Às vezes, devido à correria do dia a dia e à falta de tempo para pensar e planejar as refeições, muitas pessoas acabam comendo quase sempre as mesma coisas no café da manhã, almoço, lanchinho da tarde e jantar.
Uma das justificativas pode ser que dá trabalho e leva muito tempo testar novas receitas no dia a dia. No entanto, nem sempre tem que ser assim. É possível inovar e diversificar nas refeições com preparações muito práticas e que não dão trabalho algum.
Por exemplo, dá para diversificar o café da manhã ou lanche da tarde com um sanduíche natural diferente, que é uma receita muito fácil e rápida de preparar. Esse é o caso do sanduíche natural de peito de peru.
Além do peito de peru e da clássica dupla alface e tomate, que dão as caras em boa parte das receitas de sanduíche natural, o lanche leva azeitona, cebola e outros temperos. Para quem está de dieta, a boa notícia é que a receita pede pão integral e a versão light do requeijão.
Cheio de sabor, o sanduíche natural de peito de peru promete agradar a um público bem variado. Inclusive aquelas pessoas com paladar mais exigente, que não comem de tudo.
Ou seja, motivos não faltam para testar e experimentar essa delícia. Portanto, não perca a oportunidade de aprender já o passo a passo de como preparar o sanduíche natural de peito de peru. Confira as instruções:
Sanduíche natural de peito de peru
Equipamento
- Tigela
Ingredientes
- 2 fatias pão integral
- 2 fatias peito de peru
- 1 colher de sopa requeijão light
- 1 colher de sopa azeitona picadas
- 3 rodelas tomate
- 1 folha alface
- 1 colher de sopa cebola picada
- sal a gosto
- vinagre a gosto
- azeite de oliva a gosto
Instruções
- Lavar muito bem a folha de alface. Temperar com sal, vinagre e azeite. Reservar.
- Enrolar o peito de peru e amassar com o auxílio de um garfo. Transferir para uma tigela, adicionar o requeijão e as azeitonas. Misturar bem para formar uma pastinha.
- Passar a pastinha em uma das fatias de pão. Colocar a folha de alface e as rodelas de tomate por cima. Fechar com a outra fatia de pão e servir.
Notas
- Dá para substituir o peito de peru por frango, atum ou sardinha. Entretanto, os valores nutricionais e de calorias do sanduíche serão alterados.
Informação Nutricional
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