Receita de chips de couve light, fácil e prática

Especialista da área:
atualizado em 26/10/2021

Quem nunca ouviu falar como a couve é um alimento cheio de benefícios para a saúde? Pois é, no entanto, preparar a hortaliça refogada não é a única forma de aproveitá-la nas refeições do dia a dia.

Por exemplo, para ter um lanchinho da tarde mais saudável, você pode testar os chips de couve light. Bem fácil e prática de fazer, a preparação é assada no forno e fica pronta bem rápido.

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Uma mostra da sua praticidade é que ela pede apenas três ingredientes: óleo de coco, sal e, é claro, a couve. Mas, para deixar os chips mais saborosos, você pode misturar os temperos naturais da sua preferência no meio.

Algo bem bacana desses chips de couve é que eles podem ser uma maneira mais atrativa de consumir a hortaliça, especialmente para quem não vai muito com a cara dela.

Então, vamos testar como os chips de couve light ficam? Separe os ingredientes, aprenda como fazer a receita com as instruções abaixo e corra até a cozinha para colocar a mão na massa!

Chips de couve

Chips de couve light

Um jeito diferente de aproveitar a couve. Ideal para um lanchinho mais saudável!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 20 mins
Refeição Lanche
Porções 3
Calorias 74 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Assadeira
  • Papel vegetal

Ingredientes
  

  • 300 gramas couve manteiga crua
  • 1 colher de sopa óleo de coco extra virgem
  • sal refinado a gosto (não exagere na quantidade)

Instruções
 

  • Corte a couve em pedaços pequenos. Junte com o óleo de coco, um pouco de sal e os temperos naturais da sua preferência em uma tigela. Misture tudo.
  • Forre uma assadeira com papel vegetal e distribua os pedaços de couve temperada por cima.
  • Leve para assar por 10 minutos no forno em 180º C.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Chips de couve light
Quantidade por Porção
Calorias 74 Calorias da Gordura 54
% Valores Diários*
Gordura Total 6g9%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 0.4g
Sódio 66mg3%
Potássio 348mg7%
Carboidratos 4g1%
Fibras 4g16%
Açúcar 1g
Proteína 3g6%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave chips, chips de couve, chips de couve light, chips light
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