As frutas cítricas em geral podem ser consumidas na gravidez, mas algumas grávidas relatam que se sentiram mal após consumir o limão.
A sensação que o limão proporciona é diferente para cada grávida. Enquanto algumas notam azia, outras sentem alívio de enjoo.
Veja então porque existem esses dois cenários e confira se é seguro consumir limão na gestação.
Limão na gravidez faz mal?
O limão não costuma fazer mal, mas algumas mulheres grávidas podem sentir uma piora na azia, que já é um sintoma comum da gestação.
Isso acontece porque a acidez do limão pode prejudicar a digestão e agredir a parede estomacal, causando sintomas como a azia e o refluxo ácido.
Além desse desconforto, o limão pode contribuir para a erosão dentária, processo em que a acidez prejudica o esmalte dos dentes e leva à perda de minerais importantes. Ao longo do tempo, isso aumenta o risco de problemas como a cárie e as doenças periodontais.
Mas não é assim com todo mundo. Curiosamente, várias grávidas afirmam sentir uma melhora na azia e no mal estar depois de comer um limão ou tomar um suco da fruta.
Quanto à erosão dentária, é possível diminuir o risco ao enxaguar a boca com água logo após comer o limão e ao evitar escovar os dentes logo depois de consumir alimentos ácidos.
Além disso, os benefícios de consumir a fruta durante a gravidez superam os riscos mencionados acima.
Confira no vídeo a seguir as propriedades da água com limão para a saúde e boa forma, e depois continue para saber sobre os seus benefícios específicos na gravidez.
Benefícios do limão na gravidez
O limão tem vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para a mãe e para o bebê, como magnésio, niacina, cálcio, folato, vitamina B6, vitamina C e riboflavina. A saber, o folato ou ácido folico é indispensável para o desenvolvimento do tubo neural do feto.
Outros benefícios são:
Alívio do mal estar
O fruto ajuda a aliviar as náuseas e o mal estar associado à gravidez.
Aliás, o aroma do limão ou a inalação do óleo essencial também reduz o enjoo. De acordo com estudo publicado em 2014 na revista científica Iranian Red Crescent Medical Journal, inalar o óleo essencial de limão é seguro e diminui náuseas e vômitos.
Para isso, use 1 ou 2 gotas do óleo essencial de limão em um difusor.
Hidratação
Além de aliviar o mal estar, tomar água com limão espremido pode ajudar na hidratação.
Dessa forma, você também previne a desidratação e evita sintomas desagradáveis como dor de cabeça, cólica, náusea, tontura e edema.
Aumento da absorção de ferro
O limão pode melhorar a absorção de ferro devido à presença de vitamina C que colabora com esse processo.
E sabe-se que o ferro é um mineral essencial para o desenvolvimento adequado do feto e para a prevenção da anemia na gestante.
Imunidade alta
Por ser rica em vitamina C, a fruta ajuda a fortalecer o sistema imunológico e, assim, a prevenir várias doenças, incluindo a gripe e o resfriado.
Mais benefícios
Quando consumido junto com uma alimentação saudável e equilibrada, o limão pode ajudar a regular a pressão arterial, a controlar os níveis de colesterol, a melhorar a digestão e a fortalecer os ossos.
Dicas
Para aproveitar ao máximo os benefícios do limão na gravidez, sempre use a fruta fresca e evite os sucos e outros produtos de limão industrializados.
Além disso, evite adicionar açúcar na água com limão ou no suco de limão. Isso vai ajudar a controlar ganho de peso durante a gestação e a prevenir a diabetes gestacional.
Certamente, só vale a pena incluir o limão na sua dieta se ele te fizer bem. Caso você sinta sinais de azia ou mal estar depois de usar o limão, converse com seu obstetra para saber o que você pode comer ou fazer para aliviar esses incômodos.
Fontes e referências adicionais
- The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran Red Crescent Med J. 2014; 16(3): e14360.
- Quantitative assessment of citric acid in lemon juice, lime juice, and commercially-available fruit juice products. J Endourol. 2008; 22(3): 567-570.
- A systematic review of the efficacy of alternative medicine in the treatment of nausea and vomiting of pregnancy, Journal of Obstetrics and Gynaecology, 40:1, 10-19.
- Clinical observations of dental erosion associated with citrus diet and intake methods. Gen Dent. 2014; 62(1): 49-55.
- Nutrition during pregnancy, The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
Fontes e referências adicionais
- The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran Red Crescent Med J. 2014; 16(3): e14360.
- Quantitative assessment of citric acid in lemon juice, lime juice, and commercially-available fruit juice products. J Endourol. 2008; 22(3): 567-570.
- A systematic review of the efficacy of alternative medicine in the treatment of nausea and vomiting of pregnancy, Journal of Obstetrics and Gynaecology, 40:1, 10-19.
- Clinical observations of dental erosion associated with citrus diet and intake methods. Gen Dent. 2014; 62(1): 49-55.
- Nutrition during pregnancy, The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
Você gosta de limão ou ele te faz mal? Costuma consumir durante a gravidez? Comente abaixo!
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