Os gases intestinais são uma ocorrência extremamente comum, e que podem ser prevenidos, até certo ponto, ao se evitar os alimentos que os provocam.
Entretanto, os gases não são sempre um indicativo de problemas, mas sim uma consequência da digestão dos alimentos, em especial daqueles com maior teor de fibras.
Então, a seguir vamos conhecer melhor quais são os alimentos que provocam gases intestinais e o porquê de isso acontecer.
Veja também: 6 melhores chás para gases e aprenda como fazer.
Parte dos gases que se encontram dentro de nosso organismo são produzidos pela fermentação dos alimentos, enquanto outra parte é o ar que engolimos, enquanto comíamos ou bebíamos alguma coisa.
Além disso, existe a influência da flora intestinal neste processo, uma vez que o processo de fermentação é feito pelos micro-organismos que povoam o trato gastrintestinal.
Assim, o acúmulo de gases pode ser reduzido através de ações que afetem essas causas, como veremos mais adiante.
Veja também: Comer rápido dá gases?
Embora a formação de gases intestinais seja algo inevitável, existem casos onde ela é exagerada e vem acompanhada de outros sintomas.
Nesses casos, o problema pode estar ligado a algumas patologias, como:
Por isso, caso o incômodo causado pelos gases não diminua, mesmo com as mudanças alimentares, é importante procurar um médico.
Como vimos, alguns alimentos favorecem a formação de gases, e seu consumo excessivo pode trazer sintomas bastante incômodos.
Mas é importante ressaltar que nem todas as pessoas apresentam sintomas ao consumir esses alimentos, e restrições na dieta devem ser feitas apenas quando há recomendação de um médico ou nutricionista.
Então, vamos descobrir quais são os alimentos que podem causar gases e o porquê de isso ocorrer.
Além dos exemplos citados acima, os aditivos presentes em alguns alimentos também podem provocar gases.
É o caso dos adoçantes artificiais, que fazem com que algumas pessoas desenvolvam sintomas de flatulência, a até mesmo de diarreia, quando fazem uso frequente dessas substâncias
Por fim, os suplementos de fibras, como o psyllium, podem causar flatulências. Mas esse sintoma tende a melhorar com o tempo, conforme o organismo vai se acostumado com o aumento da ingestão deste nutriente.
Além de evitar alimentos que provocam gases, algumas pequenas dicas, ligadas a mudanças de hábitos cotidianos, poderão ser de grande valia.
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Veja Todos Comentários
sofro com este problema faz tempo já mudei alimentação fiz vários enxames e tudo normal mas todo mês uns 20 dias antes do meu período menstrual o meu corpo muda e sinto tanta dor que não suporto mais tomo simeticona em gel foi o único remédio que me alivia,mas percebi nesta matéria que varios alimentos como bata e aipim e derivados de milho que consumo muito prejudica então não sei de que viver mais .
Realmente eu sofria bastante com esse problema!
Mas hoje tenho uma vida melhor
Kkkk. esqueceram de colocar o Ovo.
Tenho uma boa alimentação, legumes, verduras cruas, peixe, frango , suco natural. Consumo muito milho cozido, cangica, tudo q vem do ? eu gosto, não tomo refrigerante,tudo q gosto é saudável.
Legal. Mas gostaria de saber o que sobra p comer.
Tudo que eu como me da gases.
Ja passei no gastro medico que cuida desses problemas.
Dietas remédios. E nada sempre continuo com esse problema. Ja contei uma vez e sao muitos que perdi as contas. Com mal cheiro e outros sem cheiro. Cheguei um ponto de sair do trabalho porque não aguenta mais segurar. Eu sinto eles se firmando no estômago e logo ja querem ser evacuados.eu sigo fazendo exames pra descobrir a causa. Endoscopia e outros mas nada de anormal até agora.
To com esse problema Ja faz um ano.
Nem sei mais oque fazer viver assim não desejo nem pro meu inimigo.
Sempre sofri muito com gazes,mas fazendo uma alimentação semo miolo do pão,sem refrigerantes,sem alguns legumes que tambpém causam gazes a gente sente melhor.No seu caso é bom que vc vá a um proctogolista porque muitas das vezes o problema está dentro do seu intestino.Depois de muitos anos é que fui descobrir que eu tenho divertículos no intestino,não é nada grave mas tem que ter dieta e evitar alguns alimentos.Vá ao médico e peça uma colonoscopia,porque o meu médico disse que 90% das mulheres sofrem desse mal e não sabem!! Beijos até...
nossa passo pelo mesmo problema seu não sei mais o que comer .
Rafael tente uma nutricionista.
Ela mudará sua dieta e provavelmente dará substâncias que vão reconstruir sua flora intestinal.
Outra coisa..tem.q praticar atividade física. E beber muuuota água.
Evitar todos os alimentos q mais te fazem sentir mal.
Obrigado Silvia
Eu vou sim procurar uma nutricionista.
Rafael, medicina hortomolecular vai te ajudar, com certeza!!
Obrigado Silvana pela dica
Eu vou procurar saber mais sobre isso.
Estou sofrendo muito com esse problema, gostaria que publicasse os alimentos que ajudam.
Seria bom se mostra se alimentos q ajudam, uma dieta básica.
Exato, seria bom uma lista com alimentos que se pode comer.
Adorei a materia....
Sofro muito com este problema!
Muito boa a matéria!
Tenho esse problema seguidamente. Já não tomava refrigerante e leite há tempos, feijao tbem sempre evito, ou como bem pouquinho, cerveja eu e não parei de tomar ainda haha mas já reparei que é instantâneo, tomo e começo a a sentir dores ou gases,, mas nunca imaginei que brócolis e batata doce causavam gases. E também preciso comer mais devagar.
O que pode substituir batata doce e brócolis?
Sofro diariamente com excesso de gases. E pelo que li nesta matéria, muitos alimentos que consumo, tem sido os causadores deste mal estar...
Parabéns pela matéria, objetiva e clara!
Sigo o Mundo Boa Forma com muito carinho! !??
Nossa !! Estou grávida e estou sofrendo com esse problema é pelo visto não posso comer muita coisa !! Queria saber o que posso comer já que eu pensava que tomar uma sopa ou caldo podia ser bom pelo visto só piora !!! Seria interessante um cardápio de coisas que não causam gases!!
Nem sei mais oque fazer com esse problema?