Receita fácil de shake Dukan para emagrecer

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atualizado em 09/09/2021

Um shake é uma receita muito prática e saborosa, que com os ingredientes corretos pode se encaixar em diferentes tipos de dieta. Até mesmo em um programa alimentar mais restritivo como a dieta Dukan.

Uma mostra disso é o shake Dukan para emagrecer que vamos conhecer hoje. Ele é feito com iogurte desnatado, leite desnatado e farelo de aveia, que é um ingrediente coringa no regime e um dos tipos de aveia mais indicados para qualquer alimentação.

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Para dar um saborzinho a mais, a preparação ainda pede o adoçante sucralose e uma essência da sua preferência. Por exemplo, pode ser de baunilha, caramelo ou amêndoas.

O resultado é uma bebida muito saborosa, que fica uma delícia bem geladinha no meio da tarde. Principalmente naqueles dias em que faz muito calor e não dá tempo de preparar um lanchinho mais elaborado.

Que tal experimentar como fica o shake Dukan para emagrecer? Então, aprenda como preparar a receita com o passo a passo a seguir:

Shake Dukan

Shake Dukan para emagrecer

Uma opção de shake para quem segue a dieta Dukan. Fácil de fazer!
5 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Smoothie
Rendimento 1
Calorias 309 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Leve o iogurte previamente ao congelador para que ele já esteja congelado quando você quiser fazer a receita.
  • Coloque o iogurte congelado e a mesma medida de leite desnatado no liquidificador. Adicione a sucralose, o farelo de aveia e a essência de baunilha ou outra da sua preferência.
  • Bata bem até ficar homogêneo. Beba imediatamente sem coar para não desperdiçar as fibras da bebida.

Notas

  • Você pode alterar e adaptar a dieta conforme a fase da dieta Dukan em que se encontrar.
  • Se quiser uma bebida bem geladinha, finalize com pedrinhas de gelo.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Shake Dukan para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 309 Calorias da Gordura 72
% Valores Diários*
Gordura Total 8g12%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 29mg10%
Sódio 252mg13%
Potássio 1007mg21%
Carboidratos 42g14%
Fibras 3g12%
Açúcar 28g
Proteína 23g46%
Vitamina A 340IU11%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 3mg60%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 2mcg83%
Vitamina C 2mg2%
Vitamina D 2mcg13%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 2mcg2%
Cálcio 711mg55%
Cobre 1mg
Folato 39mcg10%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 119mg28%
Fósforo 721mg58%
Selênio 22mcg40%
Zinco 4mg36%
Colina 77mg14%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave shake dukan, shake dukan para emagrecer
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