Receita de brownie de whey rápido e fácil de fazer!

Especialista:
atualizado em 26/10/2020

Quem segue uma dieta com foco na hipertrofia, ou seja, no ganho de massa muscular, sabe que precisa se privar de algumas comidas gostosas. Entre elas, inevitavelmente estão os doces e as sobremesas cheias de açúcar e calorias.

No entanto, ninguém está imune a sentir aquela vontade de comer um docinho, não é mesmo? Afinal, somos todos humanos! Mas se não dá para ceder ao desejo, o que fazer? Passar vontade?

Negativo! A resposta é aprender a fazer as substituições corretas e saudáveis de acordo com a dieta.

Assim como existem as sobremesas light para emagrecer, também existem os doces fit e proteicos que cabem na dieta de quem se dedica à construção muscular. Por exemplo: esse brownie de whey rápido e fácil de fazer!

Além do suplemento whey protein, a receita leva farinha de coco e cacau em pó. Para quem vive na correria, ele é a maneira perfeita de matar a vontade por um docinho, pois fica pronto muito rápido, em menos de cinco minutos.

Não dá para perder, não é mesmo? Então, aproveite! Aprenda agora o passo a passo do brownie de whey rápido e coloque já a mão na massa. Confere só as instruções:

Brownie

Brownie de whey rápido

Um docinho fit super fácil de fazer. Para matar a vontade por doces sem sair da dieta.
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Tempo de Preparo 3 mins
Tempo de Espera 1 min
Refeição Sobremesa
Culinária Americana, Brasileira
Rendimento 1
Calorias 248 kcal

Equipamento

  • Tigelas
  • Caneca

Ingredientes
  

  • 1 scoop proteína em pó sabor chocolate (32-34 gramas)
  • 1 colher de sopa farinha de coco
  • ½ colher de chá fermento em pó
  • 1-2 colheres de sopa cacau em pó
  • 1 ovo grande
  • ¼ xícara leite
  • 1 colher de sopa gotas de chocolate (opcional)
  • azeite de oliva para untar

Instruções
 

  • Untar uma tigela ou caneca e reservar.
  • Juntar a proteína em pó, a farinha de coco, o fermento e o cacau em pó em uma tigela. Misturar bem e reservar.
  • Em outra tigela, misturar o leite e o ovo. Despejar a mistura de leite e ovo na tigela dos ingredientes secos e mexer bem até incorporar tudo. Colocar as gotas de chocolate por cima (se quiser).
  • Levar ao micro-ondas por 60 segundos e servir-se.

Notas

  • Se a sua proteína em pó não for adoçada, adicione o adoçante da sua preferência na receita.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 248kcalCarboidratos: 18gProteína: 28gGordura: 10gGordura Saturada: 5gColesterol: 227mgSódio: 449mgPotássio: 455mgFibras: 9gAçúcar: 5gVitamina A: 369IUCálcio: 417mgFerro: 2mg
Palavras Chave brownie, brownie de whey, sobremesa fit
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