As sementes costumam ser alimentos saudáveis e nutritivos e as sementes de abóbora não ficam fora dessa. De acordo com a Associação Americana do Coração, elas servem como fontes de fibras, magnésio e zinco, além de ser uma fonte natural de triptofano, um aminoácido conhecido por ajudar na qualidade do sono.
Portanto, é uma excelente ideia adicionar essas sementes à dieta. Por exemplo, dá para polvilhar as sementes de abóbora na salada, adicioná-las em um iogurte ou fazer outras receitas com sementes de abóbora.
Além disso, se você quer saber todos os benefícios das sementes de abóbora, não deixe de ler o artigo Benefícios da semente de abóbora – Para que serve, propriedades e como fazer.
Entretanto, você já parou para pensar no que pode acontecer quando uma pessoa consome sementes de abóbora todo dia?
Aproveite para conhecer todos os benefícios da semente de abóbora no vídeo abaixo. Clique no botão abaixo e inscreva-se no nosso canal do YouTube para não perder nenhuma novidade:
O consumo regular das sementes de abóbora pode ajudar no controle da diabetes e até mesmo ajudar a prevenir a diabetes do tipo 2.
De acordo com a Associação Americana do Coração, as sementes podem auxiliar no controle glicêmico – ou seja, dos níveis de glicose (açúcar) no sangue – o que é bem importante para as pessoas que tem diabetes.
Isso porque as sementes de abóbora potencializam a atuação da insulina. Além das fibras, que ajudam a controlar o índice glicêmico das refeições, as sementes de abóbora são ricas em gorduras boas.
O consumo das sementes de abóbora pode aumentar os níveis de testosterona no organismo. Isso porque o alimento é rico em zinco e magnésio, que são dois micronutrientes fundamentais para a formação da testosterona, um importante hormônio masculino.
O hormônio atua no tamanho e na força dos músculos, no desenvolvimento do pênis e testículos, no engrossamento da voz durante a puberdade, no aparecimento de pelo facial e púbico, no crescimento e força dos ossos, na libido e na produção de esperma.
Além disso, nas mulheres com baixa libido, condição conhecida tecnicamente como “Transtorno do desejo sexual hipoativo feminino” (TDSH), a testosterona pode ser de grande ajuda na melhora do desejo e da satisfação sexual.
De acordo com a Associação Americana do Coração, as sementes de abóbora são uma fonte natural de triptofano, um aminoácido que pode ajudar na qualidade do sono.
Ao lado do triptofano, o magnésio encontrado nas sementes ajuda a liberar neurotransmissores associados a uma melhor noite de sono, como a serotonina e a melatonina.
O ômega-3 é muito importante para a saúde, e as sementes de abóbora trazem os benefícios dessa gordura boa, que pode ajudar a diminuir a inflamação e a melhorar o funcionamento do cérebro e do sistema cardiovascular. Aproveite e conheça também outros alimentos com ômega-3 para a sua dieta.
Parece que aquela salada, a porção de frutas ou o iogurte que você come de lanchinho da tarde não mata a sua fome? Acrescentar as sementes de abóbora pode te ajudar muito nesse sentido, por serem fonte de gorduras saudáveis e fibras.
Mais um ponto positivo das sementes de abóbora para os homens: elas estão associadas ao bom funcionamento da próstata, uma vez que os fitoquímicos encontrados naturalmente no alimento diminuem a produção de di-hidrotestosterona, que está associada ao desenvolvimento da hiperplasia da próstata (próstata aumentada).
Isso sem contar a presença do mineral zinco presente nas sementes de abóbora, que é outro nutriente importante para o bom funcionamento da próstata.
A ingestão diária das sementes de abóbora também contribui com o bom funcionamento do fígado e do coração por conta da alta concentração de gorduras saudáveis e fibras que o alimento tem na sua composição.
Antes de sair em busca das sementes de abóbora no supermercado, é importante ter alguns cuidados em mente.
AproveIte e confira o vídeo da nossa nutricionista falando sobre o consumo diário da semente de abóbora e seus benefícios!
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Fontes e referência adicionais:
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Veja Todos Comentários
Se eu comer semente de abobora todo o dia fais mal com o tempo se consumir a um longo prazo tipo a vida toda
Se eu comer semente de abobora todo o dia fais mais com o tempo se consumir a um longo prazo tipo a vida toda
Obrigado por este trabalho. Ajuda muita gente. Uso o óleo da sementes. 1 cápsula au dia pra próstata aumentada. É correto?
Eu tenho a semente de abóbora torrada tenho a farinha prá ser usada no omelete e farofa faso uso diário sei que o resultado é excelente a quantidade de fibra que tem faz muito bem para o intestino e melhor é natural!
Boa tarde, tenho feito uso das sementes de abóbora, isso tem apenas, 15 dias, mas tenho dúvidas em relação ao uso das sementes, gostaria de saber qual a contidade de semente devo comer por dia, aproximadamente, não tenho como pesar por gramas, poderia me orientar por favor, obrigado.
Eu como um pequeno punhado todas as noites e diminui a ida constante à sanita para orinar.
É una enorme ajuda para a protata uma vez que a miccoa noturna é muito mais espaçosa, tornando o as horas muito mais prelongadas
Estou feliz ouvir falar da semente de abóbora,a partir da manhã vou comprar.
Estou aprendendo a procurar ter uma alimentação saudável, msm com pouco recursos e tudo que eu puder aprender será ótimo, e adoro contar pra todo mundo o que estou fazendo pra eles aprenderem também. Gratidão.