8 Benefícios da Maca Peruana – Para Que Serve, Efeitos Colaterais e Dosagem

Muitas plantas que antes tinham utilização localizada às regiões de origem continuam a serem descobertas pela ciência e se tornam conhecidas em todo o mundo, caindo no gosto popular. A maca peruana é um exemplo disso. Ela também é conhecida como ginseng peruano e é utilizada e venerada como erva medicinal desde a antiguidade, pelos povos Incas.

Neste artigo falaremos mais a fundo sobre o que é, quais os benefícios da maca peruana, para que serve, quais seus possíveis efeitos colaterais e contraindicações, assim como qual a dosagem ideal e como tomar.

O que é a Maca Peruana?

A maca peruana é uma planta crucífera, que é a mesma família do repolho, couve, nabo e mostarda. Seu nome científico é Lepidium meyenii e é originária da região central do Peru, na cordilheira dos Andes, onde é cultivada há mais de 3000 anos pelos povos da região. A parte utilizada para fins medicinais é a raiz, um tubérculo com formato parecido com um rabanete.

Para que serve a Maca Peruana?

O consumo de maca peruana se deve tanto ao seu valor nutritivo como à presença de fitoquímicos benéficos à saúde. Ela é rica em minerais, entre eles cálcio, potássio, ferro, magnésio, fósforo e zinco. Contém ainda fitoesterois, muitos ácidos graxos essenciais, proteínas, carboidratos e fibras.

Há milhares de anos a maca peruana é utilizada pelos povos andinos com objetivos medicinais relacionados à fertilidade, desejo sexual, vitalidade e clareza mental.

Em 2002, um estudo demonstrou também sua atividade antioxidante, combatendo diversos tipos de espécies reativas de oxigênio. Além disso, a planta parece ajudar no balanço hormonal, através de substâncias que não atuam diretamente como hormônios, mas que estimulam uma produção natural adequada, por isso é chamada de adaptógeno.

Da raiz é produzido um pó que pode ser consumido diretamente nessa forma ou encapsulado.

Benefícios da Maca Peruana

Os benefícios da maca peruana são, na sua maioria, identificados pelo uso tradicional popular, uma vez que poucas pesquisas científicas foram feitas sobre a planta. Porém as propriedades atribuídas a ela datam de milhares de anos e são várias.

1. Aumento da libido

Esse é um dos benefícios da maca peruana conhecidos há mais tempo, pois seu uso é histórico para estimular o desejo sexual, comum entre as populações peruanas desde 2000 anos atrás. Poucas pesquisas foram realizadas, mas alguns estudos em animais indicam certa propriedade afrodisíaca. Mais estudos em humanos são necessários para comprovar e entender como a planta atua, quais as substâncias envolvidas, etc, porém já existem muitos indicativos clínicos dessa propriedade. 

2. Estímulo à fertilidade

A partir dos estudos realizados até o momento, há evidências de que a maca peruana pode aumentar a contagem de espermatozoides em homens, aumentando a fertilidade. Muitos profissionais de saúde e usuários relatam a melhora da função hormonal e o aumento da fertilidade em homens e mulheres são mesmo benefícios da maca peruana.

3. Equilíbrio hormonal

O balanço hormonal deve ser extremamente controlado pelo organismo, pois os hormônios atuam em concentrações bastante pequenas e gerenciam inúmeras funções biológicas. Porém os mecanismos de controle hormonal do corpo podem, algumas vezes, falharem, levando a faltas ou excessos e muitas doenças.

A maca peruana parece atuar no controle da estimulação da produção hormonal, através do hipotálamo e glândula pituitária, os “centros” do controle do sistema endócrino no ser humano. Eles controlam as outras glândulas por todo o corpo, melhorando assim a produção hormonal nas glândulas adrenal, tireoide, pâncreas, ovários e testículos.

4. Aumento da energia

Com o uso por alguns dias, seu nível de energia e vigor já indicarão uma boa melhora, inclusive, muitos atletas utilizam a maca para aumentar a performance esportiva.

A maca contém carboidratos complexos, que são excelentes fontes de energia e ainda vitaminas do complexo B, que participam das reações bioquímicas que levam à produção de energia.

5. Ajuda no controle dos sintomas da menopausa

Os benefício da maca peruana na modulação hormonal auxilia mulheres na menopausa, cujos sintomas se devem ao desequilíbrio da produção de hormônios femininos. A maca peruana ajuda no alívio das ondas de calor, características nessa fase, e também ajuda nos sintomas da tensão pré-menstrual em mulheres em idade fértil.

Por conter cálcio, pode ajudar na prevenção da osteoporose, muito comum durante a menopausa.

6. Clareza Mental

Entre os benefícios da maca peruana também está a melhora da saúde mental. Muitas pessoas reportam obter melhor raciocínio, foco, e clareza de pensamento ao fazer suplementação com o tubérculo.

