Receita de omelete low carb prática e fácil

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atualizado em 16/11/2021

Um dos alimentos que caem fora das refeições quando alguém inicia uma dieta low carb é o pão branco, tradicionalmente consumido pelo brasileiro em quase todo café da manhã.

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Quem pode ocupar o seu lugar na primeira refeição do dia é o ovo, que é fonte de proteínas de boa qualidade. Mas, isso não quer dizer que a única opção para o café da manhã low carb seja comer ovo cozido todo dia.

Para não enjoar do ovo, você pode preparar diferentes omeletes, variando os ingredientes que fazem parte do recheio. Está sem muita ideia? Fique tranquilo, pois hoje vamos te dar uma sugestão de omelete low carb.

Na receita, os ovos ganham a companhia do queijo prato, da abobrinha, da cebola e dos temperos naturais da sua preferência. Uma delícia prática para começar o dia sem muita enrolação!

Que tal testar a receita no seu próximo café da manhã? Então, confira o modo de preparo da omelete low carb que está explicado logo abaixo:

Omelete low carb

Omelete low carb

Uma receita prática e fácil com ovos. O café da manhã ideal para quem faz dieta low carb!
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Brasileira
Rendimento 2
Calorias 220 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Bata os ovos em uma tigela. Adicione a abobrinha, os temperinhos naturais da sua preferência e um pouco de sal. Misture tudo e reserve,
  • Leve a manteiga para derreter em uma frigideira no fogo baixo. Adicione a cebola e deixe dourar.
  • Despeje a mistura da tigela na frigideira. Quando começar a firmar, cubra com o queijo prato e tampe.
  • Após dourar de um lado, vire para dourar do outro. Depois é só cortar a omelete e servir enroladinha ou de outra forma que preferir.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Omelete low carb
Quantidade por Porção
Calorias 220 Calorias da Gordura 144
% Valores Diários*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 9g45%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 5g
Colesterol 198mg66%
Sódio 260mg13%
Potássio 288mg6%
Carboidratos 6g2%
Fibras 2g8%
Açúcar 3g
Proteína 14g28%
Vitamina A 722IU24%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 11mg12%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 19mcg16%
Cálcio 281mg22%
Cobre 1mg
Folato 49mcg12%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 31mg7%
Fósforo 261mg21%
Selênio 18mcg33%
Zinco 2mg18%
Colina 142mg26%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave omelete, omelete low carb
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