Provavelmente, você já sabe que é fundamental se manter hidratado. Com o passar do tempo, consequentemente, você precisa beber ainda mais água.
Os especialistas advertem que se você continuar bebendo a mesma quantidade de água à medida que envelhece, pode ficar desidratado com mais facilidade.
Entenda por que isso acontece e saiba reconhecer os sinais de que seu corpo está precisando de mais líquido.
Diversos estudos e pesquisas apontam que, à medida que envelhecemos, consequentemente nos tornamos mais vulneráveis à desidratação.
Um estudo recente publicado no The Journal of Physiology, por exemplo, demonstrou que corpos mais velhos são menos capazes de regular sua temperatura.
De acordo com o estudo, a regulação fica mais difícil em momentos de estresse físico, como exercícios.
Em pessoas mais jovens, o corpo é capaz de detectar o início da desidratação e reduzir a quantidade de suor para ajudar a compensar. Por outro lado, os mais velhos são menos capazes de fazer isso.
Como resultado, mais suor leva a mais desidratação. Dessa maneira, o coração, rins e outros órgãos são obrigados a trabalhar mais.
Além disso, existem outros fatores que podem levar à desidratação conforme a idade avança. À medida que envelhecemos, nosso centro de sede não é tão ativo como costumava ser. Logo, o cérebro nem sempre dá o sinal de que precisamos beber.
Seu corpo sempre precisa de água. Portanto, ele irá mandar sinais para você caso não esteja recebendo o suficiente.
Alguns sinais que ele dá de que não está recebendo água suficiente são:
Além destes sintomas, você também pode experimentar um aumento de peso. Isso ocorre porque a água potável aumenta a sensação de saciedade, e como resultado você não exagera na comida.
Beber água é fundamental também para o seu coração. A desidratação aumenta o risco de doenças cardíacas e aterosclerose, ou seja, o endurecimento das paredes das artérias.
Outro sinal de que seu corpo está pedindo mais água é uma exaustão contínua.
A desidratação também pode estar causando a sua desconcentração, pois o processamento cognitivo de alta ordem, que envolve atenção, e a coordenação motora parecem mais suscetíveis a desidratação. Foi o que apontou uma pesquisa realizada Emory University, nos Estados Unidos.
Além disso, se você não bebe muita água também pode acabar com pedras nos rins e ficando constipado. Além disso, pode ficar mais suscetível a infecções urinárias.
Da mesma forma, se hidratar pode proteger seu sistema imunológico. Sendo assim, você estará mais apto a combater os vírus, as bactérias e as infecções.
Curiosamente, não beber água suficiente pode também piorar a dor nas articulações. Isso porque as articulações contêm cartilagem que impede os ossos de rangerem e friccionarem. A cartilagem é formada por aproximadamente 80% de água.
Desta maneira, quando você não bebe água suficiente, suas articulações doem como resultado do aumento da fricção.
Em suma, nunca é tarde para começar a consumir bastante água. Portanto, mantenha seu corpo hidratado e saudável, mesmo jovem!
Aproveite para ver neste vídeo os erros comuns ao beber água que podem ser um risco para a saúde e inscreva-se no nosso canal com um rápido clique no botão abaixo para não perder mais nada!
Saiba mais sobre os sintomas que indicam que uma pessoa precisa tomar mais água!