Seu cabelo parece sem brilho, sem força e quebradiço? O problema pode estar na sua alimentação! Conheça agora receitas de suco para fortalecer os cabelos.
Ingerir alimentos mais saudáveis e investir numa dieta equilibrada e rica em vitaminas e outros nutrientes é uma das formas mais eficazes para devolver a vida aos seus cabelos.
Aliás, os alimentos ricos em vitamina E são os que mais trazem resultados visíveis nos fios! Além disso, os antioxidantes também são importantes.
Confira as sugestões de sucos para você alternar no dia a dia e garantir cabelos muito mais fortes e saudáveis.
Receitas de suco para fortalecer os cabelos
É certo que os resultados não aparecem de um dia para o outro. Mas consumir alimentos e sucos nutritivos por pelo menos 3 semanas seguidas é capaz de gerar mudanças no seu cabelo.
Por isso, veja abaixo várias receitas para variar o seu cardápio de sucos. Assim, você não terá desculpas e vai melhorar a saúde do seu cabelo!
1. Receita de suco de espinafre, alface e maçã
Ingredientes:
- 6 folhas de espinafre;
- 3 folhas de alface;
- 1 maçã verde;
- 1/2 copo de água.
Modo de preparo:
Lave bem os vegetais e reserve. Em seguida, corte a maçã em pedaços e bata todos os ingredientes no liquidificador junto com a água. Assim que a mistura estiver homogênea, sirva o suco.
Além de fibras e aminoácidos, o suco é rico em vitaminas e minerais que ajudam a proteger o cabelo contra danos externos.
O momento ideal para beber esse suco é no início da manhã, ainda em jejum.
2. Receita de suco de laranja, toranja e mirtilos
Ingredientes:
- 4 laranjas;
- 3 toranjas;
- 2 mirtilos.
Modo de preparo:
Em primeiro lugar, extraia o suco das laranjas e das toranjas. Logo após isso, coloque o suco no liquidificador e bata com os mirtilos.
Esta é uma bebida extremamente nutritiva que fortalece os folículos capilares e melhora o fluxo sanguíneo na região do couro cabeludo.
Beba o suco no meio da manhã, no mínimo três vezes por semana para melhores resultados.
3. Receita de suco de cenoura, alfafa e alface
Ingredientes:
- 5 cenouras;
- 2 folhas de alfafa;
- 4 folhas de alface romana.
Modo de preparo:
Depois de bater bem as cenouras no liquidificador, adicione a alfafa e o alface. Se for muito difícil bater as cenouras sozinhas, adicione um pouco de água.
Assim que a bebida estiver bem homogênea, você já pode tomar o suco – preferencialmente antes do almoço ou durante a tarde por 2 ou 3 semanas seguidas.
Devido ao alto teor de betacaroteno, aminoácidos e ferro, esse suco fortalece os cabelos e previne várias deficiências nutricionais que podem afetar a saúde dos seus fios.
4. Receita de aloe vera e pimentão para fortalecer cabelos
Ingredientes:
- 2 colheres de broto de alfafa;
- 1/2 xícara de gel de aloe vera;
- 1 colher de pimentão verde;
- 1 colher de levedo de cerveja;
- 250 mL de água;
- 1 colher de mel;
- Suco de 1/2 limão.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o broto de alfafa, o gel de aloe vera, o pimentão e o levedo de cerveja. Vá adicionando água aos poucos até obter um suco bem homogêneo.
Por fim, coloque o mel e o suco de limão e está pronto para beber.
De fato, os antioxidantes, proteínas e óleos saudáveis presentes nesse suco ajudam a combater a queda capilar e a evitar o ressecamento.
A recomendação é beber esse suco em jejum ou no meio da manhã pelo menos 3 vezes por semana.
5. Receita de suco de maçã, cenoura e laranja
Ingredientes:
- 3 maçãs;
- Suco de 3 laranjas;
- 3 cenouras;
- 1/2 copo de água.
Modo de preparo:
Extraia o suco das laranjas e reserve. Em seguida, lave bem as maçãs e as cenouras e corte em pequenos pedaços.
