Receita de tapioca light com atum para emagrecer

Especialista da área:
atualizado em 02/02/2021

Para que a tapioca ajude a emagrecer, é preciso saber combiná-la com os ingredientes certos. Afinal, ela é rica em carboidratos e sozinha não dá conta de saciar por muito tempo. Por outro lado, recheá-la com fontes de proteínas já ajuda, pois as proteínas dão saciedade.

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Melhor ainda se for uma tapioca bem fácil de fazer, não é mesmo? Por exemplo, essa tapioca light com atum para emagrecer. Ao lado do atum, que é uma boa fonte de proteínas, a receita traz o creme de ricota. Vale lembrar que a ricota é uma opção de queijo magro para a dieta.

Além disso, o prato pode receber a companhia de vegetais saudáveis como tomate e cenoura no recheio. Ambos são fonte de fibras, outro nutriente que contribui com a promoção da saciedade ao corpo.

Para finalizar e deixar a tapioca com um gostinho todo especial, você pode adicionar pimenta-do-reino e as ervas frescas da sua preferência. E a receita é bem fácil de fazer, viu?

Quer ver só? Então, confere abaixo o passo a passo de como fazer a tapioca light com atum para emagrecer, coloque já a mão na massa e experimente como fica agora mesmo:

Tapioca de atum

Tapioca light com atum para emagrecer

Uma tapioca deliciosa com ingredientes saudáveis para a dieta. Muito fácil de fazer!
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 1
Calorias 284 kcal

Equipamento

  • Frigideira
  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Misturar o atum, a cenoura o creme de ricota em uma tigela. Reservar.
  • Levar a frigideira ao fogo. Quando estiver quente, espalhar a goma de tapioca na frigideira com uma colher.
  • Assim que a goma ficar juntinha, o que deve levar entre 30 a 40 minutos, virar a massa para o outro lado.
  • Depois que assar dos dois lados, colocar o disco de tapioca em um prato e rechear com a mistura de atum. Completar com as rodelas de tomate e os temperos. Fechar e servir-se.

Notas

  • Se quiser, troque os temperos por outros de sua preferência.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 284kcalCarboidratos: 41gProteína: 12gGordura: 8gGordura Saturada: 5gColesterol: 38mgSódio: 124mgPotássio: 402mgFibras: 2gAçúcar: 5gVitamina A: 5619IUVitamina C: 14mgCálcio: 124mgFerro: 1mg
Palavras Chave tapioca com atum, tapioca light, tapioca light com atum para emagrecer, tapioca para emagrecer
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