Receita fácil de sanduíche natural de peito de peru!

Especialista da área:
atualizado em 28/10/2020

Às vezes, devido à correria do dia a dia e à falta de tempo para pensar e planejar as refeições, muitas pessoas acabam comendo quase sempre as mesma coisas no café da manhã, almoço, lanchinho da tarde e jantar.

Uma das justificativas pode ser que dá trabalho e leva muito tempo testar novas receitas no dia a dia. No entanto, nem sempre tem que ser assim. É possível inovar e diversificar nas refeições com preparações muito práticas e que não dão trabalho algum.

  Continua Depois da Publicidade  

Por exemplo, dá para diversificar o café da manhã ou lanche da tarde com um sanduíche natural diferente, que é uma receita muito fácil e rápida de preparar. Esse é o caso do sanduíche natural de peito de peru.

Além do peito de peru e da clássica dupla alface e tomate, que dão as caras em boa parte das receitas de sanduíche natural, o lanche leva azeitona, cebola e outros temperos. Para quem está de dieta, a boa notícia é que a receita pede pão integral e a versão light do requeijão.

Cheio de sabor, o sanduíche natural de peito de peru promete agradar a um público bem variado. Inclusive aquelas pessoas com paladar mais exigente, que não comem de tudo.

Ou seja, motivos não faltam para testar e experimentar essa delícia. Portanto, não perca a oportunidade de aprender já o passo a passo de como preparar o sanduíche natural de peito de peru. Confira as instruções:

Sanduíche de peito de peru

Sanduíche natural de peito de peru

Um sanduíche saboroso e muito fácil de fazer. Uma delícia para agradar toda a família.
5 de 3 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 5 mins
Tempo de Espera 5 mins
Tempo Total 10 mins
Refeição Café da manhã, Lanche
Rendimento 1
Calorias 378 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Lavar muito bem a folha de alface. Temperar com sal, vinagre e azeite. Reservar.
  • Enrolar o peito de peru e amassar com o auxílio de um garfo. Transferir para uma tigela, adicionar o requeijão e as azeitonas. Misturar bem para formar uma pastinha.
  • Passar a pastinha em uma das fatias de pão. Colocar a folha de alface e as rodelas de tomate por cima. Fechar com a outra fatia de pão e servir.

Notas

  • Dá para substituir o peito de peru por frango, atum ou sardinha. Entretanto, os valores nutricionais e de calorias do sanduíche serão alterados.

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Sanduíche natural de peito de peru
Quantidade por Porção
Calorias 378 Calorias da Gordura 198
% Valores Diários*
Gordura Total 22g34%
Gordura Saturada 5g25%
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 13g
Colesterol 24mg8%
Sódio 795mg40%
Potássio 547mg12%
Carboidratos 30g10%
Fibras 6g24%
Açúcar 6g
Proteína 16g32%
Vitamina A 3147IU105%
Tiamina (B1) 1mg83%
Riboflavina (B2) 1mg77%
Niacina (B3) 5mg31%
Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%
Piridoxina (B6) 1mg59%
Cobalamina (B12) 1mcg42%
Vitamina C 13mg14%
Vitamina D 1mcg7%
Vitamina E 3mg20%
Vitamina K 48mcg40%
Cálcio 87mg7%
Cobre 1mg
Folato 81mcg20%
Ferro 2mg11%
Manganês 1mg43%
Magnésio 66mg16%
Fósforo 206mg16%
Selênio 28mcg51%
Zinco 1mg9%
Colina 33mg6%
* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave sanduíche de peito de peru, sanduíche natural, sanduíche natural de peito de peru
Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

5 de 3 avaliações
  Continua Depois da Publicidade  

Sobre Equipe MundoBoaForma

Quando o assunto é saúde, você tem que saber em quem confiar. Sua qualidade de vida e bem-estar devem ser uma prioridade para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada e altamente qualificada, composta por médicos, nutricionistas, educadores físicos. Nosso objetivo é garantir a qualidade do conteúdo que publicamos, que é também baseado nas mais confiáveis fontes de informação. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados à saúde, boa forma e qualidade de vida.

Deixe um comentário