Mãe de 3 Filhos Pequenos Ensina Como Entrar em Forma em Casa

Especialista:
atualizado em 14/01/2020

Para esta mãe, ter três filhos não é um impedimento para não praticar exercícios físicos e se manter em forma.

As séries de exercícios peculiares de Kimberley Welman se tornaram virais na internet desde que ela começou a usar seu carrinho de bebês como um suporte para praticar suas séries, e seus bebês gêmeos como pesos.

Welman, que criou o blog com o nome “Stay Strong Mummy” em português “Fique Forte Mamãe”, pode ser a mais nova estrela dos exercícios físicos das mídias sociais.

A mãe de Queensland, Austrália disse que seus filhos não paravam de subir em cima dela enquanto ela tentava malhar.

“Gostaria de poder deixá-los no quintal brincando, mas eles só queriam pular e em cima de mim”, disse Welman, de 31 anos. “Eu pensei, bem se é isso que eles querem fazer, então que assim seja. Então, enquanto eu estava praticando exercícios, eu sentava um deles no meu colo. Enquanto eu estava fazendo algumas abdominais, eles se sentavam na minha barriga. Quando eu fazia alguns exercícios de bruços eles subiam em minhas costas.”

Isso se transformou em uma rotina, e agora 1 vez por semana Welman e seus filhos – uma filha de 3 anos de idade e os gêmeos de 1 ano de idade, uma menina e um menino- praticam exercícios como um grupo.

“Eu saiu para o quintal com meus equipamentos de ginástica e eles já sabem o que eu estou prestes a fazer, então eles se despertam no carrinho de bebê e em seguida já se juntam a mim” ela contou.

Welman tem mais de 12,000 seguidores no Instagram que adoram ver a sua adorável rotina de exercícios, as fotos de sua alimentação saudável e mensagens inspiradoras.

Para os fãs que pedem conselhos, ela os lembra que não é nem nutricionista nem personal trainer.

https://www.youtube.com/watch?v=tGrvjcpwWVE

Dito isso, exercícios que usam o peso corporal como agachamentos, pranchas e flexões por exemplo são um bom começo de acordo a essa mão.

“Eu recomendaria que as mães conversassem com um profissional da área que é especialista em força, exercícios de condicionamento físico e aeróbicos de alta intensidade para aprender algumas noções básicas… e então, depois de aprenderem com o profissional, possam continuar fazendo em casa e improvisando com seus filhos”, disse Welman.

“É engraçado, eu geralmente apenas começo a fazer meus exercícios e as crianças encontram uma maneira de se unir por conta própria.”

Quanto a seus filhos, eles também adoram.

“Eu acho que você não pode estar fazendo algo errado por sair, tomar ar fresco, mover seu corpo e interagir com seus filhos ao mesmo tempo”, disse ela.

Esta é Kimberley Welman, mãe de três filhos aos 31 anos de idade que literalmente equilibra os seus filhos com exercícios físicos.

https://www.youtube.com/watch?v=0meWshXgglE

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Sobre Francisco Santana

Francisco José Santana é Personal Trainer - CREF 1859 G/SE. Formado pela Univer Cidade RJ 2007, com certificação CORE360º treinamento funcional, Certificação Internacional FNS I e II em avaliação funcional, especializações em suplementação nutricional esportiva, Crosstraining - Scientific Sport, Cineantropometria aplicada, Primeiras ações em emergência, Prevenção de Doenças Laborais, Musculação, Ginástica Corretiva, Spinning (Johnny G), Técnica de Tecidos Moles - Miofacial, e Inteligência Emocional - ASICC

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