Receita de vitamina de açaí com whey e banana – Rápida e fácil!

Especialista da área:
atualizado em 03/11/2020

Existem duas coisas muito importantes para quem treina com foco no ganho de massa muscular: proteínas e energia. É preciso ter um consumo adequado de proteínas, pois o nutriente constrói e mantém os músculos.

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Do mesmo modo, é necessário ter energia para realizar os treinamentos físicos tão importantes para a construção muscular. Assim, algo que ajuda bastante é preparar receitas que unam proteínas e energia.

Por exemplo: a vitamina de açaí com whey e banana. Ela traz em uma só bebida a energia do açaí, as proteínas do suplemento de whey protein e os nutrientes da banana. Só preste atenção para usar o açaí 100% natural.

Como é muito fácil de fazer e fica pronta super rápido, a vitamina é uma receita excelente para aqueles que não têm muito tempo de sobra para ficar na cozinha. Além disso, dá para colocar gelo na bebida e se refrescar nos dias mais quentes sem sair da dieta.

Outra vantagem da receita é que ela permite diversificar a dieta para hipertrofia, que tem suas restrições e, em alguns casos, pode ser monótona.

Ou seja, tem muito motivo para dar uma chance à vitamina de açaí com whey e banana, não é mesmo? Então, não perca tempo e aprende já o passo a passo dessa delícia energética e proteica:

Vitamina de açaí

Vitamina de açaí com whey e banana

Uma vitamina proteica e cheia de energia. Muito rápida e fácil de fazer!
4 de 10 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche, Vitamina
Rendimento 1
Calorias 287 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Cortar a banana em rodelas.
  • Juntar o açaí, o whey protein e a banana no liquidificador. Bater até ficar bem homogêneo. Servir-se imediatamente.

Notas

  • Sirva com pedrinhas de gelo para ter uma bebida bem refrescante.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Vitamina de açaí com whey e banana
Quantidade por Porção
Calorias 287 Calorias da Gordura 72
% Valores Diários*
Gordura Total 8g12%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 23mg8%
Sódio 32mg2%
Potássio 464mg10%
Carboidratos 40g13%
Fibras 8g32%
Açúcar 15g
Proteína 14g28%
Vitamina A 113IU4%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Vitamina C 10mg11%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 52mg4%
Cobre 1mg
Folato 24mcg6%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 39mg9%
Fósforo 66mg5%
Selênio 1mcg2%
Zinco 1mg9%
Colina 12mg2%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave vitamina, vitamina de açaí, vitamina de banana, vitamina de whey
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