13 dicas de chá inibidor de apetite

Especialista da área:
atualizado em 22/03/2022

A maioria das pessoas já usou, ou ao menos ouviu falar de algum chá inibidor de apetite. Mas você sabe quais são e como eles funcionam?

Esses chás muitas vezes são vendidos em lojas de produtos naturais e mesmo na internet, com a promessa de que reduzem a vontade de comer, aumentam os níveis de energia e ajudam na perda de peso.

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Mas será que eles realmente ajudam a emagrecer?

Então, no decorrer desse artigo, vamos conhecer 13 dicas de chá inibidor de apetite e seus benefícios para a saúde e o bem estar, além de aprender como eles agem no organismo e formas de prepará-los. 

Observação: Os chás, apesar de serem naturais, podem causar problemas de saúde, principalmente quando consumidos em excesso. Por isso, não use mais do que 2 ou 3 xícaras ao dia, e jamais substitua água por chás, pois isso pode causar sérios danos aos rins e ao fígado.

Veja também: Picolinato de cromo: para que serve, benefícios e como usar

Como os chás inibem o apetite?

De forma geral, os chás são inibidores fracos do apetite, e só atuam na perda de peso quando seu uso está associado a uma dieta saudável. 

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Mas é possível observar alguns efeitos benéficos nesses chás, como:

  • Possuem poucas calorias, e são ótimos substitutos para bebidas açucaradas.
  • Tem efeito diurético, e assim ajudam a eliminar o excesso de líquidos do corpo.
  • Podem dar mais energia, e assim melhoram o metabolismo.

Além disso, alguns chás têm propriedades específicas, que veremos com mais detalhes mais adiante.

11 chás inibidores do apetite

Chá de gengibre
O chá de gengibre é bastante conhecido pelas propriedades medicinais

1. Chá de gengibre

O chá de gengibre tem sido usado há muito tempo, pelas mais diversas civilizações, como anti-inflamatório e por suas propriedades medicinais. 

Além disso, sabe-se também que a raiz tem poderes digestivos, termogênicos e inibidor de apetite surpreendentes, seja em forma de chá ou na alimentação diária.

Como preparar:

  • Adicione uma colher de sopa de gengibre picado em uma xícara de água.
  • Então, leve ao fogo e deixe ferver por dez minutos. 
  • Por fim, beba sem açúcar ou um pouco de mel para adoçar.

2. Chá de maçã

A maçã, de todas as variedades, ajuda a suprimir a fome, uma vez que é rica em fibras solúveis que ajudam a dar saciedade. Além disso, a fruta possui também a pectina, também age inibindo a fome e evitando a compulsão por comida fora de horário ou em quantidades excessivas. 

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Como preparar:

  • Primeiro, pique as cascas e a polpa de uma maçã, retirando as sementes
  • Depois, em uma panela com água, deixe ferver por cerca de 10 minutos 
  • Então, beba sem açúcar ou um pouco de mel para adoçar. 

3. Chá de limão

O limão tem uma função importante que é inibir a compulsão por doces, e também ajuda a melhorar a digestão dos alimentos e combater doenças por ter uma atividade antimicrobiana. 

Como preparar:

  • Coloque um limão picado com casca e espremido em uma panela com uma xícara de água.
  • Então, deixe ferver por 10 minutos e beba sem açúcar, ou coloque um pouco de mel para adoçar

4. Chá verde

O chá verde é talvez o mais conhecido chá inibidor de apetite. Ele consegue causar uma sensação de saciedade que evita o consumo de alimentos calóricos, como lanches, doces e alimentos gordurosos. 

Isso se deve às catequinas presentes no chá verde, que ajudam na queima de gorduras, além de reduzir o açúcar no sangue e inibir a leptina, substância responsável pela sensação de fome.

Além do mais, o chá possui propriedades diuréticas, que ajudam a combater a retenção de líquidos.

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Como preparar:

  • Adicione uma colher de sopa das folhas da planta em uma xícara.
  • Depois, acrescente a água fervida, e deixe em infusão por 5 minutos.
  • Então, coe e beba em seguida. 

5. Chá de java

Apesar de não ser muito comum, o chá de java, também conhecido como bariflora, ajuda no combate à obesidade por ser um chá inibidor de apetite. 

Esse chá pode ser encontrado em algumas farmácias e, principalmente, em lojas de produtos naturais, e pode ser usado como tratamento caseiro de problemas como constipação e retenção de líquidos.

Como preparar:

  • Coloque uma colher de sopa da erva em meio litro de água.
  • Em seguida, leve ao fogo até levantar fervura e desligue.
  • Por fim, mantenha tampado por 10 minutos, coe e beba em seguida, com ou sem açúcar. 

6. Chá de garcínia

Essa planta de origem africana pode não ser tão facilmente encontrada, mas é utilizada frequentemente na Índia e pela medicina Ayuvérdica. 

O seu efeito se deve à presença do Ácido Hidroxicítrico, responsável por inibir o apetite e a compulsão por doces, além de estimular a queima de gorduras.

Como preparar:

  • Coloque uma colher de sopa da erva em meio litro de água.
  • Em seguida, leve ao fogo até levantar fervura e desligue, e mantenha tampado por 10 minutos.
  • Por fim, coe e beba em seguida, sem açúcar ou um pouco de mel para adoçar. 

7. Chá de hibisco

chá de hibisco
O chá de hibisco tem diversas propriedades interessantes

Rico em vitamina C, o hibisco é utilizado principalmente como redutor de colesterol. Porém, sabe-se que também atua como diurético, antioxidante e anti-inflamatório.

