Receita de suco de espinafre ótimo para sua dieta

Especialista da área:
atualizado em 02/12/2020

Se você está procurando perder peso ou resolveu melhorar a dieta pelo bem da sua saúde, certamente está tomando cuidado com os alimentos que consome.

Entretanto, e quanto ao que bebe durante o dia a dia? É preciso ter cautela com as bebidas da dieta, pois muitas delas também carregam calorias e açúcar, que podem influenciar o peso.

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Para quem não consegue ficar sem beber nada enquanto come ou não dá conta de tomar apenas águas nas refeições, é importante escolher bebidas mais saudáveis. Uma ótima opção é o suco de espinafre.

A receita que vamos conhecer hoje traz o saudável espinafre na companhia de outros ingredientes nutritivos, como pepino, maçã, hortelã e água de coco. Se o dia estiver quente, você pode acrescentar pedrinhas de gelo para deixar bem refrescante!

E sabe o que mais? A bebida é bem fácil de fazer! Quer ver só? Então, confere o passo a passo de como preparar o suco de espinafre que está logo ali embaixo:

Suco de espinafre

Suco de espinafre

Um suco saudável e muito fácil de fazer. Sem adição de açúcar, é opção para quem está de dieta.
4.78 de 9 avaliações
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Tempo de Preparo 2 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 7 mins
Refeição Sucos
Rendimento 1
Calorias 114 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar todos os ingredientes no liquidificador. Bater bem.
  • Transferir para um copo e tomar imediatamente sem coar, para não desperdiçar os nutrientes e benefícios do suco.

Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia detalhadamente a embalagem de todos os ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas) para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Suco de espinafre
Quantidade por Porção
Calorias 114 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Sódio 241mg12%
Potássio 1342mg29%
Carboidratos 23g8%
Fibras 8g32%
Açúcar 12g
Proteína 6g12%
Vitamina A 9671IU322%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 45mg50%
Vitamina E 2mg13%
Vitamina K 450mcg375%
Cálcio 217mg17%
Cobre 1mg
Folato 237mcg59%
Ferro 5mg28%
Manganês 1mg43%
Magnésio 155mg37%
Fósforo 140mg11%
Selênio 3mcg5%
Zinco 1mg9%
Colina 32mg6%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave suco de espinafre, suco verde
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