Receita de bolo de whey protein com banana fácil de fazer

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atualizado em 02/12/2020

O whey protein é um suplemento clássico na dieta de muitos que treinam com foco na construção muscular. Mas, de vez em quando, pode enjoar tomar o whey sempre da mesma forma, não é mesmo?

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Ainda bem que existem muitos modos diferentes de usar o suplemento, por meio de receitas saborosas que ajudam até a matar a vontade por um docinho sem prejudicar tanto a dieta. Por exemplo, o bolo de whey protein com banana.

A receita não leva açúcar ou farinha de trigo. É a fruta quem ajuda a dar um sabor mais doce à preparação e a massa do bolo é complementada com a aveia. Entenda melhor o uso da aveia para emagrecer e ganhar massa muscular.

Com seus trabalhos, estudos e treinos, você não tem muito tempo para cozinhar? Ou o problema é que você não tem muitas habilidades na cozinha? Tudo certo, pois o prato é bem fácil de fazer e fica pronto em mais ou menos 40 minutos.

E aí, que tal testar essa delícia de bolo de whey protein com banana? Então, confira logo a seguir o passo a passo que ensina a receita e coloque agora mesmo a mão na massa:

Bolo de whey

Bolo de whey protein com banana

Um bolo proteico para a sua dieta. Um lanchinho delicioso para o dia a dia.
4 de 23 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 30 mins
Tempo Total 40 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Rendimento 12
Calorias 142 kcal

Equipamento

  • Liquidificador
  • Forma de bolo
  • Papel-manteiga

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Juntar os ovos e as bananas no liquidificador. Bater bem.
  • Adicionar a aveia e bater novamente. Completar com o whey protein e misturar até a massa ficar homogênea.
  • Acrescentar o fermento e misturar com o auxílio de uma colher.
  • Forrar uma forma com papel-manteiga e untar com azeite de oliva. Despejar a massa e levar ao forno por aproximadamente 30 minutos. Esperar esfriar um pouquinho para servir.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Bolo de whey protein com banana
Quantidade por Porção
Calorias 142 Calorias da Gordura 27
% Valores Diários*
Gordura Total 3g5%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Colesterol 77mg26%
Sódio 247mg12%
Potássio 266mg6%
Carboidratos 22g7%
Fibras 3g12%
Açúcar 7g
Proteína 9g18%
Vitamina A 144IU5%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 4mg4%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 154mg12%
Cobre 1mg
Folato 23mcg6%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 37mg9%
Fósforo 161mg13%
Selênio 10mcg18%
Zinco 1mg9%
Colina 64mg12%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave bolo de banana, bolo de whey protein, bolo de whey protein com banana
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1 comentário em “Receita de bolo de whey protein com banana fácil de fazer”

  1. Fiz, mas ficou muito seca.Penso que 2 xícaras de aveia é muito, ou então precisa de algum tipo de óleo ou manteiga.

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