7. Estabilização do humor

A planta também parece ajudar na melhora de alguns distúrbios de humor, aliviando quadros de ansiedade, estresse, depressão e alteração constante de humor.

8. Melhora da pele

Outro importante item dos benefícios da maca peruana parece ser em relação a problemas de pele. Para muitas pessoas, ela ajuda a melhorar a acne e manchas, além de reduzir a sensibilidade e aumentar a tolerância a temperaturas muito baixas ou muito altas.

Como tomar e Dosagem

A dose geralmente indicada é de 500 a 1200 mg ao dia, mas estudos utilizaram 1500 e 3000 mg, separados em três doses diárias, para a melhora do desejo sexual masculino, sem, entretanto, encontrar resultados diferentes na eficiência dessas duas doses. Recomenda-se que se inicie o tratamento com doses menores e elas sejam aumentadas com o tempo. Seu médico ou nutricionista pode definir com maior segurança a dose ideal para você, é sempre importante consultar um profissional ao iniciar o tratamento com quaisquer suplementos.

Uma boa alternativa para obter os benefícios da maca peruana é incluí-la na preparação de diversos pratos como saladas, bebidas, vitaminas, pratos quentes, sopas, sucos e café, com o cuidado de apenas evitar temperaturas excessivamente elevadas que podem levar à perda das suas propriedades.

No início o sabor pode parecer um pouco estranho, mas depende de com qual alimento está fazendo a mistura no caso do consumo em pó e com o tempo você vai se acostumando.

Efeitos Colaterais

A maca peruana tem se mostrado bastante segura quando consumida nas doses comumente indicada e não foram identificados efeitos colaterais até o momento.

Porém, como qualquer outro suplemento, é necessário evitar o consumo em excesso. Devido aos efeitos sobre o balanço hormonal, quantidades excessivas de maca podem levam a um descontrole do sistema endócrino e causar sérias consequências. Caso sinta algum sintoma ao consumir a planta, suspenda imediatamente o uso e procure um serviço de saúde.

Contraindicações

Mulheres grávidas ou que estejam amamentando não devem fazer uso da maca peruana, pois não existem dados que comprovem a sua segurança nesse período.

Pessoas com qualquer doença que seja hormônio sensível devem evitar o consumo da raiz. Exemplos são câncer de mama, uterino e de ovários, endometriose ou fibrose uterina. Da mesma forma, qualquer condição que possa ser afetada pela exposição a estrogênios gera riscos ao consumir maca peruana, uma vez que a planta pode potencializar a ação estrogênica.

Você já conhecia esses benefícios da maca peruana para a saúde e boa forma? Tem vontade de experimentar essa suplementação? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite - (no G+)




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51 comentários

  1. Cornélio José Wiedemann

    opa
    perfeito este artigo

    eu ja tomei tribulus e nao achei muito satisfatorio
    mas essa maca peruana
    realmente é boa
    aumentou meu libido e na minha esposa também
    ganhei 2kg d massa magra
    e sequei um pouco minha pança rsrssr

    Att,
    Cornélio José Wiedemann ( TI & DBA )

  2. Em pó ou em cápsulas…qual o que faz efeito mais rápido?

  3. Fiz cirurgia da endometriose (tirei os focos) e quero tomar a maca peruana. Posso?

  4. E verdade que maca peruana cresce o bumbu

  5. Comecei a tomar a pouco tempo…Comprei os dois juntos… Tribulos+ maçã peruana…Tomo dois comprimidos de manhã+ dois a noite ao deitar…Tá certo??? E tomo anti-poluição hipertensivo…Tem algum problema???….. Perdão… Anti- hipertensivo

  6. Carlos Alberto Benetti Júnior

    Qual faz efeito mais rápido, comprimento ou em pó?

  7. Tomo remédio controlado para depressão, será q tem algum problema?
    Outra coisa a moça da loja falou para tomar uma colher de chá pela manhã! Não é pouco?
    Muito Obrigado…

  8. martin francisco aznar perez

    Tenho prostatite benigna, o tribulus aumenta a próstata e esse produto aumenta a próstata ou tem alguma contra indicação no meu caso?

  9. Gostaria de experimenta a maca.

  10. pra quem usa anticoncepcional tem problema?

  11. Loide Francisca santos

    Gostaria de saber o preço dá maçã peruana

  12. ESTOU TOMANDO MACA PERUANA EMAGRECE

  13. Olá quero saber se a maca peruana faz mal para homens que está com a próstata inchada

  14. Maria Teresa dos Santos

    Boa tarde, tenho 55anos e estou na menopausa, sinto todos os sintomas , inclusive a falta de libido e ressecamento vaginal, e tbm tenho hipotiroidismo, faço o uso de puran t 4 já a bastante tempo.
    Eu quero saber se posso tomar esta maca peruana?

  15. É vdd q a maca peruana faz a mulher engravidar?

