Receita de torta vegetariana de abobrinha

Esta receita deliciosa que separamos para você pode servir para substituir o seu almoço ou o seu jantar de forma leve e saudável. Uma vantagem é que ela rende bastante, é super barata e não precisa de nenhum utensílio ou ingrediente especial.

Além de super nutritiva, ela sacia muito e ajuda a emagrecer. Tanto as crianças quantos os idosos, ou seja, sua família inteira, vão adorar essa refeição!

Com ela, você poderá aproveitar as propriedades e benefícios do orégano, os benefícios da abobrinha e os benefícios do ovo, entre os de muitos outros ingredientes nutritivos e saudáveis que você irá conferir a seguir.

Aproveite agora mesmo e veja como fazer abaixo!

Torta vegetariana de abobrinha

Deliciosa torta de abrobrinha fit muito fácil de preparar que é uma ótima alternativa para lanches, almoço ou jantar, sem farinha de trigo nem manteiga.

4 de 4 avaliações

Imprimir Receita Pin Receita

  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 10 mins

Tempo de Espera 20 mins

Refeição Almoço, Jantar, Lanche

Culinária Brasileira

Rendimento 6

Calorias 96 kcal

Equipamento

• Tigela

Ingredientes

  

1x2x3x

• 3 ovos
• 1 colher de copa gergelim
• 1 colher de sopa fermento em pó
• 1 abobrinha crua
• 1 cebola
• 1 colher de sopa azeite de oliva
• ¼ xícara farinha de aveia
• 1 pitada sal
• 1 pitada pimenta do reino ao seu gosto
• 1 pitada orégano
• 1 pitada pimenta caiena

Instruções

 

• Colocar os ovos em uma tigela e batê-los com o sal, o orégano, a pimenta caiena, o gergelim, o fermento e misturar bem
• Cortar a abobrinha em cubinhos e com a casca. Colocar em uma tigela e adicionar a cebola picadinha.
• Colocar os ovos na tigela com os legumes e misturar bem. Acrescentar o azeite e a farinha de aveia.
• Despejar os ingredientes em um refratário de vidro e levar ao forno para assar na temperatura de 200º por 20-25 minutos

Informação Nutricional

Informação Nutricional

Torta vegetariana de abobrinha

Porção

 

1

Quantidade por Porção

Calorias

96

% VD*

Gordura

 

6

g

9

%

Gordura Saturada

 

1

g

6

%

Carboidratos

 

7

g

2

%

Fibras

 

1

g

4

%

Açúcar

 

2

g

2

%

Proteína

 

5

g

10

%

Colesterol

 

82

mg

27

%

Sódio

 

43

mg

2

%

Potássio

 

174

mg

5

%

Vitamina A

 

184

IU

4

%

Vitamina C

 

7

mg

8

%

Cálcio

 

40

mg

4

%

Ferro

 

1

mg

6

%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Palavras Chave quiche, quiche vegetariano, torta fit, torta salgada fit

Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

4 de 4 avaliações