Ajuda na perda de peso, combate à diabetes e aumento da imunidade: conheça todos os benefícios da tangerina, como usar e dicas!
Por ser uma fruta cítrica, é rica em antioxidantes, importante composto responsável por inibir a ação dos radicais livres e, dessa forma, melhorar a qualidade da pele, a saúde cardíaca e a manutenção dos órgãos.
Por fim, a fruta é comumente consumida in natura, o que permite melhor absorção de suas propriedades.
Propriedades e benefícios da tangerina
Veremos agora para que serve o alimento, entendendo seus benefícios para a saúde e boa forma, de acordo com uma série de estudos.

1. Contribui para uma pele mais jovem e saudável
Por ser rica em antioxidantes e possuir por volta de um terço da dose diária de vitamina C que precisamos, a tangerina pode ser muito benéfica para nossa pele.
A vitamina C auxilia o corpo a sintetizar o colágeno, dessa forma, ela pode ajudar no tratamento de machucados na pele, além de combater rugas, estrias, manchas e marcas de acne. Normalmente na pele são utilizados cremes ou óleos essenciais de tangerina.
2. Pode fortalecer os cabelos
A vitamina B12 está presente na tangerina e ajuda no crescimento e fortalecimento do cabelo, ajudando a evitar a queda e desacelerando o processo de branqueamento dos fios.
Além disso a vitamina A, também presente na fruta, quando usada em shampoos e/ou condicionadores, ajuda a balancear a oleosidade do couro cabeludo e manter a hidratação dos fios.
3. Ajuda na perda de peso
O baixo índice calórico faz com que um dos benefícios da tangerina seja a ajuda na perda de peso. Além disso, suas fibras ajudam nesse mesmo sentido porque promovem a saciedade, balanceiam o nível de açúcar no sangue e ajudam o intestino a funcionar melhor.
4. Pode ajudar na saúde de dentes e gengivas
A vitamina C, aliada ao cálcio e fósforo, é um dos maiores responsáveis pela saúde bucal.
De acordo com pesquisadores da State University of New York at Buffalo, pessoas que não consomem sua dose diária de vitamina C têm 25% mais chance de ter gengivite, uma inflamação da gengiva.
Mas cuidado com o consumo excessivo da fruta, porque por ser ácida, ela pode estragar o esmalte dos dentes.
5. Ajuda a melhorar a imunidade
A vitamina C ajuda a manter o nosso sistema imunológico mais forte, e por isso é a vitamina mais encontrada em remédios para prevenir e combater gripes e resfriados, e a tangerina é um alimento com grande concentração dessa substância.
Uma boa pedida é fazer o chá da casca da tangerina acompanhado de outros ingredientes, como a hortelã ou menta, que nos fornece um combo com propriedades antivirais.
6. Pode combater a diabetes
Uma pesquisa acadêmica feita pela “The University of Westen Ontario” diz que uma bioflavanoide chamada Nobiletin, encontrada na tangerina, é possivelmente uma potente substância que ajuda o nosso organismo a combater a diabete tipo 2, pois ela ajuda a regular o nível de insulina no sangue.
7. Ajuda o coração e o bom colesterol
O Nobiletin, citado acima, ajuda ainda a prevenir a aterosclerose, baixar o colesterol ruim e ainda promover o bom colesterol, que são causas de problemas no coração.
Além disso, a tangerina é rica em potássio, substância que ajuda a reduzir a pressão arterial e promove um fluxo sanguíneo mais saudável, prevenindo a formação de coágulos.
8. Auxilia o sistema digestivo
Também podem haver muitos benefícios da tangerina para o sistema digestivo, de diversas formas, por ela ser rica em fibras e antioxidantes.
De acordo com estudos, suplementos de tangerina ajudam a inibir o crescimento de uma bactéria chamada Helicobacter pylori, que contribui para úlceras pépticas.
Além disso, seus óleos essenciais são recomendados para a prevenção de cólicas e vômitos, e ainda para mulheres grávidas.
9. Hidrata o corpo e ajuda a normalizar o sistema renal
Pela tangerina ser composta 90% por água, ela ajuda a hidratar o organismo, é uma fruta diurética, e suas vitaminas e sais mineiras contribuem para o tratamento de anemias.
10. Contribui para uma boa visão
Com o consumo da tangerina fresca, a vitamina A e C, presentes na fruta, podem ajudar a prevenir a degeneração macular relacionada à idade, que é a maior causa de perda de visão em idade avançada.
