Receita de waffle Dukan rápido e prático

Especialista:
atualizado em 11/02/2021

Embora a dieta Dukan realmente seja um programa alimentar mais restritivo, um café da manhã Dukan pode ser saboroso e até diferente. Isso porque existe uma série de receitas adaptadas para o regime que podem muito bem aparecer na primeira refeição do dia.

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Por exemplo, sabia que dá até mesmo para comer waffle na dieta Dukan? Isto é, se for uma receita de waffle Dukan como a que vamos aprender a preparar hoje.

A versão Dukan do quitute tão famoso nos Estados Unidos não leva farinha de trigo branca ou açúcar, dois vilões dentro de qualquer dieta para emagrecer.

Em vez disso, a preparação usa o farelo de aveia, que é um ingrediente chave na dieta Dukan e a única fonte de carboidratos permitida na fase de ataque. Trata-se da primeira e mais restritiva etapa do programa alimentar.

Que tal deixarmos de conversa? Então, aproveite que o passo a passo de como fazer o waffle Dukan está logo a seguir! Separe os ingredientes e corra até a cozinha para experimenta essa delícia de receita!

Waffle Dukan

Waffle Dukan

Uma receita para deixar seu café da manhã Dukan mais gostoso. Fica pronto rapidinho!
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 5 mins
Refeição Café da manhã
Culinária Americana
Rendimento 1
Calorias 132 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Máquina de waffle

Ingredientes
  

  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa farelo de aveia
  • 1 colher de sopa leite em pó desnatado
  • 1 colher de café fermento em pó
  • 1 colher de chá essência de baunilha
  • canela em pó a gosto

Instruções
 

  • Quebrar o ovo na tigela e bater bem, até a clara e a gema ficarem bem misturadinhas.
  • Com exceção do fermento, adicionar o restante dos ingredientes e mexer até formar um creme homogêneo. Colocar o fermento por último e misturar delicadamente.
  • Levar a massa para assar na máquina de waffle. Se não tiver, prepare na frigideira como se fosse uma panqueca. Porém, a aparência será diferente.

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 132kcalCarboidratos: 14gProteína: 10gGordura: 5gGordura Saturada: 2gGordura Trans: 1gColesterol: 165mgSódio: 316mgPotássio: 267mgFibras: 3gAçúcar: 5gVitamina A: 407IUVitamina C: 1mgCálcio: 263mgFerro: 2mg
Palavras Chave waffle, waffle dukan
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