Receita de omelete de espinafre light – Fácil e nutritiva

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atualizado em 08/12/2020

Não tem jeito: para tornar um café da manhã mais saudável e nutritivo ou fazer da primeira refeição do dia uma aliada ao emagrecimento, algumas mudanças são necessárias.

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Se o clássico pão branco com margarina, com seus carboidratos simples e gorduras ruins, não é a melhor das opções, uma alternativa bastante vantajosa para o café da manhã é uma omelete de espinafre light.

Tanto os ovos quanto o espinafre são alimentos muito saudáveis e nutritivos – conheça aqui os benefícios dos ovos e os benefícios do espinafre. Além disso, os ovos são fonte de proteínas, um nutriente que é bom para saciar o corpo.

Isso significa que um café da manhã com ovos ajuda a controlar melhor a fome ao longo das próximas horas do dia. Esta omelete de espinafre light ainda leva queijo mussarela, cebola e tomate, que ajudam o prato a ficar bem saboroso.

Sabe o que é muito bacana? É que a receita é bem fácil de fazer! Quer ver só? Então, confere o passo a passo de como fazer a omelete de espinafre light que está logo a seguir:

Omelete de espinafre

Omelete de espinafre light

Um prato light e nutritivo para o seu café da manhã! Bem fácil de fazer!
5 de 2 votos
Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 10 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 299 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Quebrar os ovos em uma tigela, adicionar o queijo, o tomate, o espinafre e a cebola. Bater tudo para deixar bem misturadinho.
  • Despejar o azeite em uma frigideira e levar ao fogo para aquecer. Adicionar a mistura da tigela na panela e deixar cozinhar de um lado.
  • Virar para cozinhar o outro lado da omelete. Após dourar os dois lados, desligar o fogo e servir.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 299kcalCarboidratos: 10gProteína: 22gGordura: 20gGordura Saturada: 7gColesterol: 351mgSódio: 623mgPotássio: 1060mgFibras: 4gAçúcar: 3gVitamina A: 14506IUVitamina C: 48mgCálcio: 341mgFerro: 5mg
Palavras Chave omelete de espinafre, omelete de espinafre light, omelete light
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