Receita de torta vegetariana de abobrinha

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atualizado em 09/09/2020

Esta receita deliciosa que separamos para você pode servir para substituir o seu almoço ou o seu jantar de forma leve e saudável. Uma vantagem é que ela rende bastante, é super barata e não precisa de nenhum utensílio ou ingrediente especial.

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Além de super nutritiva, ela sacia muito e ajuda a emagrecer. Tanto as crianças quantos os idosos, ou seja, sua família inteira, vão adorar essa refeição!

Com ela, você poderá aproveitar as propriedades e benefícios do orégano, os benefícios da abobrinha e os benefícios do ovo, entre os de muitos outros ingredientes nutritivos e saudáveis que você irá conferir a seguir.

Aproveite agora mesmo e veja como fazer abaixo!

torta vegana de legumes

Torta vegetariana de abobrinha

Deliciosa torta de abrobrinha fit muito fácil de preparar que é uma ótima alternativa para lanches, almoço ou jantar, sem farinha de trigo nem manteiga.
4 de 4 avaliações
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Tempo de Preparo 10 mins
Tempo de Espera 20 mins
Refeição Almoço, Jantar, Lanche
Culinária Brasileira
Rendimento 6
Calorias 96 kcal

Equipamento

  • Tigela

Ingredientes
  

Instruções
 

  • Colocar os ovos em uma tigela e batê-los com o sal, o orégano, a pimenta caiena, o gergelim, o fermento e misturar bem
  • Cortar a abobrinha em cubinhos e com a casca. Colocar em uma tigela e adicionar a cebola picadinha.
  • Colocar os ovos na tigela com os legumes e misturar bem. Acrescentar o azeite e a farinha de aveia.
  • Despejar os ingredientes em um refratário de vidro e levar ao forno para assar na temperatura de 200º por 20-25 minutos

Informação Nutricional

Informação Nutricional
Torta vegetariana de abobrinha
Porção
 
1
Quantidade por Porção
Calorias
96
% VD*
Gordura
 
6
g
9
%
Gordura Saturada
 
1
g
6
%
Carboidratos
 
7
g
2
%
Fibras
 
1
g
4
%
Açúcar
 
2
g
2
%
Proteína
 
5
g
10
%
Colesterol
 
82
mg
27
%
Sódio
 
43
mg
2
%
Potássio
 
174
mg
5
%
Vitamina A
 
184
IU
4
%
Vitamina C
 
7
mg
8
%
Cálcio
 
40
mg
4
%
Ferro
 
1
mg
6
%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.
Palavras Chave quiche, quiche vegetariano, torta fit, torta salgada fit
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