Receita de omelete de espinafre light – Fácil e nutritiva

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atualizado em 08/12/2020

Não tem jeito: para tornar um café da manhã mais saudável e nutritivo ou fazer da primeira refeição do dia uma aliada ao emagrecimento, algumas mudanças são necessárias.

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Se o clássico pão branco com margarina, com seus carboidratos simples e gorduras ruins, não é a melhor das opções, uma alternativa bastante vantajosa para o café da manhã é uma omelete de espinafre light.

Tanto os ovos quanto o espinafre são alimentos muito saudáveis e nutritivos – conheça aqui os benefícios dos ovos e os benefícios do espinafre. Além disso, os ovos são fonte de proteínas, um nutriente que é bom para saciar o corpo.

Isso significa que um café da manhã com ovos ajuda a controlar melhor a fome ao longo das próximas horas do dia. Esta omelete de espinafre light ainda leva queijo mussarela, cebola e tomate, que ajudam o prato a ficar bem saboroso.

Sabe o que é muito bacana? É que a receita é bem fácil de fazer! Quer ver só? Então, confere o passo a passo de como fazer a omelete de espinafre light que está logo a seguir:

Omelete de espinafre

Omelete de espinafre light

Um prato light e nutritivo para o seu café da manhã! Bem fácil de fazer!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 299 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Quebrar os ovos em uma tigela, adicionar o queijo, o tomate, o espinafre e a cebola. Bater tudo para deixar bem misturadinho.
  • Despejar o azeite em uma frigideira e levar ao fogo para aquecer. Adicionar a mistura da tigela na panela e deixar cozinhar de um lado.
  • Virar para cozinhar o outro lado da omelete. Após dourar os dois lados, desligar o fogo e servir.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Omelete de espinafre light
Quantidade por Porção (1 )
Calorias 299 Calorias da Gordura 180
% Valores Diários*
Gordura Total 20g31%
Gordura Saturada 7g35%
Colesterol 351mg117%
Sódio 623mg31%
Potássio 1060mg23%
Carboidratos 10g3%
Fibras 4g16%
Açúcar 3g
Proteína 22g44%
Vitamina A 14506IU484%
Vitamina C 48mg53%
Cálcio 341mg26%
Ferro 5mg28%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave omelete de espinafre, omelete de espinafre light, omelete light
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