Substitua Seu Jantar – Receita de Torta de Abobrinha Vegetariana

Especialista:
atualizado em 21/07/2020

Esta receita deliciosa que separamos para você pode servir para substituir o seu almoço ou o seu jantar de forma leve e saudável. Uma vantagem é que ela rende bastante, é super barata e não precisa de nenhum utensílio ou ingrediente especial.

Além de super nutritiva, ela sacia muito e ajuda a emagrecer. Tanto as crianças quantos os idosos, ou seja, sua família inteira, vão adorar essa refeição!

Com ela, você poderá aproveitar as propriedades e benefícios do orégano, os benefícios da abobrinha e os benefícios do ovo, entre os de muitos outros ingredientes nutritivos e saudáveis que você irá conferir a seguir.

Aproveite agora mesmo e veja como fazer abaixo!

torta vegana de legumes

Torta Quiche Vegetariana de Abobrinha

Deliciosa torta de abrobrinha fit muito fácil de preparar que é uma ótima alternativa para lanches, almoço ou jantar, sem farinha de trigo nem manteiga.
5 de 1 voto
Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 20 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 6
Calorias 96 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Colocar os ovos em uma tigela e batê-los com o sal, o orégano, a pimenta caiena, o gergelim, o fermento e misturar bem
    Torta Quiche Vegetariana de Abobrinha - passo 1
  • Cortar a abobrinha em cubinhos e com a casca. Colocar em uma tigela e adicionar a cebola picadinha.
    Torta Quiche Vegetariana de Abobrinha - passo 2
  • Colocar os ovos na tigela com os legumes e misturar bem. Acrescentar o azeite e a farinha de aveia.
    Torta Quiche Vegetariana de Abobrinha - passo 3
  • Despejar os ingredientes em um refratário de vidro e levar ao forno para assar na temperatura de 200º por 20-25 minutos
    Torta Quiche Vegetariana de Abobrinha - passo 4

Vídeo

Informação Nutricional

Porção: 1Calorias: 96kcalCarboidratos: 7gProteína: 5gGordura: 6gGordura Saturada: 1gColesterol: 82mgSódio: 43mgPotássio: 174mgFibras: 1gAçúcar: 2gVitamina A: 184IUVitamina C: 7mgCálcio: 40mgFerro: 1mg
Palavras Chave alimentação saudável, torta fit, torta salgada fit
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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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