11. Promove músculos e ossos saudáveis
A tangerina possui por volta de 100mg de potássio, essencial para termos ossos saudáveis, e ainda pode ajudar a prevenir a osteoporose em uma idade mais avançada. Ele também ajuda no crescimento e recuperação dos nossos músculos.
12. Fonte de ácido fólico
A tangerina contém em média 20mg de folato, uma versão natural do ácido fólico. Vale à pena você conhecer as propriedades do ácido fólico, que ajuda no crescimento de células e tecidos. Desta forma, ele é um elemento essencial em períodos como a gravidez e a infância.
13. Calmante natural
O maracujá pode ser a fruta mais associada ao efeito calmante natural, porém, o aroma da tangerina e o chá de sua folha são altamente recomendados para quem deseja se acalmar depois de situações estressantes. Na aromaterapia, o seu óleo essencial é usado para ajudar as pessoas a descansarem e relaxar.
Como usar: aproveite os benefícios da tangerina!
As melhores frutas são as de cor mais vibrante e as que estejam mais pesadas, pois estas estarão com mais suco dentro de si, logo, possuirão mais nutrientes.
Normalmente, a tangerina é consumida por inteiro como sobremesa, porém partes de seu gomo podem ser encontradas em variados doces, e até mesmo no meio de saladas. Com suas folhas é possível fazer chás calmantes, e com sua casca, doces e óleos essenciais.
Chá de tangerina
Consumir o chá de tangerina é uma excelente forma de aproveitar seus benefícios. Com a água fervendo, adicione as cascas (ou raspas da casca) e deixe-as ferver por aproximadamente três minutos. O chá pode ser consumido frio ou quente mas é melhor não esperar muito depois de pronto para não amargar demais.
Bolo de tangerina
Uma outra forma deliciosa de consumir as propriedades da fruta é em forma de bolo. Essa receita de bolo fit de tangerina sem açúcar, sem farinha e sem manteiga é ótima para quem deseja manter a boa forma e aproveitar as propriedades da fruta.
Máscara facial de tangerina:
Confira aqui uma receita para uma máscara caseira que ajudará a remover a oleosidade e as bactérias da pele:
- Misture uma colher de sopa de iogurte natural, uma colher de sopa de mel, e o suco de 3 ou 4 gomos de tangerina.
- Deixe no rosto de 10 a 15 minutos e enxágue. Simples assim!
Fora isso, não existe uma recomendação da quantidade perfeita a ser consumida para se ter os benefícios da tangerina. Entretanto, é sempre bom consumi-la com moderação e em conjunto com outros alimentos saudáveis.
Veja abaixo o vídeo em que nossa nutricionista trata sobre os benefícios da tangerina na forma física.
Gostou das dicas?
É muito difícil ouvir-se algum comentário acerca da tangerina. Quase não se fala dela. Esta é a primeira matéria a que tenho acesso sobre esta fruta.
Foi boníssimo tê-la acompanhado. Satisfez muitas das minhas inquietações acerca da tangerina.
Obrigado!
Além de muito gostosa, a tangerina, é nutritiva. Como bastante, estou até emagrecendo, é mais calmo.
Amo tangerina, a minha dúvida é de quantas eu posso consumir por dia?
Achei muito interessante os valores medicinais da tangerina e vou fazer uso desse citrico.
Agora. Que está na época docinhas
Chego a chupar 5 por dia
Ótima informação.
Bom dia! Sempre dei preferência ao consumo da laranja.De repente INSTINTIVAMENTE troquei a laranja pela tangerina e observei a correção de vários sintomas que por cerca de hum ano me incomodavam, sem contar a a infinidade de medicamentos para prisão de de ventre, flatulência, insônia e dores musculares. Observei a melhora, suspendi por conta propria os medicamentos , por isso pesquisei as propriedades da tangerina e agora tenho a certeza dos seus beneficios.MARAVILHA!!!! Informarei a experiência ao médico e desde já agradeço a matéria muito esclarecedora. PARABÉNS!
Muito bacana, gostei do seu comentário.
Nossa! que maravilha!, fiz um suco natural de mexerica e ficou muito bom, tirei a parte branca e os caroços e bati no liquidificador com um pouco de gelo. ficou uma delicia. Não sabia dos benefícios, nunca dei muita importam cia, mas a partir de agora, com certeza, fará parte do meu cardápio.
MUITO BOM.
EXPLICAÇÃO BEM SIMPLES, PARA UMA BOA LEITURA, SEM PALAVRAS CIENTIFICAS.
É UM DOS MELHORES SITES.