Jantar rico em proteína, baixo em carboidratos e poucas calorias! Fácil, rápido e gostoso

publicado em 02/03/2026

Este jantar encontrado no nosso centro de receitas saudáveis combina alto teor de proteínas com baixíssimo índice de carboidratos, que traz saciedade rápida, poucas calorias e muito sabor.

O jantar é uma opção leve, simples de preparar e ideal para quem busca reduzir gordura corporal sem abrir mão de uma refeição completa e nutritiva. A textura fica cremosa e extremamente agradável, além de ser um prato aromático e perfeito para manter a dieta organizada mesmo nos dias mais corridos.

Os internautas estão falando sobre este jantar saudável: “Tudo de bom. Proteína à vontade, sem contar nos benefícios do tomate e do espinafre, pra mim está completo o prato”, “Que delícia, com uma salada fica bom demais”, “Gostei”, “Receita ótima” e “Muito fácil de fazer e fica muito bom”.

Ingredientes:

3 tomates em cubos
1 colher de sopa de azeite
2 dentes de alho
Sal e pimenta do reino
1 molho de espinafre
1 peito de frango desfiado

Informação nutricional: Rende 3 porções, cada uma com 190 calorias, 8 g de carboidratos (3 g de fibras), 24 g de proteínas e 8 g de gorduras, aproximadamente.

Como fazer (vídeo com dicas)

O vídeo abaixo irá te mostrar como fazer este jantar nutritivo:

E você pode ter acesso a várias outras dicas para seu jantar em nosso centro de receitas saudáveis. Chegando lá, navegue pelos filtros para receber sugestões personalizadas de acordo com suas necessidades e preferências.

Você vai encontrar muitas sugestões para o jantar, além de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais para todas as suas refeições!