Receita de torta vegetariana de abobrinha

Esta receita deliciosa que separamos para você pode servir para substituir o seu almoço ou o seu jantar de forma leve e saudável. Uma vantagem é que ela rende bastante, é super barata e não precisa de nenhum utensílio ou ingrediente especial.

Além de super nutritiva, ela sacia muito e ajuda a emagrecer. Tanto as crianças quantos os idosos, ou seja, sua família inteira, vão adorar essa refeição!

Com ela, você poderá aproveitar as propriedades e benefícios do orégano, os benefícios da abobrinha e os benefícios do ovo, entre os de muitos outros ingredientes nutritivos e saudáveis que você irá conferir a seguir.

Aproveite agora mesmo e veja como fazer abaixo!

Torta vegetariana de abobrinha

Deliciosa torta de abobrinha fit, muito fácil de preparar. Uma ótima alternativa para lanches, almoço ou jantar, sem farinha de trigo ou manteiga.

4.13 de 8 avaliações

Imprimir Receita Pin Receita

  Continua Depois da Publicidade  

Tempo de Preparo 10 mins

Tempo de Espera 20 mins

Tempo Total 30 mins

Refeição Almoço, Café da manhã, Jantar, Lanche

Rendimento 6

Calorias 94 kcal

Equipamento

• Tigelas
• Refratário de vidro

Ingredientes

  

1x2x3x

• 3 ovo
• 1 colher de sopa gergelim
• 1 colher de sopa fermento em pó sem glúten
• 1 abobrinha crua
• 1 cebola
• 1 colher de sopa azeite de oliva
• ¼ xícara farinha de aveia sem glúten
• 1 pitada sal
• 1 pitada pimenta-do-reino ao seu gosto
• 1 pitada orégano
• 1 pitada pimenta-caiena

Instruções

 

• Coloque os ovos em uma tigela e bata-os com sal, orégano, pimenta-caiena, gergelim e fermento, misturando bem. Reserve.
• Corte a abobrinha com a casca em cubinhos. Ponha em outra tigela e adicione a cebola picadinha.
• Junte os ovos na tigela dos legumes e misture bem. Acrescente o azeite e a farinha de aveia.
• Despeje os ingredientes em um refratário de vidro e leve ao forno para assar na temperatura de 200º C por 20 a 25 minutos

Notas

• Para garantir que a receita seja realmente sem glúten e sem lactose, leia atentamente todas as informações das embalagens de todos os ingredientes que ela pede, inclusive e especialmente as letrinhas pequenas.

Informação Nutricional

Informação Nutricional

Torta vegetariana de abobrinha

Quantidade por Porção

Calorias 94 Calorias da Gordura 54

% Valores Diários*

Gordura Total 6g9%

Gordura Saturada 1g5%

Gordura Trans 1g

Gordura Poliinsaturada 1g

Gordura Monoinsaturada 3g

Colesterol 82mg27%

Sódio 254mg13%

Potássio 168mg4%

Carboidratos 7g2%

Fibras 1g4%

Açúcar 2g

Proteína 4g8%

Vitamina A 192IU6%

Tiamina (B1) 1mg83%

Riboflavina (B2) 1mg77%

Niacina (B3) 1mg6%

Ácido Pantotênico (B5) 1mg20%

Piridoxina (B6) 1mg59%

Cobalamina (B12) 1mcg42%

Vitamina C 7mg8%

Vitamina D 1mcg7%

Vitamina E 1mg7%

Vitamina K 3mcg3%

Cálcio 155mg12%

Cobre 1mg

Folato 25mcg6%

Ferro 1mg6%

Manganês 1mg43%

Magnésio 23mg5%

Fósforo 136mg11%

Selênio 9mcg16%

Zinco 1mg9%

Colina 71mg13%

* * % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.

Palavras Chave torta fit, torta salgada fit, torta vegetariana, torta vegetariana de abobrinha

Já experimentou essa receita?Comente abaixo o que achou!

Como você avalia essa receita?

4.13 de 8 avaliações

  Continua Depois da Publicidade