Receita de frango com vagem light gostosa e saudável

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atualizado em 15/12/2021

Para ser saudável, um almoço ou jantar não precisa ser sem graça e não é necessário consumir os alimentos sempre do mesmo jeito. Basta conhecer novas maneiras de usar as comidinhas saudáveis.

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Por exemplo, sabe o peito de frango que é figurinha carimbada em várias dietas para emagrecer? Em vez de prepará-lo grelhado, você pode cozinhar, desfiar e combinar com a nutritiva vagem. 

A receita de frango com vagem light que temos para te apresentar também ganha a companhia do tomate e da cenoura, além de contar com do benefícios do alho e da pimenta-do-reino.

A preparação não é nada difícil de fazer e você pode servir com arroz integral e uma saladinha bem nutritiva para ter uma refeição ainda mais completa.

Experimente o frango com vagem light no seu próximo almoço ou jantar! As instruções da receita estão descritas logo abaixo:

Frango com vagem

Frango com vagem light

Uma combinação nutritiva entre o frango e a vagem para a sua dieta. Um prato saboroso e saudável!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 35 mins
Tempo Total 40 mins
Refeição Almoço, Jantar
Rendimento 6
Calorias 105 kcal

Equipamento

  • Panela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Coloque um fiozinho de azeite em uma panela e leve ao fogo. Adicione o alho e refogue.
  • Junte o frango e refogue por mais alguns minutos, mexendo sempre. Acrescente os tomates, o extrato de tomate e o sal. Deixe ferver por seis minutos.
  • Adicione as vagens e a cenoura. Cozinhe por mais 10 minutos. Por fim, tempere com pimenta-do-reino antes de servir.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Frango com vagem light
Quantidade por Porção
Calorias 105 Calorias da Gordura 18
% Valores Diários*
Gordura Total 2g3%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 25mg8%
Sódio 84mg4%
Potássio 614mg13%
Carboidratos 12g4%
Fibras 4g16%
Açúcar 6g
Proteína 11g22%
Vitamina A 6249IU208%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 6mg38%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 22mg24%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 22mcg18%
Cálcio 52mg4%
Cobre 1mg
Folato 45mcg11%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 44mg10%
Fósforo 145mg12%
Selênio 13mcg24%
Zinco 1mg9%
Colina 50mg9%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave frango com vagem, frango com vagem light
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