Benefícios do Pólen, para que serve e como usar

Especialista da área:
atualizado em 09/03/2021

Quando ouvimos falar em pólen, imediatamente lembramos das flores, no entanto, os benefícios do pólen das abelhas vão muito além disso. Hoje, sabemos que se estendem a tratamentos para algumas doenças, além de contribuir para o emagrecimento e ganho de massa muscular.

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Segundo os pesquisadores do mundo todo, ele é um alimento completo, incluindo vários nutrientes que não estão presentes nos produtos de origem animal. Conheça mais sobre seus benefícios e utilidades, dicas e formas de consumi-lo.

Polen de abelha
Pólen para consumo

Benefícios do pólen no controle do peso

Os benefícios do pólen são importantes para quem deseja perder peso ou controlá-lo, pois ele ajuda a corrigir desequilíbrios no metabolismo do corpo, que poderiam ser uma das razões do ganho de peso.

Além disso, ele pode ajudar a aumentar o metabolismo, acelerando a queima calórica. Enquanto seu teor de fenilalanina natural age como um supressor de apetite, atuando no centro de controle da fome e saciedade.

Uma das drogas artificiais sintetizadas para perda de peso é um derivado da fenilalanina, cujo nome é fenilpropanolamina, mas essa droga causa nervosismo e é viciante, podendo deixar a pessoa letárgica. O mesmo não se aplica à fenilalanina natural, presente no pólen das abelhas.

Benefícios do polén no aumento da massa muscular

O pólen é utilizado por atletas e praticantes de fisiculturismo para ajudar durante os treinos, fornecendo energia instantaneamente. Isso porque ele é o único alimento que contém todos os aminoácidos essenciais à saúde.

Suas proteínas são mais ricas que qualquer tipo de proteína animal, inclusive, ele é mais rico em aminoácidos do que a carne, o leite e seus derivados e ovos.

Então além de aumentar o desempenho durante os treinos, ele ajuda na recuperação no pós-treino, quando os músculos extenuados precisarão se recompor.

Outros benefícios do pólen 

Além dos citados, alguns estudos relatam outros benefícios do pólen nos seguintes casos:

  1. Estimula do apetite: pois aumenta a atividade metabólica do corpo, e também ajuda a combater a anorexia e desnutrição;
  2. Ajuda a combater o envelhecimento precoce: pois tem propriedades antioxidantes que combatem os efeitos do estresse oxidativo nas células;
  3. Diminui os sintomas da TPM, como por exemplo, o inchaço, ganho de peso, irritabilidade: o pólen auxilia no equilíbrio hormonal durante este período;
  4. Combate a desnutrição infantil: pois contém ferro, cobre e magnésio;
  5. Ajuda a combater a fadiga mental, melhorando assim a atividade cerebral e a memória: principalmente por conta dos efeitos da Vitamina A e dos carotenóides, é especialmente benéfico para os idosos;
  6. Trata feridas na boca: pois possui propriedades bactericidas e anti inflamatórias que ajudam a evitar a formação de úlceras nas mucosas (aftas);
  7. Acelera o metabolismo das gorduras: pois ajuda o fígado a combater a formação e acúmulo do mau colesterol (LDL);
  8. Ajuda no processo digestivo: o pólen alivia problemas intestinais, por exemplo, prisão de ventre, diarreia e colite, além de facilitar a digestão e fornecer vários nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Propriedades do pólen e valor nutricional

A composição exata do pólen pode variar muito dependendo da sua origem floral, mas em geral vamos encontrar, além do que está na tabela nutrional, aminoácidos, vitaminas, sais minerais, hormônios vegetais e enzimas.

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ComponenteQuantidade (em 5 g de pólen)
Energia10 kcal
Carboidratos1,6 g
Proteínas0,9 g
Gorduras Totais0g
Gordura Saturada0g
Gordura Trans 0
Fibra0,5g
Sódio0mg
Os 18 aminoácidos presentes no pólen são: ácido glutâmico, ácido aspártico, alanina, arginina, glicina, histidina, cistina, leucina, isoleucina, metionina, lisina, felilalanina, serina, prolina, tirosina, valina, treonina e triptofano

Vamos encontrar no pólen 18 tipos de aminoácidos, vitaminas, sais minerais, hormônios, carboidratos, enzimas e substâncias com propriedades antibióticas.

  • Aminoácidos: Os aminoácidos ajudam a construir proteínas. Portanto podemos considerar que o pólen é fonte de proteínas superiores às da carne, leites e derivados e ovos.
  • Vitaminas: Pró-vitamina A, todas as vitaminas do complexo B (exceto B12), e também as vitaminas C, D, E, P e H;
  • Sais minerais: Entre seus sais minerais destacamos o potássio, manganês, silício, fósforo, sódio, cálcio, enxofre e ferro;
  • Carboidratos: Frutose, amido e lactose.

