Esta receita deliciosa que separamos para você pode servir para substituir o seu almoço ou o seu jantar de forma leve e saudável. Uma vantagem é que ela rende bastante, é super barata e não precisa de nenhum utensílio ou ingrediente especial.
Além de super nutritiva, ela sacia muito e ajuda a emagrecer. Tanto as crianças quantos os idosos, ou seja, sua família inteira, vão adorar essa refeição!
Com ela, você poderá aproveitar as propriedades e benefícios do orégano, os benefícios da abobrinha e os benefícios do ovo, entre os de muitos outros ingredientes nutritivos e saudáveis que você irá conferir a seguir.
Aproveite agora mesmo e veja como fazer abaixo!
Torta Quiche Vegetariana de Abobrinha
Deliciosa torta de abrobrinha fit muito fácil de preparar que é uma ótima alternativa para lanches, almoço ou jantar, sem farinha de trigo nem manteiga.
Equipamento
- Tigela
Ingredientes
- 3 ovos
- 1 colher de copa gergelim
- 1 colher de sopa fermento em pó
- 1 abobrinha crua
- 1 cebola
- 1 colher de sopa azeite de oliva
- ¼ xícara farinha de aveia
- 1 pitada sal
- 1 pitada pimenta do reino ao seu gosto
- 1 pitada orégano
- 1 pitada pimenta caiena
Instruções
- Colocar os ovos em uma tigela e batê-los com o sal, o orégano, a pimenta caiena, o gergelim, o fermento e misturar bem
- Cortar a abobrinha em cubinhos e com a casca. Colocar em uma tigela e adicionar a cebola picadinha.
- Colocar os ovos na tigela com os legumes e misturar bem. Acrescentar o azeite e a farinha de aveia.
- Despejar os ingredientes em um refratário de vidro e levar ao forno para assar na temperatura de 200º por 20-25 minutos
Vídeo
Informação Nutricional
Porção: 1Calorias: 96kcalCarboidratos: 7gProteína: 5gGordura: 6gGordura Saturada: 1gColesterol: 82mgSódio: 43mgPotássio: 174mgFibras: 1gAçúcar: 2gVitamina A: 184IUVitamina C: 7mgCálcio: 40mgFerro: 1mg
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