Receita de salada havaiana light fácil e rápida

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atualizado em 02/08/2021

Naqueles dias em que o calor bate forte, dá muita vontade de saborear algo bem refrescante, não é mesmo? Mas, para não ganhar peso, nem sempre dá para recorrer a sorvetes, milk-shakes e outras guloseimas doces e geladas.

Por outro lado, uma salada refrescante é uma opção mais saudável. Um belo exemplo é a salada havaiana light que você vai conhecer hoje.

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A preparação combina os sabores e os benefícios do abacaxi, das nozes, das amêndoas e do açafrão. Para completar, a receita ganha um toque super cremoso com a presença do creme de leite light.

Como se não bastasse, o prato é muito fácil de preparar e fica pronto em poucos minutos. Não tem nem como resistir, não é mesmo? No entanto, é preciso moderar nas porções, evitando exageros, para não consumir calorias além da conta.

Portanto, não perca a chance de aprender como fazer e experimentar a salada havaiana light. O modo de preparo da receita está logo a seguir:

Salada havaiana

Salada havaiana light

Uma saladinha bem tropical e colorida. Refrescante para o calor!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Lanche, Salada, Sobremesa
Rendimento 8
Calorias 303 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Descasque e pique o abacaxi. Coloque a fruta em uma tigela e acrescente as nozes e as amêndoas.
  • Adicione o açafrão e o creme de leite light por último. Misture bem. Se quiser uma salada geladinha, leve à geladeira por um tempo antes de servir.

Notas

  • Leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes usados na receita (inclusive as letrinhas pequenas) para garantir que eles realmente não têm glúten. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece um aviso é colocado no rótulo.
  • Você pode decorar a sua salada havaiana light com folhas de alface e morango, por exemplo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Salada havaiana light
Quantidade por Porção
Calorias 303 Calorias da Gordura 216
% Valores Diários*
Gordura Total 24g37%
Gordura Saturada 3g15%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 5g
Gordura Monoinsaturada 14g
Colesterol 5mg2%
Sódio 11mg1%
Potássio 361mg8%
Carboidratos 19g6%
Fibras 5g20%
Açúcar 6g
Proteína 9g18%
Vitamina A 37IU1%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 2mg13%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 27mg30%
Vitamina E 5mg33%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 76mg6%
Cobre 1mg
Folato 31mcg8%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 115mg27%
Fósforo 205mg16%
Selênio 1mcg2%
Zinco 2mg18%
Colina 13mg2%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave salada, salada havaiana, salada havaiana light
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