  16. Em relação ao aumento de esperma não vi nenhuma diferença (tomo a 1 ano), mas em relação a redução de cansaço, físico e mental diário, SHOW DE BOLA NOTA 10, depois que tomo, após uma hora fico com uma disposição incrível (sempre depois do almoço pra aguentar a tarde) e só o pó natural com leite, compro sempre de uma casa de produtos naturais (não esses vendidos em capsulas).

  17. Luzia aparecida dos Santos

    Estou tentando engravidar a maçã peruana pode me ajudar? Já estou com 43 anos.tenho muita vontade de ter mais um filho

  18. Comecei a tomar Maca há pouco mais de 15 dias e já notei um considerável aumento de energia física e mental.

  19. [email protected]
    queria saber se eu tomar meu libido aumentaria , estou fazendo tratamento de indusao de ovulo para engravidar , mais meu libido esta pessimo nao tenho vontade nenhuma do meu marido e a ansiedade esta em alta e o estress emocional tamebm ela podera em ajudar

  20. Tenho endometriose posso tomar a maca peruana!!!

  21. boa noite gostaria de tomar onde poso em contra

  22. Augusto Cezar Cavalcanti de Souza

    Tenho maca peruana em pó. Como tomar de forma correta tanto para aumento da libido na minha esposa e para melhoria na mente e combater a depressão, ansiedade…
    Hoje minha esposa toma uma colher de chá antes de ir a academia.
    Qual seria o correto para mim e ela? Quantas vezes ao dia…?

    • bom dia !!!
      toma a maca pela manhã, tenho 63 anos e tive q fazer a reposição hormonal.
      acordava muito a noite e com muito calor. A respeito do libido; nada me foi acrescentado, em resume, pra mim não houve nenhuma melhora,

  23. TENHO MEDO DE TOMAR MACA PERUANA E FICAR COM O PENSAMENTO MUITO ACELERADO POIS SOFRO DESTE PROBLEMA… SERÁ QUE ACELERA?

    • Tamara, entre os benefícios da maca peruana também está a melhora da saúde mental. Muitas pessoas reportam obter melhor raciocínio, foco, e clareza de pensamento ao fazer suplementação com o tubérculo.

  24. ROSEMEIRE OLIVEIRA DA SILVA

    Olá gostaria de saber se posso tomarpois em 203 operei de um módulo benigno no seio será que tem problema eu tomar e tenho muitos hormônios e espinhas

  25. Fiz Embolização Prostática, para diminuição da próstata, a maca peruana interfere de alguma forma, pelo aumento hormonal no crescimento da próstata? Obrigado.

  26. A maca peruana tem alguma reação com o anticoncepcional?

  27. vou provar as informações me convenceu farei o teste pedirei hoje mesmo é só o vendedor me responder minha pergunta se vem co o laudo mesmo

  28. Desejo tomar para aumentar a líbido e perder peso. Mas meu receio é sobre o aumento da fertilidade. Faço o uso de anticoncepcional, a maca peruana pode interferir na eficácia do mesmo?

    • DÉBORA , PARE AGORA DE TOMAR ANTICONCEPCIONAL E USE SÓ CAMISINHA, SEU LIBIDO VAI AUMENTAR CTZ ,O ANTICONCEPCIONAL TIRA TOTALMENTE O LIBIDO , EXPERIÊNCIA PRÓPRIA, MAS USE SEMPRE CAMISINHA.

  29. tenho interesse de tomar a maca peruana, pois ando com a falta de líbido, quero saber qual é a dosagem por dia para se tomar o pó.

  30. José Claudio Rodrigues Maciel

    Tenho diabete e pressão alta, posso tomar?

  31. Tenho ejaculação precoce essa maçã maca peruana ajuda a retardar mais o sexo ou seja demora mais tempo.

  32. Tenho miomas posso tomar maca

  33. Tenho 68 anos de idade. Meu libido está em baixa, devido a medicação para a prostatite. Já estou com 9.8 no PSA que estava em 24, durante seis meses de tratamento. É recomendável usar a maca peruana? qual a dose diária?

  34. Uso anticoncepcional e o mesmo diminui demais a minha libido, a quase zero. Queria saber se posso usar os dois ao mesmo tempo e se a maca peruana funciona mesmo que eu ainda esteja tomando o anticoncepcional, pois não posso ficar sem tomar, sou muito fértil e n pretendo ter mais filho.

  35. Olá, a maca peruana atrapalha o funcionamento do anticoncepcional?
    Qual a dose recomendada diária? Seriam 2 colheres de chá por dia?

  36. Bom di
    Tenho hipotireoidismo,fiz retirada da tiróide. Tomo puran. 125.
    Posso tomar Maca peruana? Tomei fucus e passei mal. E Moringa, posso tomar?

  37. Ola.tomo puran t4.posso tomar.to com medo

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