Receita rápida de vitamina de manga para emagrecer

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atualizado em 10/09/2021

Uma receita de vitamina é uma maneira bem saborosa e refrescante de aproveitar as frutas. Mas, para não abusar das calorias e nem anular os benefícios das frutas, é preciso ter cautela ao escolher o restante dos ingredientes.

Por exemplo, não dá para encher a vitamina de açúcar, leite condensado, mel, chocolate ou outros complementos do tipo. Então, que tal aprender uma versão da bebida com ingredientes mais saudáveis?

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A preparação que vamos te apresentar hoje traz os benefícios da manga ao lado de flocos de aveia, ingrediente que contribui para que a vitamina tenha um maior teor de fibras.

Para completar a receita, você vai precisar de leite. Pode ser o leite de vaca desnatado ou algum leite vegetal da sua preferência, caso você seja vegano ou intolerante a lactose.

Além disso, se achar que precisa, você pode adoçar a vitamina com um pouco de adoçante não-calórico e finalizar com pedrinhas de gelo se quiser uma bebida bem gelada.

Ficou com vontade de experimentar? Então, aprenda agora mesmo o passo a passo da vitamina de manga para emagrecer!

Vitamina de manga

Vitamina de manga para emagrecer

Uma receita saborosa e refrescante para aproveitar a manga. Uma vitamina sem adição de açúcar!
5 de 4 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Vitamina
Rendimento 2
Calorias 136 kcal

Equipamento

  • Liquidificador

Ingredientes
  

  • 1 manga (polpa)
  • 2 colheres de sopa aveia em flocos
  • 300 ml leite desnatado (ou algum leite vegetal da sua preferência)
  • adoçante não calórico a gosto (opcional)
  • gelo a gosto (opcional)

Instruções
 

  • Junte a manga, a aveia, o leite e o adoçante no liquidificador. Bata bem até atingir a consistência de uma vitamina.
  • Sirva com gelo. Beba imediatamente e sem coar para não desperdiçar os nutrientes da bebida.
  • Caso sobre, guarde o restante da vitamina em um recipiente (de preferência, escuro), tampe muito bem e deixe na geladeira.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Vitamina de manga para emagrecer
Quantidade por Porção
Calorias 136 Calorias da Gordura 9
% Valores Diários*
Gordura Total 1g2%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 5mg2%
Sódio 66mg3%
Potássio 446mg9%
Carboidratos 27g9%
Fibras 2g8%
Açúcar 22g
Proteína 7g14%
Vitamina A 1426IU48%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 38mg42%
Vitamina D 2mcg13%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 4mcg3%
Cálcio 214mg16%
Cobre 1mg
Folato 49mcg12%
Ferro 1mg6%
Manganês 1mg43%
Magnésio 37mg9%
Fósforo 200mg16%
Selênio 5mcg9%
Zinco 1mg9%
Colina 38mg7%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave vitamina de manga para emagrecer, vitamina de manga sem lactose
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