Substitua o jantar e emagreça! Pode comer muito! Delícia fácil, saudável, poucas calorias e low carb

publicado em 09/04/2025

Prato único, nutritivo e saboroso! Esta delícia retirada do nosso centro de receitas saudáveis pode ser um ótimo substituto para seu almoço e jantar, porque vai saciar sua fome por muitas horas e de forma equilibrada.

Este assado não leva nenhuma farinha, é muito nutritiva e simples de fazer. Além disso, ela é baixa em carboidratos e tem poucas calorias. Além de ficar uma delícia!

Veja o que os internautas estão falando deste assado saudável: “Eu quero fazer este jantar delicioso e saudável, com certeza”, “Acabei de fazer, ficou maravilhoso, recebi elogios”, “Fiz aqui em casa e todos gostaram, ficou saudável e muito leve, você come e tem gosto de quero mais”, “É uma refeição completa esta torta deliciosa” e “Minha receita favorita”.

Ingredientes:

1 couve-flor
1 cebola
1 colher de sopa de azeite
1 pimentão vermelho
1 pimentão amarelo
3 tomates
Sal, pimenta do reino, alho em pó, noz moscada, cominho a gosto (opcional, use os temperos de sua preferência)
3 ovos
100g de mussarela

Informação nutricional: Rende 6 porções, cada uma com 153 calorias, 12g de carboidratos (4g de fibras), 10g de proteínas e 8g de gorduras, aproximadamente.

Como fazer (vídeo com dicas)

O vídeo abaixo irá te ensinar a fazer este assado saudável:

E você pode ter acesso a várias outras dicas nutritivas no nosso centro de receitas saudáveis. Navegue pelos filtros para receber sugestões personalizadas de acordo com suas necessidades e preferências.

Há um montão de receitas com poucas calorias, poucos carboidratos, poucas gorduras, sem adição de açúcar, sem glúten, sem lactose, sem ovos, proteicas, nutritivas, vegetarianas, veganas, vitaminas, sucos, saladas, salgados, doces fit e mais para todas as suas refeições!