Uma receita de vitamina é uma maneira bem saborosa e refrescante de aproveitar as frutas. Mas, para não abusar das calorias e nem anular os benefícios das frutas, é preciso ter cautela ao escolher o restante dos ingredientes.
Por exemplo, não dá para encher a vitamina de açúcar, leite condensado, mel, chocolate ou outros complementos do tipo. Então, que tal aprender uma versão da bebida com ingredientes mais saudáveis?
A preparação que vamos te apresentar hoje traz os benefícios da manga ao lado de flocos de aveia, ingrediente que contribui para que a vitamina tenha um maior teor de fibras.
Para completar a receita, você vai precisar de leite. Pode ser o leite de vaca desnatado ou algum leite vegetal da sua preferência, caso você seja vegano ou intolerante a lactose.
Além disso, se achar que precisa, você pode adoçar a vitamina com um pouco de adoçante não-calórico e finalizar com pedrinhas de gelo se quiser uma bebida bem gelada.
Ficou com vontade de experimentar? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo da vitamina de manga para emagrecer!
Vitamina de manga para emagrecer
Equipamento
- Liquidificador
Ingredientes
- 1 manga (polpa)
- 2 colheres de sopa aveia em flocos
- 300 ml leite desnatado (ou algum leite vegetal da sua preferência)
- adoçante não calórico a gosto (opcional)
- gelo a gosto (opcional)
Instruções
- Junte a manga, a aveia, o leite e o adoçante no liquidificador. Bata bem até atingir a consistência de uma vitamina.
- Sirva com gelo. Beba imediatamente e sem coar para não desperdiçar os nutrientes da bebida.
- Caso sobre, guarde o restante da vitamina em um recipiente (de preferência, escuro), tampe muito bem e deixe na geladeira.
Informação Nutricional
Como você avalia essa receita?
