Um shake é uma receita muito prática e saborosa, que com os ingredientes corretos pode se encaixar em diferentes tipos de dieta. Até mesmo em um programa alimentar mais restritivo como a dieta Dukan.
Uma mostra disso é o shake Dukan para emagrecer que vamos conhecer hoje. Ele é feito com iogurte desnatado, leite desnatado e farelo de aveia, que é um ingrediente coringa no regime e um dos tipos de aveia mais indicados para qualquer alimentação.
Para dar um saborzinho a mais, a preparação ainda pede o adoçante sucralose e uma essência da sua preferência. Por exemplo, pode ser de baunilha, caramelo ou amêndoas.
O resultado é uma bebida muito saborosa, que fica uma delícia bem geladinha no meio da tarde. Principalmente naqueles dias em que faz muito calor e não dá tempo de preparar um lanchinho mais elaborado.
Que tal experimentar como fica o shake Dukan para emagrecer? Então, aprenda como preparar a receita com o passo a passo a seguir:
Shake Dukan para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 pote iogurte desnatado congelado
- 1 copo leite
- 1½ colheres de sopa farelo de aveia
- 1 colher de chá sucralose
- 1 colher de café essência de baunilha (ou outra essência da sua preferência, como de caramelo ou amêndoa)
Instruções
- Leve o iogurte previamente ao congelador para que ele já esteja congelado quando você quiser fazer a receita.
- Coloque o iogurte congelado e a mesma medida de leite desnatado no liquidificador. Adicione a sucralose, o farelo de aveia e a essência de baunilha ou outra da sua preferência.
- Bata bem até ficar homogêneo. Beba imediatamente sem coar para não desperdiçar as fibras da bebida.
Notas
- Você pode alterar e adaptar a dieta conforme a fase da dieta Dukan em que se encontrar.
- Se quiser uma bebida bem geladinha, finalize com pedrinhas de gelo.
Informação Nutricional
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