Receita de waffle Dukan rápido e prático

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atualizado em 11/02/2021

Embora a dieta Dukan realmente seja um programa alimentar mais restritivo, um café da manhã Dukan pode ser saboroso e até diferente. Isso porque existe uma série de receitas adaptadas para o regime que podem muito bem aparecer na primeira refeição do dia.

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Por exemplo, sabia que dá até mesmo para comer waffle na dieta Dukan? Isto é, se for uma receita de waffle Dukan como a que vamos aprender a preparar hoje.

A versão Dukan do quitute tão famoso nos Estados Unidos não leva farinha de trigo branca ou açúcar, dois vilões dentro de qualquer dieta para emagrecer.

Em vez disso, a preparação usa o farelo de aveia, que é um ingrediente chave na dieta Dukan e a única fonte de carboidratos permitida na fase de ataque. Trata-se da primeira e mais restritiva etapa do programa alimentar.

Que tal deixarmos de conversa? Então, aproveite que o passo a passo de como fazer o waffle Dukan está logo a seguir! Separe os ingredientes e corra até a cozinha para experimenta essa delícia de receita!

Waffle Dukan

Waffle Dukan

Uma receita para deixar seu café da manhã Dukan mais gostoso. Fica pronto rapidinho!
4.8 de 5 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Café da manhã
Rendimento 1
Calorias 140 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Máquina de waffle

Ingredientes
  

  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa farelo de aveia
  • 1 colher de sopa leite em pó desnatado
  • 1 colher de café fermento em pó
  • 1 colher de chá essência de baunilha
  • canela em pó a gosto

Instruções
 

  • Quebrar o ovo na tigela e bater bem, até a clara e a gema ficarem bem misturadinhas.
  • Com exceção do fermento, adicionar o restante dos ingredientes e mexer até formar um creme homogêneo. Colocar o fermento por último e misturar delicadamente.
  • Levar a massa para assar na máquina de waffle. Se não tiver, prepare na frigideira como se fosse uma panqueca. Porém, a aparência será diferente.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Waffle Dukan
Quantidade por Porção
Calorias 140 Calorias da Gordura 45
% Valores Diários*
Gordura Total 5g8%
Gordura Saturada 2g10%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 2g
Colesterol 165mg55%
Sódio 316mg16%
Potássio 286mg6%
Carboidratos 15g5%
Fibras 2g8%
Açúcar 5g
Proteína 11g22%
Vitamina A 402IU13%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 1mg6%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 1mg1%
Vitamina D 2mcg13%
Vitamina E 1mg7%
Vitamina K 1mcg1%
Cálcio 247mg19%
Cobre 1mg
Folato 32mcg8%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 49mg12%
Fósforo 312mg25%
Selênio 22mcg40%
Zinco 1mg9%
Colina 147mg27%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave waffle, waffle dukan
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