Como preparar:

  • Coloque uma colher de sopa da flor em uma xícara de água.
  • Então, leve ao fogo até levantar fervura e desligue.
  • Por fim, mantenha tampado por 10 minutos, coe e beba em seguida, sem açúcar ou com um pouco de mel para adoçar. 

Observação: o chá é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, por isso, não se engane se achar que se trata daquela mesma flor encontrada costumeiramente em jardins. 

8. Chá de mulungu

Também chamada de canivete, bico-de-papagaio e corticeira, o mulungu é uma erva utilizada como antioxidante, para equilibrar e acalmar os nervos e para tonificar, equilibrar e fortalecer o fígado. 

Além disso, ela é rica em flavonoides, alcaloides e triterpenos, e age aumentando a sensação de saciedade, além de inibir o apetite.

Como preparar:

  • Adicione 4 g das cascas da planta em uma xícara de água e leve ao fogo.
  • Então, quando começar a ferver, desligue o fogo e deixe em infusão por 15 minutos.
  • Depois, coe e tome o chá morno, sem açúcar ou adoçado com mel.

9. Chá de passiflora

Mais conhecida por seu fruto maracujá, a planta possui ações relaxantes, antidepressivas e analgésicas, além de ajudar a combater o nervosismo, a ansiedade, e até sintomas da TPM. 

E é justamente por combater a ansiedade que a passiflora ajuda a combater a compulsão por comida, contribuindo para diminuir a fome e a gula.

Como preparar:

  • Ferva 3 xícaras de água.
  • Depois, desligue o fogo e acrescente 15 g de folhas secas de passiflora.
  • Então, deixe descansar por cerca de 5 minutos, coe e beba sem açúcar, ou utilize um pouco de mel para adoçar.

10. Chá de dente-de-leão

O chá de dente-de-leão possui ação inibidora de apetite

Também conhecido como esperança, taraxaco, amargosa, alface-de-cão, amor-de-homem e muitos outros nomes curiosos, o chá desta planta é utilizado principalmente no combate a doenças crônicas hepáticas, artrite e diabetes. 

Mas ela também é conhecida por sua ação inibidora de apetite, pois causa uma sensação de saciedade no organismo após ingerida.

Como preparar:

  • Coloque duas colheres de sopa da erva em 1 litro de água e leve ao fogo.
  • Então, quando ferver, desligue o fogo, tampe e mantenha abafado por 10 minutos.
  • Em seguida coe e beba.

11. Chá de erva de São-João

A erva de são-joão, também conhecida como mifurada, ibitipoca e hipericão, é comumente usada como calmante natural, sendo também indicada para alguns casos de enxaqueca. 

Entretanto, ela também faz parte dos inibidores de apetite naturais, e ajuda a reduzir a quantidade de gordura corporal.

Como preparar:

  • Aqueça uma xícara de água em uma panela com uma colher de sobremesa da erva.
  • Depois que levantar fervura, desligue o fogo, tampe a panela e mantenha por mais 10 minutos.
  • Então, coe e beba em seguida, adoçando com mel caso queira. 

12. Chá de laranja amarga

Este chá é rico em fibras, sendo assim o principal fator que contribui para a sensação de saciedade e redução do apetite. 

E, além das fibras, a laranja contém a sinefrina, um princípio ativo que auxilia no aumento do metabolismo e na queima de gorduras.

Como preparar:

  • Amasse, com o auxílio de um pilão, a casca pura da laranja (sem a parte branca).
  • Então, pegue duas colheres dessa mistura e adicione 200 ml de água em uma panela e leve ao fogo.
  • Em seguida, deixe a mistura ferver por 20 minutos, coe e beba, acrescentando um pouco de mel, caso queira.

13. Chá de Pau Tenente

Também conhecido como quina e quassia, o pau tenente possui muitas substâncias adstringentes, melhorando o funcionamento do aparelho digestivo e aumentando o trânsito intestinal, além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol.

Como preparar:

  • Adicione duas colheres de sopa de folhas ou de pó de pau Tenente, encontrado em lojas de produtos naturais, em 1 litro de água.
  • Então, leve ao fogo e desligue um pouco antes de levantar fervura.
  • Por fim, deixe em infusão por 10 minutos e beba sem açúcar, ou utilize um pouco de mel para adoçar.

Dicas e cuidados

Prefira sempre preparar chás a partir das plantas isoladas, que sejam de procedência conhecida e estejam em boas condições de higiene.

Isso é importante para evitar a contaminação por micro-organismos nocivos para a saúde, além de evitar a sobrecarga dos órgãos, que ocorrem quando se utilizam muitas substâncias ao mesmo tempo.

Além disso, é importante conversar com um profissional de saúde sempre que for iniciar algum tratamento natural, seja para auxiliar no emagrecimento ou para tratar alguma doença.

Por fim, a forma mais saudável de perder peso é através da adoção de uma dieta balanceada e adaptada para o seu tipo físico, associada, quando possível, à prática de atividades físicas.

Vídeo

Que chá inibidor de apetite você tem o maior costume de consumir? Você costuma utilizá-los como auxílio para o emagrecimento? Comente abaixo!

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Sobre Marcela Gottschald

Marcela Gottschald é Farmacêutica Clinica - CRF-BA 8022. Graduada em farmácia pela Universidade Federal da Bahia (UFBA) em 2013. Residência em Saúde mental pela Universidade do Estado da Bahia (UNEB). Experiência em pediatria e nefrologia, com ênfase em unidade de terapia intensiva. Ela faz parte da equipe de redatores do MundoBoaForma.

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5 comentários em “13 dicas de chá inibidor de apetite”

  1. Oi como vai?como muito doce,passei de 68 kl Pará 79 em um ano e meio,estou desesperada,muito triste com isso.

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