Contraindicações

Embora seja um produto natural, os benefícios do pólen não se estendem a todas as pessoas, ele deve ser evitado nos seguintes casos:

  • Indivíduos alérgicos, pois se ingerido, a reação alérgica poderá ser grave, incluindo falta de ar, urticária e edema de glote;
  • Mulheres grávidas, porque existe uma preocupação de que o pólen possa estimular o útero, e dessa forma, em casos extremos, provocar aborto;
  • Durante a amamentação, porque não há estudos suficientes sobre a influência do pólen nos bebês;
  • Mulheres com propensão a hemorragias, porque poderá ocorrer um aumento do sangramento.

Como consumir?

Encontraremos o pólen vendido em pó, grãos ou em cápsulas.

O pó poderá ser adicionado a qualquer líquido de sua dieta (sucos, leite, iogurte), bem como polvilhado sobre uma fruta, ou outro alimento.

Quem preferir praticidade, consuma o produto na fórmula de cápsulas, respeitando orientações do fabricante ou de seu médico.

Dicas para aproveitar os benefícios do polén

  • Tanto o sabor, quanto a coloração do pólen dependem da sua origem floral, portanto, não estranhe caso encontre pólens mais claros e mais escuros. Isso não interfere em suas propriedades;
  • A ação dele no organismo é lenta e progressiva, ou seja, não se notará seus benefícios na primeira dose. Os primeiros resultados levarão, no mínimo, três semanas;
  • Não é recomendado fazer uso contínuo de pólen. O ideal é intercalar seu consumo com iguais períodos de descanso.

Curiosidades

  • O pólen das abelhas não pode ser sintetizado em laboratórios;
  • Para produzir uma colher de chá de pólen, uma abelha trabalhou oito horas por dia, durante um mês.

Você sabia que o pólen pode ser consumido como um alimento, tanto quanto um suplemento em cápsulas? O que achou dos benefícios do pólen? Comente abaixo

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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24 comentários em “Benefícios do Pólen, para que serve e como usar”

  1. Comecei a usar o polen dentro de um mês vi o resultado no meu rosto a pele ficou limpa,minha filha tinha o rosto cheio de acnes hj está limpo ,ñ sabia destes benefícios tem mais resultados do que usar cremes caros estou adorando recomendo custo e benefício faz a diferença saúde de qualidade

  2. Porque vocês não colocam respostas para as perguntas feitas ? Não seria interessante outras pessoas também saberem ? Percebi inúmeras perguntas , que gostaria também de saber as respostas …. mas , ……..

  3. gostaria de saber de vcs eu fiz uma cirurgia a pouco tempo e tive uma hemorragia interna gostaria de saber si posso após de
    60 dias posso consumir polim e quantas vezes ao dia

  4. Ola boa noite, eu comecei a fazer uso do pólen ontem, quantos dias devo fazer uso do mesmo e de quantos dias devo voltar a fazer uso do mesmo novamente, por favor alguém poderia me informar por gentileza!

  5. Fazendo uso pela primeira vez. Creio que a natureza reserva saúde e bem estar para seus “consumidores”.
    Uma benção dos céus!

  6. Prezaria saber quando o pólen é novo e quando está velho/vencido, pois já verifiquei uns potes com cheiro característico suave e outros bem mais forte.
    Obrigado! Zap. 7197044439

  7. Costumo ingerir pólen no café da manhã, 02 colheres de café, misturados na caneca de café com leite. Contudo não sei se é a dose diária correta, tenho 65 anos e 78 kg, alguém saberia me informar? Outro detalhe que desconhecia é esta “Parada Técnica”.

  8. Sempre tenho esse produto a venda, trago da Europa, me add no zap 15-99106-5522, também tenho spirulina, chlorella, Haritaki e outros produtos saudáveis e super alimentos.

  9. Eu consumo o Pólen dissolvido na água com aveia todas as manhãs e uma coisa me chamou a atenção nesta matéria, o consumo continuo, consumo a mais de anos e nunca fiz uma pausa, devo fazer?

    • Ola, sempre tenho venda, importado da Europa e India superalimentos como Pine Pollen (Pólen de pinheiro) Ashwagandha, Spirulina e Haritaki, que promove 300% de oxigenação no sangue. contato (15)9.9106-5522

      O pó de pólen de pinheiro é a mais potente fonte vegetal de testosterona disponível e é tido como benéfico para mulheres e homens