A maioria das pessoas já usou, ou ao menos ouviu falar de algum chá inibidor de apetite. Mas você sabe quais são e como eles funcionam?
Esses chás muitas vezes são vendidos em lojas de produtos naturais e mesmo na internet, com a promessa de que reduzem a vontade de comer, aumentam os níveis de energia e ajudam na perda de peso.
Mas será que eles realmente ajudam a emagrecer?
Então, no decorrer desse artigo, vamos conhecer 13 dicas de chá inibidor de apetite e seus benefícios para a saúde e o bem estar, além de aprender como eles agem no organismo e formas de prepará-los.
Observação: Os chás, apesar de serem naturais, podem causar problemas de saúde, principalmente quando consumidos em excesso. Por isso, não use mais do que 2 ou 3 xícaras ao dia, e jamais substitua água por chás, pois isso pode causar sérios danos aos rins e ao fígado.
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De forma geral, os chás são inibidores fracos do apetite, e só atuam na perda de peso quando seu uso está associado a uma dieta saudável.
Mas é possível observar alguns efeitos benéficos nesses chás, como:
Além disso, alguns chás têm propriedades específicas, que veremos com mais detalhes mais adiante.
O chá de gengibre tem sido usado há muito tempo, pelas mais diversas civilizações, como anti-inflamatório e por suas propriedades medicinais.
Além disso, sabe-se também que a raiz tem poderes digestivos, termogênicos e inibidor de apetite surpreendentes, seja em forma de chá ou na alimentação diária.
Como preparar:
A maçã, de todas as variedades, ajuda a suprimir a fome, uma vez que é rica em fibras solúveis que ajudam a dar saciedade. Além disso, a fruta possui também a pectina, também age inibindo a fome e evitando a compulsão por comida fora de horário ou em quantidades excessivas.
Como preparar:
O limão tem uma função importante que é inibir a compulsão por doces, e também ajuda a melhorar a digestão dos alimentos e combater doenças por ter uma atividade antimicrobiana.
Como preparar:
O chá verde é talvez o mais conhecido chá inibidor de apetite. Ele consegue causar uma sensação de saciedade que evita o consumo de alimentos calóricos, como lanches, doces e alimentos gordurosos.
Isso se deve às catequinas presentes no chá verde, que ajudam na queima de gorduras, além de reduzir o açúcar no sangue e inibir a leptina, substância responsável pela sensação de fome.
Além do mais, o chá possui propriedades diuréticas, que ajudam a combater a retenção de líquidos.
Como preparar:
Apesar de não ser muito comum, o chá de java, também conhecido como bariflora, ajuda no combate à obesidade por ser um chá inibidor de apetite.
Esse chá pode ser encontrado em algumas farmácias e, principalmente, em lojas de produtos naturais, e pode ser usado como tratamento caseiro de problemas como constipação e retenção de líquidos.
Como preparar:
Essa planta de origem africana pode não ser tão facilmente encontrada, mas é utilizada frequentemente na Índia e pela medicina Ayuvérdica.
O seu efeito se deve à presença do Ácido Hidroxicítrico, responsável por inibir o apetite e a compulsão por doces, além de estimular a queima de gorduras.
Como preparar:
Rico em vitamina C, o hibisco é utilizado principalmente como redutor de colesterol. Porém, sabe-se que também atua como diurético, antioxidante e anti-inflamatório.
Como preparar:
Observação: o chá é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, por isso, não se engane se achar que se trata daquela mesma flor encontrada costumeiramente em jardins.
Também chamada de canivete, bico-de-papagaio e corticeira, o mulungu é uma erva utilizada como antioxidante, para equilibrar e acalmar os nervos e para tonificar, equilibrar e fortalecer o fígado.
Além disso, ela é rica em flavonoides, alcaloides e triterpenos, e age aumentando a sensação de saciedade, além de inibir o apetite.
Como preparar:
Mais conhecida por seu fruto maracujá, a planta possui ações relaxantes, antidepressivas e analgésicas, além de ajudar a combater o nervosismo, a ansiedade, e até sintomas da TPM.
E é justamente por combater a ansiedade que a passiflora ajuda a combater a compulsão por comida, contribuindo para diminuir a fome e a gula.
Como preparar:
Também conhecido como esperança, taraxaco, amargosa, alface-de-cão, amor-de-homem e muitos outros nomes curiosos, o chá desta planta é utilizado principalmente no combate a doenças crônicas hepáticas, artrite e diabetes.
Mas ela também é conhecida por sua ação inibidora de apetite, pois causa uma sensação de saciedade no organismo após ingerida.
Como preparar:
A erva de são-joão, também conhecida como mifurada, ibitipoca e hipericão, é comumente usada como calmante natural, sendo também indicada para alguns casos de enxaqueca.
Entretanto, ela também faz parte dos inibidores de apetite naturais, e ajuda a reduzir a quantidade de gordura corporal.
Como preparar:
Este chá é rico em fibras, sendo assim o principal fator que contribui para a sensação de saciedade e redução do apetite.
E, além das fibras, a laranja contém a sinefrina, um princípio ativo que auxilia no aumento do metabolismo e na queima de gorduras.
Como preparar:
Também conhecido como quina e quassia, o pau tenente possui muitas substâncias adstringentes, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo e aumentando o trânsito intestinal, além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol.
Como preparar:
Prefira sempre preparar chás a partir das plantas isoladas, que sejam de procedência conhecida e estejam em boas condições de higiene.
Isso é importante para evitar a contaminação por micro-organismos nocivos para a saúde, além de evitar a sobrecarga dos órgãos, que ocorrem quando se utilizam muitas substâncias ao mesmo tempo.
Além disso, é importante conversar com um profissional de saúde sempre que for iniciar algum tratamento natural, seja para auxiliar no emagrecimento ou para tratar alguma doença.
Por fim, a forma mais saudável de perder peso é através da adoção de uma dieta balanceada e adaptada para o seu tipo físico, associada, quando possível, à prática de atividades físicas.
Quem se interessa pelos chás inibidores de apetite também precisa assistir os vídeos abaixo!
Veja Todos Comentários
Estou 15 kilos a cima do peso não consigo parar de comer me ajuda me passando uma dieta para me aju
Qual o horário pra tomar os chás?
uso chá de hibisco,mas nunca vi resultados nele !
Eu tomo ele 2 vezes ao dia e ele desinchar bastante ! Pra mim fez bem mas cavalinha é melhor!!
Oi como vai?como muito doce,passei de 68 kl Pará 79 em um ano e meio,estou desesperada,muito triste com isso.
Dicas para acabar com alimentação compulsiva noturna.Estou precisando.
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Chá verde e chá de canela