Receita de frango com vagem light gostosa e saudável

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atualizado em 15/12/2021

Para ser saudável, um almoço ou jantar não precisa ser sem graça e não é necessário consumir os alimentos sempre do mesmo jeito. Basta conhecer novas maneiras de usar as comidinhas saudáveis.

Por exemplo, sabe o peito de frango que é figurinha carimbada em várias dietas para emagrecer? Em vez de prepará-lo grelhado, você pode cozinhar, desfiar e combinar com a nutritiva vagem. 

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A receita de frango com vagem light que temos para te apresentar também ganha a companhia do tomate e da cenoura, além de contar com do benefícios do alho e da pimenta-do-reino.

A preparação não é nada difícil de fazer e você pode servir com arroz integral e uma saladinha bem nutritiva para ter uma refeição ainda mais completa.

Experimente o frango com vagem light no seu próximo almoço ou jantar! As instruções da receita estão descritas logo abaixo:

Frango com vagem

Frango com vagem light

Uma combinação nutritiva entre o frango e a vagem para a sua dieta. Um prato saboroso e saudável!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 35 mins
Tempo Total 40 mins
Refeição Almoço, Jantar
Porções 6
Calorias 105 kcal

Equipamento

  • Panela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Coloque um fiozinho de azeite em uma panela e leve ao fogo. Adicione o alho e refogue.
  • Junte o frango e refogue por mais alguns minutos, mexendo sempre. Acrescente os tomates, o extrato de tomate e o sal. Deixe ferver por seis minutos.
  • Adicione as vagens e a cenoura. Cozinhe por mais 10 minutos. Por fim, tempere com pimenta-do-reino antes de servir.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Frango com vagem light
Quantidade por Porção
Calorias 105 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 25mg8%
Sódio 84mg4%
Potássio 614mg13%
Carboidratos 12g4%
Fibras 4g16%
Açúcar 6g
Proteína 11g22%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave frango com vagem, frango com vagem light
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