24 Benefícios de Parar de Fumar

Especialista:
atualizado em 08/07/2019

É sabido que o cigarro é um dos vícios mais difíceis de largar. Porém, os benefícios de parar de fumar começam a aparecer nos primeiros minutos após largar o vício. Vamos conhecer quais são todos eles nessa lista abaixo. Você pode conferir aqui também algumas dicas de como parar de fumar naturalmante.

1. Melhora do ritmo cardíaco

Nos primeiros vinte minutos: Ritmo cardíaco volta para níveis normais.

2. Normalização da temperatura

Duas horas depois: As pontas dos dedos das mãos e pés podem ficar quentes e a temperatura pode normalizar. Os sintomas da abstinência começam a aparecer, como: desejo de fumar intenso; ansiedade, tensão e frustração; sonolência ou perturbação do sono e aumento de apetite.

3. Redução da nicotina no corpo

Oito horas depois: A nicotina no sangue cai para 6,25% dos níveis diários de pico normais, ou seja, há uma redução de 93,5%.

4. Aumento do oxigênio

12 horas depois: O aumento do nível de oxigênio no sangue é um dos principais benefícios de parar de fumar. O nível de oxigênio se normaliza, e os níveis de monóxido de carbono baixam. O monóxido de carbono em excesso pode ser tóxico e é liberado com o fumo.

5. Menor risco de ataque cardíaco

24 horas depois: A chance de ataque cardíaco é 70% maior em fumantes do que não fumantes; em apenas um dia, o risco de ataque cardíaco já começa a cair. Além disso, há aumento de ansiedade que começa a se estabilizar após duas semanas.

6. Aumento da sensibilidade

48 horas: As terminações nervosas danificadas começam a regredir e a sensibilidade de olfato e paladar começam a voltar ao normal. Pode haver sensação de raiva e irritabilidade.

7. Sem nicotina no corpo

72 horas depois: A nicotina sai completamente do corpo. Infelizmente, isso significa que os sintomas físicos de abstinência começam a aparecer com mais intensidade, como dores de cabeça, náuseas e cólicas. Sintomas emocionais também começam a aparecer, uma boa dica para isso é gastar o dinheiro do cigarro em alguma recompensa.

A partir de agora, a respiração começa a se torna mais fácil e os benefícios de parar de fumar ficam mais claros através das habilidades funcionais dos pulmões, que começam a aumentar.

8. Melhora de antioxidantes protetores no organismo

Uma semana depois: Agora, o ex-fumante possui níveis mais altos de antioxidantes protetores como a vitamina C.

9. Normalização da circulação

De dez dias a duas semanas depois: A circulação do sangue nas gengivas e dentes estão parecidas às de não fumantes.

10. Fôlego extra

Duas a três semanas depois: Nessa fase, o ex fumante consegue se exercitar e realizar atividades físicas sem se sentir sem fôlego e cansado. Isso acontece graças aos processos regenerativos que começaram a ocorrer dentro do corpo. Além disso, a circulação e a função pulmonar irão ver os benefícios de parar de fumar significativamente.

Depois de duas a três semanas sem fumar, os pulmões começam a ficar mais claros. Na maioria dos fumantes, os sintomas de abstinência começam a desaparecer cerca de duas semanas após largar o cigarro.

11. Risco de ataque cardíaco diminui

Duas semanas a três meses depois: O risco de ataque cardíaco cai drasticamente.

12. Melhora do sistema imunológico

Dois meses depois: A tosse aparece com menos frequência, o sistema imunológico começa sua recuperação, fazendo com que o corpo combata com mais intensidade as infecções.

13. Mais calma

Seis meses depois: O sentimento de estresse está agora bem menos frequente do que antes.

14. Normalização dos pulmões

Entre o primeiro e o nono mês depois: No primeiro mês os pulmões já começam a se recuperar, fazendo com que seu funcionamento comece a se normalizar. A tosse e falta de ar diminuem drasticamente. Mesmo em ex-fumantes há anos e que fumam mais cigarros por dia, os sintomas de abstinência podem já ter parado. Vale mencionar que a normalização dos pulmões não significa que os danos causados pelo fumo não estejam presentes fortemente ainda.

