fora das competições: 138 kg
  • Braços: 52 cm
  • Antebraço: 45 cm
  • Peito: 150 cm
  • Cintura: 86 cm
  • Coxas: 76 cm
  • Panturrilha: 56 cm

Histórico em Competições

A primeira competição de Victor no mundo da musculação e fisiculturismo foi em 1993, quando o futuro campeão tinha somente 20 anos. Após oito anos competindo como amador, Victor Martinez finalmente se profissionalizou em 2001, fazendo sua estreia com um oitavo lugar no IFBB Night of Champions.

Desde então, Victor já participou de mais de 30 competições, sendo sua melhor colocação até o momento um primeiro lugar no Arnold Classic de 2007. Veja a lista completa das participações de Victor Martinez nos principais campeonatos de fisiculturismo:

  • 2001 IFBB Night of Champions, 8º lugar
  • 2002 IFBB Arnold Classic, 13º lugar
  • 2002 IFBB Ironman Pro Invitational, 9 º lugar
  • 2003 IFBB Night of Champions, Vencedor
  • 2004 IFBB Olympia, 9º lugar
  • 2004 IFBB GNCShow of Strength Pro Championship, Vencedor
  • 2005 IFBB Arnold Classic, 7º lugar
  • 2005 IFBB New York Pro Championship, 3º lugar
  • 2005 IFBB Olympia, 5º
  • 2005 IFBB San Francisco Pro Invitational, 5º
  • 2006 IFBB Arnold Classic, 3º.
  • 2006 IFBB Mr Olympia, 3º
  • 2007 IFBB Arnold Classic, Vencedor
  • 2007 IFBB Mr Olympia, 2º
  • 2009 IFBB Arnold Classic, 2º
  • 2009 IFBB Mr Olympia, 6º
  • 2010 IFBB Mr Olympia, 8º
  • 2011 IFBB Arnold Classic, 3º
  • 2011 IFBB Mr Olympia, 4º
  • 2011 IFBB Arnold Classic Madrid, Vencedor
  • 2013 IFBB New York Pro Championship, 2º
  • 2013 IFBB Toronto Pro Supershow, Vencedor
  • 2013 IFBB Mr Olympia, 11º
  • 2013 IFBB Arnold Classic Madrid, 5º
  • 2014 IFBB Arnold Classic, 4º
  • 2014 IFBB Wings Of Strength PBW Tampa Pro, Vencedor
  • 2014 Mr. Olympia, 8º

Fotos

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Vídeos 

Treino de Pernas com Victor Martinez

Treino de Costas

Técnicas de Treino para Peitoral

Mr. Olympia 2004

https://youtu.be/D2bBEYZYTWs

Mr. Olympia 2007

Arnold Classic – 2014 

Você já conhecia o trabalho do fisiculturista Victor Martinez? Acredita que realmente ele teria mais sucesso, não fosse a espetacular forma de Phil Heath atual? Comente abaixo!

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Sobre Francisco Santana

Francisco José Santana é personal trainer, formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

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