Receita de omelete de atum light simples e fácil

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atualizado em 04/12/2020

Após a ideia do ovo ser uma grande vilão para a saúde cair, os benefícios do ovo para o emagrecimento passaram a ser bem divulgados. Afinal, devido às suas proteínas, os ovos ajudam a saciar, o que é muito útil para controlar o apetite.

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No entanto, não é qualquer receita de ovo que ajuda a emagrecer. Não dá para esperar emagrecer ao comer um ovo frito, lotado de bacon e outras gorduras ruins. É preciso de uma receita saudável de ovo, como a omelete de atum light.

O atum, que aparece ao lado do ovo na receita, também é fonte de proteínas e vai ajudar o prato a saciar ainda mais. Além do ovo e do peixe, a receita traz outros ingredientes saborosos e saudáveis, como azeite de oliva, azeitona, cebola, tomate e temperos.

E é claro que como toda boa omelete que se preze, o prato é muito simples e fácil de fazer. Ou seja, é uma excelente opção de café da manhã saudável para quem vive na correria e não tem muito tempo para passar na cozinha.

Vamos aprender como preparar o prato? Então, confere só o passo a passo de como preparar o omelete de atum light que está logo a seguir:

Omelete de atum

Omelete de atum light

Uma receita saudável com ovo para o seu café da manhã. Muito fácil de fazer!
5 de 2 votos
Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 4
Calorias 179 kcal

Equipamento

  • Frigideira
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Levar o azeite de oliva ao fogo em uma frigideira para esquentar. Adicionar a cebola e mexer até dourar. Após a cebola dourar, juntar o tomate e as azeitonas.
  • Bater os ovos em uma tigela até obter uma mistura homogênea. Despejar a mistura na frigideira.
  • Completar com o atum, o sal e a pimenta. Tampar a panela para o vapor cozinhar a parte de cima da omelete. Depois que cozinhar bem, servir.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 179kcalCarboidratos: 5gProteína: 16gGordura: 11gGordura Saturada: 3gColesterol: 220mgSódio: 409mgPotássio: 265mgFibras: 1gAçúcar: 2gVitamina A: 622IUVitamina C: 6mgCálcio: 53mgFerro: 2mg
Palavras Chave omelete de atum, omelete de atum light, omelete light
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