Receita de omelete de abobrinha light rápida e fácil

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atualizado em 07/12/2020

Você provavelmente já ouviu falar que precisamos consumir legumes e verduras várias vezes ao dia. Mas, no meio da correria para iniciar os compromissos do dia, pode ser mais difícil comer esses alimentos no café da manhã. Difícil, mas não impossível.

Existe uma maneira bem fácil de fazer isso: por meio de uma omelete. Por exemplo, dá para fazer uma omelete de abobrinha light bem rápido logo na primeira refeição do dia.

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Ao mesmo tempo em que os benefícios e nutrientes da abobrinha são uma ótima vantagem do prato, outro ponto muito positivo é a presença do ovo, que é excelente para o café da manhã. Além de ser um alimento saudável e nutritivo, o ovo é fonte de proteínas que contribuem com a saciedade.

Como se não bastasse, a receita também leva tomate, queijo mussarela, sal e orégano, que deixam a preparação bem gostosa e temperada. Que tal experimentar?

Então, você está no lugar certo! Logo a seguir trazemos o passo a passo de como preparar a sua própria omelete de abobrinha light. Confira e coloque já a mão na massa:

Omelete de abobrinha

Omelete de abobrinha light

Aproveite a abobrinha no café da manhã com essa delícia de omelete! Muito fácil de fazer!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Café da manhã
Rendimento 2
Calorias 266 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Quebrar os ovos em uma tigela, juntar as claras, adicionar o sal e bater.
  • Adicionar o restante dos ingredientes e misturar muito bem.
  • Colocar o azeite na frigideira e levar ao fogo para aquecer. Despejar a mistura da tigela e dourar um lado.
  • Virar e dourar o outro lado da omelete antes de desligar o fogo e servir.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Isso é necessário porque ainda que os produtos naturalmente não tenham glúten, eles podem ser contaminados pela substância quando são processados ou manipulados no mesmo ambiente em que alimentos que possuem glúten. Quando isso ocorre, um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Omelete de abobrinha light
Quantidade por Porção
Calorias 266 Calorias da Gordura 162
% Valores Diários*
Gordura Total 18g28%
Gordura Saturada 8g40%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 6g
Colesterol 203mg68%
Sódio 457mg23%
Potássio 415mg9%
Carboidratos 5g2%
Fibras 1g4%
Açúcar 4g
Proteína 21g42%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave omelete de abobrinha, omelete de abobrinha light, omelete light
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