Receita de tapioca de atum light, rápida e fácil

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Fonte de energia, a tapioca é uma excelente opção de lanchinho rápido e prático para aqueles momentos em que a fome aperta. Versátil, ela pode receber os mais diferentes recheios e, assim, agradar vários gostos e paladares.

Uma ótima opção é rechear a tapioca com um peixe como o atum, que é fonte de proteínas e vai melhorar o efeito de saciedade da receita. Além disso, para dar um gostinho a mais ao lanche, você pode usar um pouco de requeijão.

Isso mesmo! Com apenas três ingredientes (tapioca, atum e requeijão), você tem uma receita bem gostosa e que cabe direitinho na rotina, mesmo naqueles dias mais corridos e atarefados.

Vem conferir como a tapioca de atum é fácil de preparar! O passo a passo do prato está logo abaixo: 

Tapioca de atum light

Um lanche rápido e fácil, mas com muita energia. Ideal para quando a fome apertar!
5 de 1 avaliação
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Espera 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Refeição Café da manhã, Lanche
Porções 1
Calorias 477 kcal

Equipamento

  • Frigideira

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Leve uma frigideira ao fogo para aquecer. Espalhe a tapioca na frigideira quente.
  • Quando a tapioca começar a soltar as laterais, o que deve levar aproximadamente 40 segundos, vire para o outro lado com uma espátula.
  • Espalhe o requeijão na tapioca. Em seguida, adicione o atum. Feche ou enrole a tapioca e ela estará pronta para comer!
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Notas

  • Se quiser uma receita sem glúten, leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas), para ter certeza que eles não contêm nada de glúten. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação, processamento ou transporte. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Nutrition Facts
Tapioca de atum light
Amount Per Serving
Calories 477 Calories from Fat 225
% Daily Value*
Gordura Total 25g38%
Gordura Saturada 16g80%
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 1g
Cholesterol 11mg4%
Sódio 610mg31%
Potássio 58mg1%
Carbohydrates 47g16%
Fibras 1g4%
Açúcar 2g
Proteína 15g30%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Palavras Chave tapioca, tapioca de atum, tapioca de atum light
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