Receita de hambúrguer Dukan gostoso e fácil de fazer

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atualizado em 09/02/2021

Que tal um hambúrguer para o seu próximo final de semana? Você não está comendo nada de fast food porque segue uma dieta Dukan para perder peso? Sem problemas, pois hoje vamos aprender uma versão do prato que cabe no programa alimentar!

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Isso porque trata-se de um hambúrguer Dukan! Você pode comer sem pão ou consumi-lo ao lado de um pão Dukan e demais acompanhamentos que a fase do regime em que você estiver permitir.

Antes de ficar com o pé atrás porque não é muito bom na cozinha, saiba que a preparação é bem fácil de fazer e fica pronta em menos de 30 minutos. Aliás, um de seus ingredientes é o farelo de aveia, que é um alimento chave dentro da dieta Dukan.

Além disso, para fechar o hambúrguer com chave de ouro e deixá-lo bem gostoso e temperado, a receita utiliza alho, orégano, pimenta-do-reino branca e um pouquinho de sal.

Já deu água na boca só de imaginar, não é mesmo? Então, separe os ingredientes, corra até a cozinha e prepare agora mesmo o seu próprio hambúrguer Dukan!

Hambúrguer Dukan

Hambúrguer Dukan

Um hambúrguer para quem faz dieta Dukan. Bem fácil de preparar!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 15 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 8
Calorias 100 kcal

Equipamento

  • Bacia
  • Forma

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes em uma bacia. Misturar bem, sovando, para ficar bem homogêneo.
  • Dividir a massa em pequenas porções e modelar no formato de bolas. Achatar as bolas no formato de hambúrguer. Para facilitar, você pode esticar a massa em uma superfície bem limpa e cortar os hambúrgueres com uma xícara ou copo de boca larga.
  • Distribuir os hambúrgueres na forma e levar ao forno por 10 a 15 minutos.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Hambúrguer Dukan
Quantidade por Porção
Calorias
100
% VD*
Gordura
 
4
g
7
%
Gordura Saturada
 
2
g
9
%
Gordura Trans
 
1
g
Carboidratos
 
2
g
1
%
Fibras
 
1
g
4
%
Açúcar
 
1
g
1
%
Proteína
 
15
g
20
%
Colesterol
 
59
mg
20
%
Sódio
 
73
mg
3
%
Potássio
 
250
mg
7
%
Vitamina A
 
33
IU
2
%
Vitamina C
 
1
mg
2
%
Cálcio
 
14
mg
1
%
Ferro
 
2
mg
14
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave hambúrguer, hambúrguer dukan
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