Receita de salada Caesar fácil para emagrecer!

Especialista da área:
atualizado em 23/10/2020

Quando pensamos em pratos para emagrecer, não tem como não pensar nas receitas de salada, não é mesmo? Afinal, elas trazem alimentos que oferecem muitos nutrientes e, ao mesmo tempo, não contêm muitas calorias.

Sem contar que ficam prontas rapidinho, seja para acompanhar um almoço ou jantar saudável, seja para comer como um lanche. Entretanto, é bem verdade que comer o mesmo tipo de salada quase sempre pode ficar enjoativo.

  Continua Depois da Publicidade  

Portanto, nada melhor do que variar e experimentar diferentes tipos de salada, como a salada Caesar, uma das mais populares no mundo. A presença do peito de frango e do ovo na receita aumentam o seu poder de saciedade.

Assim, embora a salada não seja pobre em calorias, ela promove a saciedade, o que é excelente para quem precisa perder peso, já que ajuda a controlar o apetite.

Então, não perca tempo e aproveite já para aprender como preparar a sua própria salada Caesar:

Salada Caesar

Salada caesar para emagrecer

Uma salada saudável e fácil de fazer, que é quase uma refeição completa. Boa para o almoço, lanche ou jantar.
4.34 de 9 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 30 mins
Tempo de Espera 12 mins
Tempo Total 42 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche, Salada
Rendimento 4
Calorias 447 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Travessa
  • Papel alumínio
  • Bandeja
  • Grelha

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar os frangos com o azeite de oliva em uma tigela grande. Adicionar uma colher de sopa do suco do limão e misturar bem.
  • Ligar a grelha no fogo alto. Cobrir uma travessa com papel-alumínio e dispor os peitos de frango por cima. Levar para a grelha por 10 a 12 minutos, até dourar e cozinhar por completo. Não esquecer de virar os frangos na metade do tempo.
  • Após retirar os peitos de frango da grelha, fatiá-los.
  • Fazer uma caminha de folhas com a alface e o agrião em uma bandeja. Colocar as fatias de frango e os ovos por cima.
  • Em outra tigela, misturar o queijo, o iogurte e o resto do suco de limão. Testar o sabor e despejar por cima da bandeja da salada. Servir.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten.
  • Você pode complementar a sua receita com pedaços de tomate.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada caesar para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 447 Calorias da Gordura 144
% Valores Diários*
Gordura Total 16g25%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 6g
Colesterol 345mg115%
Sódio 474mg24%
Potássio 1349mg29%
Carboidratos 9g3%
Fibras 2g8%
Açúcar 6g
Proteína 65g130%
Vitamina A 2016IU67%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 25mg156%
Ácido Pantotênico (B5) 4mg80%
Piridoxina (B6) 2mg118%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 20mg22%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 2mg13%
Vitamina K 101mcg84%
Cálcio 213mg16%
Cobre 1mg
Folato 92mcg23%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 92mg22%
Fósforo 736mg59%
Selênio 97mcg176%
Zinco 3mg27%
Colina 340mg62%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave salada, salada caesar
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

4.34 de 9 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário