Kinesio Tape – Para Que Serve e Como Usar!

Especialista:
atualizado em 10/07/2020

Kinesio Tape é basicamente uma fita elástica que vem sendo usada há muito tempo para o tratamento de lesões.

Kinesio Tape é um dos nomes comerciais de uma fita elástica também conhecida como bandagem elástica, fita cinesiológica ou fita atlética. Trata-se de uma técnica natural de reabilitação que atua estabilizando a área lesionada através da imobilização com uma bandagem elástica. Essa imobilização permite a cicatrização adequada sem limitar completamente o movimento na região.

A Kinesio Tape promete não só ajudar no desempenho e recuperação de lesões de atletas como também no tratamento de pessoas idosas que sofrem de problemas nas articulações, por exemplo. Normalmente, a fita é utilizada em regiões como os joelhos, ombros, panturrilhas, tornozelos, lombar, cotovelos e punhos.

Para que serve? Benefícios da Kinesio Tape

1. Alívio de dores

Os receptores que enviam mensagens ao cérebro sinalizando a dor estão localizados entre as camadas da pele e o músculo. Ao aplicar a Kinesio Tape, a atividade desses receptores é inibida, o que reduz a dor relacionada à lesão. Além disso, com o uso dessa fita, a cicatrização é muito mais rápida, já que a circulação sanguínea e a drenagem do fluido linfático são beneficiadas, reduzindo o inchaço e as dores no local.

Um estudo publicado na revista científica Journal of Bodywork and Movement Therapies em 2016 constatou que a Kinesio Tape é muito útil para reduzir a dor lombar, aliado a outros tratamentos como a fisioterapia. Segundo o estudo, a fita ajuda os pacientes a melhorar a amplitude de movimento, a resistência muscular e o controle da função motora. Mas, ela não é eficaz para todos os pacientes, principalmente se for usada como única forma de tratamento. Nesses casos, é importante incluir também a prática regular de atividades físicas e alongamentos à rotina diária.

2. Não restringe a circulação ou movimento

Muitas vezes, a restrição de uma região lesionada pode piorar ainda mais a rigidez e o inchaço. Comparada com outros tipos de fitas, a Kinesio Tape é, sem dúvida, a que menos restringe o movimento e a circulação sanguínea. Ela estabiliza o local suavemente sem causar problemas no fluxo sanguíneo.

3. Tratamento de lesões em andamento

A Kinesio Tape é útil para ajudar no tratamento de praticamente qualquer tipo de lesão, como: dores no joelho; fascite plantar; síndrome do estresse tibial medial; joelho de corredor ou síndrome da dor patelofemoral e lesões nos músculos isquiotibiais, por exemplo.

Evidências científicas sugerem que a fita cinesiológica ajuda a estabilizar e equilibrar o corpo, facilitando a execução de movimento de rotina e de atividades físicas adequadas para a lesão, podendo ser útil até no tratamento de pessoas com osteoartrite nos joelhos.

4. Recuperação de lesões no pulso ou ombro

Pesquisas indicam que a Kinesio Taping é eficaz no tratamento de lesões nos ombros e no pulso. A fita elástica é capaz de reduzir a dor e a facilitar o movimento em jovens com lesões ou problemas como tendinite. Um estudo realizado com 42 adultos com problemas no ombro mostrou que o uso de Kinesio Tapo ajudou a diminuir as dores ao longo de várias semanas.

5. Suporte muscular

Por melhorar o desempenho muscular, o uso de Kinesio Tape pode ajudar a continuar a fazer exercícios de força quando se tem uma lesão não muito grave, como também a prevenir a ocorrência de lesões e melhorar o desempenho de atletas.

6. Redução de inchaço

Devido ao aumento do espaço entre a pele e os músculos, ocorre também uma redução de inchaço na região, já que não há o acúmulo de fluidos devido ao melhor funcionamento do sistema de drenagem linfática com a aplicação da fita. Essa drenagem melhorada ainda pode auxiliar na eliminação de ácido láctico, um subproduto formado após atividades físicas que podem causar sensação de dor muscular após os exercícios, por exemplo.

Indicações

O uso da Kinesio Tape é indicado para:

  • Qualquer pessoa que trabalhe realizando movimentos repetitivos que podem causar dor e inflamação devido ao uso em excesso dos mesmo músculos e articulações;
  • Indivíduos que trabalham muito tempo sentados ou em uma mesma posição, assim como pessoas que têm um estilo de vida sedentário sofrendo com dores nas costas e no pescoço;
  • Atletas ou pessoas que costumam praticar exercícios de alta intensidade ou esforço físico como os ciclistas ou corredores;
  • Pessoas que sofrem dores na cabeça ou nas costas devido à dificuldade para dormir;
  • Indivíduos com dores nas articulações devido a condições inflamatórias como a artrite reumatoide ou a osteoartrite;
  • Alguém que tenha sofrido uma lesão muscular, articular ou tendinosa devido a atividades físicas ou algum tipo de acidente.

Como já dito acima, existem várias marcas que fabricam as fitas cinesiológicas em vários tipos de tecido, cores e tamanhos. A maioria é resistente à água e pode ser usada por até 5 dias seguidos.

Como usar

A fita deve ser aplicada sobre ou ao redor da articulação, músculo ou tendão lesionado para promover a redução do inchaço e evitar o agravamento da lesão. Existem várias formas e técnicas de aplicar a fita.

O ideal é que a Kinesio Tape seja aplicada por profissionais da área da saúde como fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, instrutores de educação física, médicos, enfermeiros e quiropráticos, pois eles saberão aplicar a fita no comprimento e formato mais adequado para sua condição.

Fontes e Referências Adicionais:

Você já tinha ouvido falar da Kinesio Tape e para que serve essa fita? Já utilizou para algum propósito? Comente abaixo!

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Sobre Dr. João Hollanda

Dr. João Hollanda é médico ortopedista formado pela Santa Casa de São Paulo, com especialização em cirurgia do joelho. É também médico da Seleção Brasileira de Futebol Feminino desde 2016 e médico voluntário do Grupo de Traumatologia do Esporte da Santa Casa de São Paulo desde 2010. Tem experiência de trabalho prévio com a Confederação Brasileira de Vela, Cisne Negro Companhia de Dança, Escola de Dança do Teatro Municipal de São Paulo, Equipe de Ginástica Artística de Guarulhos. Já trabalhou como Médico nos Jogos Panamericanos Rio 2007, e foi Médico do Time Brasil para os Jogos Olímpicos Rio 2016. Trabalhou junto a organização Médicos Sem Fronteiras no Afeganistão e no Haiti, e junto a organização Expedicionários da Saúde no Haiti. Dr. João Hollanda é uma referência profissional em sua área e autor de artigos científicos. Você pode entrar em contato com o Dr. João através de seu site.

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2 comentários em “Kinesio Tape – Para Que Serve e Como Usar!”

  1. Oiii …eu tive uma fratura tibio maleolar…fez 1 ano…retirei a haste da tíbia e uma âncora do maléolo…fazem 3 meses e meu fisioterapeuta me recomendou uso da Kenesio Tape…ja voltei fazer caminhadas e me ajuda mto nos inchaços…reduzem rapidamente…e me dao mais segurança para fazer exercícios…