Agora, adicione todos os ingredientes no liquidificador com a água e bata bem. Você pode tomar esse suco em jejum até 3 vezes na semana – e não precisa coar.
Tanto as frutas quanto a cenoura usadas no preparo do suco são ricas em antioxidantes que protegem o cabelo dos danos causados pelo sol. Além disso, esses ingredientes estimulam a produção de colágeno e de queratina – que contribuem para a força do cabelo.
6. Receita de suco de goiaba para fortalecer cabelos
Ingredientes:
- 2 goiabas;
- 1 copo de água filtrada;
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Para preparar esse suco, basta bater as goiabas sem a casca com água e gelo.
A goiaba é uma fruta rica em nutrientes como a vitamina A, a vitamina C, as vitaminas do complexo B, o fósforo, o potássio e o ácido fólico. De fato, todos esses nutrientes contribuem para fortalecer os cabelos e deixar os fios mais bonitos.
7. Receita de suco de morango para fortalecer cabelos
Ingredientes:
- 2 xícaras de morangos;
- 1 copo de água gelada;
- 1 colher de sopa de suco de limão.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba logo em seguida para se beneficiar de todas as propriedades do suco.
A presença do morango traz vitaminas e minerais que promovem o crescimento e fortalecem o cabelo.
8. Receita de suco de kiwi e hortelã
Ingredientes:
- 2 kiwis;
- Folhas de hortelã;
- 1 copo de água gelada.
Modo de preparo:
Primeiramente, descasque e corte os kiwis. Também lave bem as folhas de hortelã. Depois disso, é só levar tudo para o liquidificador com água e bater bem.
O kiwi é uma fruta rica em vitamina E que é ótima para dar brilho e força aos cabelos. Além disso, a fruta também contém outros nutrientes benéficos aos fios como os antioxidantes e alguns minerais.
9. Receita de suco de pepino e alface
Ingredientes:
- 1/2 pepino cru com casca;
- 1/2 pé de alface pequeno;
- 100 mL de água.
Modo de preparo:
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e misture bem. Beba logo em seguida para obter mais nutrientes e não perder as propriedades do suco.
Esse suco é ótimo para fortalecer os cabelos porque além de dar força, os nutrientes do pepino também evitam a queda capilar e rejuvenescem os fios.
10. Receita de suco de pepino e cenoura para fortalecer cabelos
Ingredientes:
- 1 pepino cru com casca;
- 1 cenoura crua;
- 250 mL de água de coco.
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Se necessário, corte a cenoura em pedaços pequenos para facilitar a mistura. Por fim, é só beber esse suco delicioso!
A combinação de pepino com cenoura é excelente para dar força e vida aos cabelos. E você ainda obtém um suco refrescante e naturalmente doce.
Fontes e referências adicionais
- The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866.
- Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatol Clin. 2013 Jan;31(1):167-72.
- Iron plays a certain role in patterned hair loss. J Korean Med Sci. 2013 Jun;28(6):934-8.
- Dietary vitamin A regulates wingless-related MMTV integration site signaling to alter the hair cycle. Exp Biol Med (Maywood). 2015 May;240(5):618-23.
- Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland. Biochim Biophys Acta. 2012 Jan;1821(1):222-9.
- WebMD – Top 10 foods for healthy hair
Fontes e referências adicionais
- The Roles of Vitamin C in Skin Health. Nutrients. 2017 Aug 12;9(8):866.
- Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatol Clin. 2013 Jan;31(1):167-72.
- Iron plays a certain role in patterned hair loss. J Korean Med Sci. 2013 Jun;28(6):934-8.
- Dietary vitamin A regulates wingless-related MMTV integration site signaling to alter the hair cycle. Exp Biol Med (Maywood). 2015 May;240(5):618-23.
- Endogenous retinoids in the hair follicle and sebaceous gland. Biochim Biophys Acta. 2012 Jan;1821(1):222-9.
- WebMD – Top 10 foods for healthy hair
Você cuida da sua alimentação para ter cabelos mais saudáveis? Quais desses sucos você pretende incluir na sua rotina? Comente aqui!
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