23 Receitas de Bolo de Caneca Dukan

Especialista da área:
atualizado em 18/12/2019

Na dieta Dukan, alguns doces passam a ser liberados da frase cruzeiro à consolidação. Na fase cruzeiro alguns alimentos tolerados são goji berries, iogurte sem gordura, leite em pó, cacau, essência de baunilha e outras essências. Na fase de consolidação, as frutas que podem ser consumidas uma vez ao dia são: damasco, nectarina, morango, tangerina, melão, framboesa, amora, mexerica, laranja, pera, pêssego, ameixa e maçã.

  Continua Depois da Publicidade  

Por isso, essas podem ser integradas em receitas de bolo de caneca Dukan, com pedaços da fruta, se for da preferência. Já as frutas completamente proibidas são: banana, cereja e uva, bem como amêndoas, pistaches, avelã, nozes e castanhas do caju. Por isso, para estas podem ser usadas apenas essências e sachês de chás ou sucos lights que tragam o sabor desses alimentos.

Acompanhe abaixo as receitas de bolo de caneca Dukan permitidas para consumo durante a dieta, exceto na fase de ataque.

1. Receita de bolo de caneca Dukan de chocolate

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

2. Receita de bolo de caneca Dukan de banana

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de chá de essência de banana;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

3. Receita de bolo de caneca Dukan de goji berry

Ingredientes:

  Continua Depois da Publicidade  

  • 1 ovo;
  • 5 colheres de sopa de goji berry;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

4. Receita de bolo de caneca Dukan de café

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de café de café solúvel;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

5. Receita de bolo de caneca Dukan de canela

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de café de canela em pó;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

  Continua Depois da Publicidade  

6. Receita de bolo de caneca Dukan de maçã

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de chá de maçã;
  • ½ maçã picadinha;
  • 1 colher de café de pudim de caramelo zero;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

7. Receita de bolo de caneca Dukan de erva doce

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de chá de erva doce;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

8. Receita de bolo de caneca Dukan de laranja

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de essência de laranja;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

9. Receita de bolo de caneca Dukan de limão

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de essência de limão;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato. 

10. Receita de bolo de caneca Dukan com morangos

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar;
  • 4 morangos picados;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

11. Receita de bolo de caneca Dukan de coco

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de pudim zero de coco;
  • 1 colher de sopa de coco ralado fresco sem açúcar;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

12. Receita de bolo de caneca Dukan de cravo

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de sopa de cravo em pó;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

13. Receita de bolo de caneca Dukan de amêndoas

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1 colher de chá de essência de amêndoas;
  • 1 colher de café de noz moscada;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

14. Receita de bolo de caneca Dukan de cenoura

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 cenoura ralada;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

15. Receita de bolo de caneca Dukan de uva

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de FIT sabor uva;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato. 

16. Receita de bolo de caneca Dukan de amora

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de FIT sabor amora;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó. 

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato. 

17. Receita de bolo de caneca Dukan de manga

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de FIT sabor manga;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato. 

18. Receita de bolo de caneca Dukan de graviola

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de FIT sabor graviola;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

19. Receita de bolo de caneca Dukan de abacaxi 

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de FIT sabor abacaxi;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

20. Receita de bolo de caneca Dukan de maracujá

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de FIT sabor maracujá;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato. 

21. Receita de bolo de caneca Dukan de pêra

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de FIT sabor pera;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

22. Receita de bolo de caneca Dukan de tangerina

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de FIT sabor tangerina;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato. 

23. Receita de bolo de caneca Dukan de frutas cítricas

Ingredientes:

  • 1 ovo;
  • 1/2 sachê de FIT sabor frutas cítricas;
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia;
  • 2 colheres de sopa de iogurte desnatado;
  • 1 colher de café de essência de baunilha;
  • 2 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
  • 1 sachê de adoçante sucralose;
  • 1 colher de café de fermento em pó.

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes direto na caneca com ajuda de um garfo até que forme uma mistura cremosa. Lembre-se de adicionar o fermento por último e incorporar suavemente. Leve ao microondas por 2 minutos em potência máxima. Espere esfriar e coma direto na caneca ou se preferir desenforme e sirva no prato.

O que você achou dessas receitas de bolo de caneca Dukan que separamos acima? Tem passado algumas dificuldades durante a dieta? Comente abaixo!

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (5 votos, média 4,00)
Loading...
Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é Nutricionista - CRN-RJ 0510146-5. Ela é uma das mais conceituadas profissionais do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition.

  Continua Depois da Publicidade  

Deixe um comentário