Receita de torta de carne light fácil de fazer e gostosa

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atualizado em 23/08/2021

Sobrou carne moída da semana na sua geladeira? Então, que tal usar um alimento para preparar uma receita diferente: uma deliciosa torta light? Certamente todo mundo da sua casa vai amar!

A torta de carne light que vamos apresentar hoje não leva a farinha de trigo tradicional branca em sua massa, que é vista como uma vilã da boa forma por muitos pessoas. Aliás, entenda como esta farinha de trigo pode fazer mal.

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Em vez disso, a massa da preparação conta com farinha de aveia e farinha de trigo integral, que são consideradas alternativas mais saudáveis. Para completar a massa, aparecem os ovos, o iogurte natural, o azeite de oliva, a páprica defumada, o fermento e o sal.

Já o recheio traz a carne moída ao lado da mussarela, da azeitona e de temperos muito saborosos como orégano, alho e cebola. Parece muito gostosa, não é? Mas não exagere no tamanho e quantidade das porções para não consumir calorias demais.

Deu vontade de experimentar só de ler, não é mesmo? Então, não fique com vontade! Separe os ingredientes, confira o modo de preparo e corra até a cozinha para preparar e saborear essa torta de carne light!

Torta de carne light

Torta de carne light

Aproveite a carne moída que sobrou da semana em uma deliciosa torta. A receita não leva a farinha branca!
5 de 2 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 40 mins
Tempo Total 45 mins
Refeição Acompanhamento, Lanche
Rendimento 6
Calorias 330 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Frigideira
  • Assadeira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar os ovos, o iogurte e as duas colheres de sopa de azeite de oliva no liquidificador. Bater por dois minutos até formar um líquido bem homogêneo.
  • Acrescentar a farinha de aveia, a farinha de trigo integral, o sal e a páprica. Bater novamente. Adicionar o fermento e misturar delicadamente. Reservar. Preaquecer o forno em 180º C.
  • Refogar o alho e a cebola com um fio de azeite de oliva na frigideira até dourar. Adicionar a carne moída e refogar por mais alguns minutos em fogo baixo. Desligar o fogo, adicionar as azeitonas e misturar.
  • Despejar metade da massa em uma forma untada com azeite. Distribuir as fatias de queijo, colocar o refogado de carne por cima e fechar com o restante da massa. Salpicar orégano para finalizar.
  • Levar ao forno para assar por 30 minutos ou até dourar.

Notas

  • Em vez de usar 1/2 xícara de farinha de trigo integral e 1/2 xícara de farinha de aveia, você pode usar 1 xícara só de farinha de trigo integral ou 1 xícara apenas com farinha de aveia.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Torta de carne light
Quantidade por Porção
Calorias 330 Calorias da Gordura 162
% Valores Diários*
Gordura Total 18g28%
Gordura Saturada 5g25%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 9g
Colesterol 148mg49%
Sódio 524mg26%
Potássio 400mg9%
Carboidratos 20g7%
Fibras 3g12%
Açúcar 4g
Proteína 22g44%
Vitamina A 445IU15%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 3mg19%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 2mcg83%
Vitamina C 2mg2%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 2mg13%
Vitamina K 6mcg5%
Cálcio 371mg29%
Cobre 1mg
Folato 34mcg9%
Ferro 3mg17%
Manganês 1mg43%
Magnésio 55mg13%
Fósforo 412mg33%
Selênio 30mcg55%
Zinco 4mg36%
Colina 132mg24%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave torta de carne, torta de carne light, torta light
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