Quem segue uma dieta com foco na hipertrofia, ou seja, no ganho de massa muscular, sabe que precisa se privar de algumas comidas gostosas. Entre elas, inevitavelmente estão os doces e as sobremesas cheias de açúcar e calorias.
No entanto, ninguém está imune a sentir aquela vontade de comer um docinho, não é mesmo? Afinal, somos todos humanos! Mas se não dá para ceder ao desejo, o que fazer? Passar vontade?
Negativo! A resposta é aprender a fazer as substituições corretas e saudáveis de acordo com a dieta.
Assim como existem as sobremesas light para emagrecer, também existem os doces fit e proteicos que cabem na dieta de quem se dedica à construção muscular. Por exemplo: esse brownie de whey rápido e fácil de fazer!
Além do suplemento whey protein, a receita leva farinha de coco e cacau em pó. Para quem vive na correria, ele é a maneira perfeita de matar a vontade por um docinho, pois fica pronto muito rápido, em menos de cinco minutos.
Não dá para perder, não é mesmo? Então, aproveite! Aprenda agora o passo a passo do brownie de whey rápido e coloque já a mão na massa. Confere só as instruções:
Brownie de whey rápido
Equipamento
- Tigelas
- Caneca
Ingredientes
- 1 scoop whey protein sabor chocolate (32-34 gramas)
- 1 colher de sopa farinha de coco
- ½ colher de chá fermento em pó
- 1-2 colheres de sopa cacau em pó
- 1 ovo grande
- ¼ xícara leite
- 1 colher de sopa gotas de chocolate (opcional)
- azeite de oliva para untar
Instruções
- Untar uma tigela ou caneca e reservar.
- Juntar o whey protein, a farinha de coco, o fermento e o cacau em pó em uma tigela. Misturar bem e reservar.
- Em outra tigela, misturar o leite e o ovo. Despejar a mistura de leite e ovo na tigela dos ingredientes secos e mexer bem até incorporar tudo. Colocar as gotas de chocolate por cima (se quiser).
- Levar ao micro-ondas por 60 segundos e servir-se.
Notas
- Se a sua proteína em pó não for adoçada, adicione o adoçante da sua preferência na receita.
Como você avalia essa receita?
