Receita de wrap light com atum fácil de fazer

Especialista da área:
atualizado em 30/12/2020

Receitas fáceis que podem aparecer tanto no café da manhã, quanto no almoço, lanche ou jantar são maravilhosas, não é mesmo? Mas, melhor ainda é se além de fáceis de preparar, essas receitas também forem light.

Sabe quem corresponde a todos esses requisitos? O wrap light que vamos aprender como fazer hoje. Isso porque o prato fica pronto bem rápido e é bastante versátil, podendo aparecer nas mais diferentes refeições.

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Na receita, o disco de pão envolve uma fonte de proteínas (o atum ralado ao natural), ao lado de ingredientes saudáveis como espinafre, ricota tomate, cenoura, alface e temperos. Além disso, ele ganha um pouco de maionese light, o que ajuda a deixar o prato bem saboroso e cremoso.

Portanto, o wrap light pode ser uma opção ideal para aqueles dias de correria, em que não dá tempo de preparar uma refeição mais elaborada. Assim, você consegue fazer algo rapidamente, sem precisa recorrer a comidas prontas ou industrializadas, cheias de calorias e gorduras ruins.

Para conferir como o sanduíche enroladinho é fácil de preparar e fica uma delícia, experimente-o agora mesmo! Aproveite que o passo a passo do wrap light está logo abaixo e mãos à obra!

Wrap

Wrap light

Aprenda uma receita light e bem fácil para quando estiver na correria. Fica uma delícia!
4.67 de 3 avaliações
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Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 10 mins
Tempo Total 15 mins
Refeição Almoço, Café da manhã, Jantar, Lanche
Rendimento 1
Calorias 345 kcal

Equipamento

  • Tigela
  • Travessa

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Preaquecer o forno. Amassar a ricota em uma tigela. Adicionar a maionese, a cenoura, o atum e o espinafre. Misturar até formar um creme. Se achar que precisa, adicionar um pitada de sal.
  • Abrir o pão em uma travessa que possa ir ao forno. Espalhar bem o creme de ricota. Completar om as rodelas de tomate, o alface, o orégano e o azeite.
  • Levar ao forno por 10 minutos. Após tirar do forno, enrolar na forma de um wrap e servir-se.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Wrap light
Quantidade por Porção
Calorias 345 Calorias da Gordura 108
% Valores Diários*
Gordura Total 12g18%
Gordura Saturada 4g20%
Gordura Trans 1g
Gordura Poliinsaturada 3g
Gordura Monoinsaturada 5g
Colesterol 32mg11%
Sódio 591mg30%
Potássio 552mg12%
Carboidratos 41g14%
Fibras 3g12%
Açúcar 3g
Proteína 18g36%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave wrap, wrap de atum, wrap light
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