10 Receitas de suco para fortalecer os cabelos

Seu cabelo parece sem brilho, sem força e quebradiço? O problema pode estar na sua alimentação! Conheça agora receitas de suco para fortalecer os cabelos.

Ingerir alimentos mais saudáveis e investir numa dieta equilibrada e rica em vitaminas e outros nutrientes é uma das formas mais eficazes para devolver a vida aos seus cabelos.

Aliás, os alimentos ricos em vitamina E são os que mais trazem resultados visíveis nos fios! Além disso, os antioxidantes também são importantes.

Confira as sugestões de sucos para você alternar no dia a dia e garantir cabelos muito mais fortes e saudáveis. 

Receitas de suco para fortalecer os cabelos

É certo que os resultados não aparecem de um dia para o outro. Mas consumir alimentos e sucos nutritivos por pelo menos 3 semanas seguidas é capaz de gerar mudanças no seu cabelo.

Por isso, veja abaixo várias receitas para variar o seu cardápio de sucos. Assim, você não terá desculpas e vai melhorar a saúde do seu cabelo!

1. Receita de suco de espinafre, alface e maçã 

Ingredientes:

• 6 folhas de espinafre;
• 3 folhas de alface;
• 1 maçã verde;
• 1/2 copo de água.

Modo de preparo:

Lave bem os vegetais e reserve. Em seguida, corte a maçã em pedaços e bata todos os ingredientes no liquidificador junto com a água. Assim que a mistura estiver homogênea, sirva o suco.

Além de fibras e aminoácidos, o suco é rico em vitaminas e minerais que ajudam a proteger o cabelo contra danos externos.

O momento ideal para beber esse suco é no início da manhã, ainda em jejum. 

2. Receita de suco de laranja, toranja e mirtilos 

Ingredientes:

• 4 laranjas;
• 3 toranjas;
• 2 mirtilos.

Modo de preparo:

Em primeiro lugar, extraia o suco das laranjas e das toranjas. Logo após isso, coloque o suco no liquidificador e bata com os mirtilos. 

Esta é uma bebida extremamente nutritiva que fortalece os folículos capilares e melhora o fluxo sanguíneo na região do couro cabeludo.

Beba o suco no meio da manhã, no mínimo três vezes por semana para melhores resultados.

3. Receita de suco de cenoura, alfafa e alface 

Ingredientes:

• 5 cenouras;
• 2 folhas de alfafa;
• 4 folhas de alface romana.

Modo de preparo:

Depois de bater bem as cenouras no liquidificador, adicione a alfafa e o alface. Se for muito difícil bater as cenouras sozinhas, adicione um pouco de água.

Assim que a bebida estiver bem homogênea, você já pode tomar o suco – preferencialmente antes do almoço ou durante a tarde por 2 ou 3 semanas seguidas.

Devido ao alto teor de betacaroteno, aminoácidos e ferro, esse suco fortalece os cabelos e previne várias deficiências nutricionais que podem afetar a saúde dos seus fios.

4. Receita de aloe vera e pimentão para fortalecer cabelos

Ingredientes:

• 2 colheres de broto de alfafa;
• 1/2 xícara de gel de aloe vera;
• 1 colher de pimentão verde;
• 1 colher de levedo de cerveja;
• 250 mL de água;
• 1 colher de mel;
• Suco de 1/2 limão.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador o broto de alfafa, o gel de aloe vera, o pimentão e o levedo de cerveja. Vá adicionando água aos poucos até obter um suco bem homogêneo.

Por fim, coloque o mel e o suco de limão e está pronto para beber.

De fato, os antioxidantes, proteínas e óleos saudáveis presentes nesse suco ajudam a combater a queda capilar e a evitar o ressecamento.

A recomendação é beber esse suco em jejum ou no meio da manhã pelo menos 3 vezes por semana.

5. Receita de suco de maçã, cenoura e laranja 

Ingredientes:

• 3 maçãs;
• Suco de 3 laranjas;
• 3 cenouras;
• 1/2 copo de água.

Modo de preparo:

Extraia o suco das laranjas e reserve. Em seguida, lave bem as maçãs e as cenouras e corte em pequenos pedaços. 

Agora, adicione todos os ingredientes no liquidificador com a água e bata bem. Você pode tomar esse suco em jejum até 3 vezes na semana – e não precisa coar.

Tanto as frutas quanto a cenoura usadas no preparo do suco são ricas em antioxidantes que protegem o cabelo dos danos causados pelo sol. Além disso, esses ingredientes estimulam a produção de colágeno e de queratina – que contribuem para a força do cabelo.

6. Receita de suco de goiaba para fortalecer cabelos 

Ingredientes:

• 2 goiabas;
• 1 copo de água filtrada;
• Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Para preparar esse suco, basta bater as goiabas sem a casca com água e gelo.

A goiaba é uma fruta rica em nutrientes como a vitamina A, a vitamina C, as vitaminas do complexo B, o fósforo, o potássio e o ácido fólico. De fato, todos esses nutrientes contribuem para fortalecer os cabelos e deixar os fios mais bonitos.

7. Receita de suco de morango para fortalecer cabelos

Ingredientes:

• 2 xícaras de morangos;
• 1 copo de água gelada;
• 1 colher de sopa de suco de limão.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida para se beneficiar de todas as propriedades do suco.

A presença do morango traz vitaminas e minerais que promovem o crescimento e fortalecem o cabelo.

8. Receita de suco de kiwi e hortelã 

Ingredientes:

• 2 kiwis; 
• Folhas de hortelã;
• 1 copo de água gelada.

Modo de preparo:

Primeiramente, descasque e corte os kiwis. Também lave bem as folhas de hortelã. Depois disso, é só levar tudo para o liquidificador com água e bater bem.

O kiwi é uma fruta rica em vitamina E que é ótima para dar brilho e força aos cabelos. Além disso, a fruta também contém outros nutrientes benéficos aos fios como os antioxidantes e alguns minerais.

9. Receita de suco de pepino e alface 

Ingredientes:

• 1/2 pepino cru com casca;
• 1/2 pé de alface pequeno;
• 100 mL de água.

Modo de preparo:

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e misture bem. Beba logo em seguida para obter mais nutrientes e não perder as propriedades do suco.

Esse suco é ótimo para fortalecer os cabelos porque além de dar força, os nutrientes do pepino também evitam a queda capilar e rejuvenescem os fios.

10. Receita de suco de pepino e cenoura para fortalecer cabelos 

Ingredientes:

• 1 pepino cru com casca;
• 1 cenoura crua;
• 250 mL de água de coco.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Se necessário, corte a cenoura em pedaços pequenos para facilitar a mistura. Por fim, é só beber esse suco delicioso! 

A combinação de pepino com cenoura é excelente para dar força e vida aos cabelos. E você ainda obtém um suco refrescante e naturalmente doce.

Fontes e referências adicionais

• The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866.
• Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatol Clin. 2013 Jan;31(1):167-72. 
• Iron plays a certain role in patterned hair loss. J Korean Med Sci. 2013 Jun;28(6):934-8. 
• Dietary vitamin A regulates wingless-related MMTV integration site signaling to alter the hair cycle. Exp Biol Med (Maywood). 2015 May;240(5):618-23. 
• Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland. Biochim Biophys Acta. 2012 Jan;1821(1):222-9.
• WebMD – Top 10 foods for healthy hair

Você cuida da sua alimentação para ter cabelos mais saudáveis? Quais desses sucos você pretende incluir na sua rotina? Comente aqui!

💬Deixe seu comentário