Receita fácil de shake Dukan para emagrecer

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atualizado em 09/09/2021

Um shake é uma receita muito prática e saborosa, que com os ingredientes corretos pode se encaixar em diferentes tipos de dieta. Até mesmo em um programa alimentar mais restritivo como a dieta Dukan.

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Uma mostra disso é o shake Dukan para emagrecer que vamos conhecer hoje. Ele é feito com iogurte desnatado, leite desnatado e farelo de aveia, que é um ingrediente coringa no regime e um dos tipos de aveia mais indicados para qualquer alimentação.

Para dar um saborzinho a mais, a preparação ainda pede o adoçante sucralose e uma essência da sua preferência. Por exemplo, pode ser de baunilha, caramelo ou amêndoas.

O resultado é uma bebida muito saborosa, que fica uma delícia bem geladinha no meio da tarde. Principalmente naqueles dias em que faz muito calor e não dá tempo de preparar um lanchinho mais elaborado.

Que tal experimentar como fica o shake Dukan para emagrecer? Então, aprenda como preparar a receita com o passo a passo a seguir:

Shake Dukan

Shake Dukan para emagrecer

Uma opção de shake para quem segue a dieta Dukan. Fácil de fazer!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Bebidas
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 320 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Leve o iogurte previamente ao congelador para que ele já esteja congelado quando você quiser fazer a receita.
  • Coloque o iogurte congelado e a mesma medida de leite desnatado no liquidificador. Adicione a sucralose, o farelo de aveia e a essência de baunilha ou outra da sua preferência.
  • Bata bem até ficar homogêneo. Beba imediatamente sem coar para não desperdiçar as fibras da bebida.

Notas

  • Você pode alterar e adaptar a dieta conforme a fase da dieta Dukan em que se encontrar.
  • Se quiser uma bebida bem geladinha, finalize com pedrinhas de gelo.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 320kcalCarboidratos: 40gProteína: 23gGordura: 9gGordura Saturada: 5gGordura Poliinsaturada: 1gGordura Monoinsaturada: 2gColesterol: 29mgSódio: 280mgPotássio: 989mgFibras: 2gAçúcar: 31gVitamina A: 411IUVitamina C: 2mgCálcio: 736mgFerro: 1mg
Palavras Chave shake dukan, shake dukan para emagrecer
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