Receita de brownie de whey rápido e fácil de fazer!

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atualizado em 26/10/2020

Quem segue uma dieta com foco na hipertrofia, ou seja, no ganho de massa muscular, sabe que precisa se privar de algumas comidas gostosas. Entre elas, inevitavelmente estão os doces e as sobremesas cheias de açúcar e calorias.

No entanto, ninguém está imune a sentir aquela vontade de comer um docinho, não é mesmo? Afinal, somos todos humanos! Mas se não dá para ceder ao desejo, o que fazer? Passar vontade?

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Negativo! A resposta é aprender a fazer as substituições corretas e saudáveis de acordo com a dieta.

Assim como existem as sobremesas light para emagrecer, também existem os doces fit e proteicos que cabem na dieta de quem se dedica à construção muscular. Por exemplo: esse brownie de whey rápido e fácil de fazer!

Além do suplemento whey protein, a receita leva farinha de coco e cacau em pó. Para quem vive na correria, ele é a maneira perfeita de matar a vontade por um docinho, pois fica pronto muito rápido, em menos de cinco minutos.

Não dá para perder, não é mesmo? Então, aproveite! Aprenda agora o passo a passo do brownie de whey rápido e coloque já a mão na massa. Confere só as instruções:

Brownie

Brownie de whey rápido

Um docinho fit super fácil de fazer. Para matar a vontade por doces sem sair da dieta.
4.53 de 23 avaliações
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Tempo de Preparo 3 mins
Tempo de Espera 1 min
Tempo Total 4 mins
Refeição Sobremesa
Rendimento 1
Calorias 417 kcal

Equipamento

  • Tigelas
  • Caneca

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Untar uma tigela ou caneca e reservar.
  • Juntar o whey protein, a farinha de coco, o fermento e o cacau em pó em uma tigela. Misturar bem e reservar.
  • Em outra tigela, misturar o leite e o ovo. Despejar a mistura de leite e ovo na tigela dos ingredientes secos e mexer bem até incorporar tudo. Colocar as gotas de chocolate por cima (se quiser).
  • Levar ao micro-ondas por 60 segundos e servir-se.

Notas

  • Se a sua proteína em pó não for adoçada, adicione o adoçante da sua preferência na receita.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Brownie de whey rápido
Quantidade por Porção
Calorias 417 Calorias da Gordura 234
% Valores Diários*
Gordura Total 26g40%
Gordura Saturada 7g35%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 13g
Colesterol 222mg74%
Sódio 364mg18%
Potássio 308mg7%
Carboidratos 18g6%
Fibras 4g16%
Açúcar 9g
Proteína 34g68%
Vitamina A 416IU14%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina D 2mcg13%
Vitamina E 3mg20%
Vitamina K 9mcg8%
Cálcio 316mg24%
Cobre 1mg
Folato 25mcg6%
Ferro 4mg22%
Manganês 1mg43%
Magnésio 52mg12%
Fósforo 305mg24%
Selênio 16mcg29%
Zinco 1mg9%
Colina 139mg25%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave brownie, brownie de whey, brownie de whey rápido, brownie rápido, sobremesa fit
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