Embora a dieta Dukan realmente seja um programa alimentar mais restritivo, um café da manhã Dukan pode ser saboroso e até diferente. Isso porque existe uma série de receitas adaptadas para o regime que podem muito bem aparecer na primeira refeição do dia.
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Por exemplo, sabia que dá até mesmo para comer waffle na dieta Dukan? Isto é, se for uma receita de waffle Dukan como a que vamos aprender a preparar hoje.
A versão Dukan do quitute tão famoso nos Estados Unidos não leva farinha de trigo branca ou açúcar, dois vilões dentro de qualquer dieta para emagrecer.
Em vez disso, a preparação usa o farelo de aveia, que é um ingrediente chave na dieta Dukan e a única fonte de carboidratos permitida na fase de ataque. Trata-se da primeira e mais restritiva etapa do programa alimentar.
Que tal deixarmos de conversa? Então, aproveite que o passo a passo de como fazer o waffle Dukan está logo a seguir! Separe os ingredientes e corra até a cozinha para experimenta essa delícia de receita!
Waffle Dukan
Equipamento
- Tigela
- Máquina de waffle
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 colher de sopa farelo de aveia
- 1 colher de sopa leite em pó desnatado
- 1 colher de café fermento em pó
- 1 colher de chá essência de baunilha
- canela em pó a gosto
Instruções
- Quebrar o ovo na tigela e bater bem, até a clara e a gema ficarem bem misturadinhas.
- Com exceção do fermento, adicionar o restante dos ingredientes e mexer até formar um creme homogêneo. Colocar o fermento por último e misturar delicadamente.
- Levar a massa para assar na máquina de waffle. Se não tiver, prepare na frigideira como se fosse uma panqueca. Porém, a aparência será diferente.
Informação Nutricional
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