15. Menos chances de doenças cardíacas

Um ano depois: Depois de um ano sem fumar, o risco de doenças cardíacas é reduzido em 50%. Ou seja, um fumante tem o dobro de chance de sofrer com doenças cardíacas.

16. Menos risco de acidente vascular cerebral

Cinco anos depois: Um grande número de substâncias liberadas quando se fuma – como o monóxido de carbono – fazem com que os vasos sanguíneos se estreitem, o que aumenta o risco de um acidente vascular cerebral. Depois de 5 a 15 anos após parar de fumar, o risco de ter um acidente vascular cerebral se torna o mesmo que não fumantes.

Em mulheres, após cinco anos parada de fumar, o risco de desenvolver diabetes é igual ao de um não-fumante.

17. Menor risco de câncer

10 anos depois: Fumantes são muito mais propensos a terem cânceres do que os não fumantes, e o câncer mais comum é o câncer de pulmão. O tabagismo é responsável por 90% de mortes de câncer do pulmão do mundo todo. Nesse caso, um dos principais benefícios de parar de fumar pode levar até 10 anos após largar o cigarro, mas é nesse período que o risco de morte por causa de cânceres, diminui para a metade para quem fumava até um maço por dia.

18. Diminuição significativa de riscos diversos

15 anos depois: O risco de doença cardíaca agora é o mesmo que um não-fumante. Outros riscos como ataque cardíaco, doença arterial, arritmias, entre outros, também diminuem.

19. Melhora da atividade sexual

Ao parar de fumar, o fluxo do corpo do sangue melhora, fazendo com que a sensibilidade melhore junto.

Homens que largam o vício podem ter melhores ereções, e as mulheres têm a libido aumentada. Foi descoberto ainda que não-fumantes têm atração física três vezes mais do que fumantes.

Vale lembrar que o tempo e a qualidade da melhora e da reação do corpo também dependem do número de cigarros que normalmente a pessoa fumava e quanto tempo ela foi fumante. Além disso, pode já haver alguma doença relacionada ao tabagismo que pode atrapalhar esses benefícios de parar de fumar ligados à vida sexual.

20. Melhora da fertilidade

Mulheres que não fumam podem achar mais fácil ficar grávidas. Parar de fumar melhora o revestimento do útero e deixa os espermatozoides dos homens mais potentes.

Largar o cigarro ainda reduz a chance de um aborto espontâneo e melhora a probabilidade de o bebê nascer saudável.

21. Ação rejuvenescedora

Foi descoberto que o cigarro pode ajudar no envelhecimento precoce. Ao parar com o vício, pode ocorrer o retardamento do envelhecimento facial e aparecimento de rugas.

A pele de pessoas que não têm o vício possui mais nutrientes, sendo assim mais saudável.

22. Dentes mais brancos e hálito fresco

Fumantes possuem os dentes amarelados e manchados, além disso, possuem hálito pesado de tabaco. Ex-fumantes e não-fumantes são menos propensos a terem doenças e perder os dentes precocemente.

23. Viva mais

Metade dos fumantes morrem cedo por conta de doenças causadas pelo cigarro. Homens que param de fumar com 30 anos podem ter uma adição de 10 anos a mais em suas vidas.

Pessoas que param com 60 anos, podem aumentar três anos de suas vidas. Ou seja, nunca é tarde para parar de fumar e viver mais, além disso, você não só aumenta seu tempo de vida, como fica menos propenso a muitas doenças e aproveita todos esses benefícios de parar de fumar que já listamos até aqui.

24. Maior proteção a quem você ama

Pessoas que convivem com fumantes também podem aumentar o risco de câncer do pulmão, doenças cardíacas e acidente vascular cerebral, isso porque de certa forma a pessoa é um fumante passivo, ou seja, inala a fumaça de quem está fumando.

Outro ponto a se considerar é que crianças que observam adultos fumando tendem a aumentar sua chance de fazer igual, ou seja, de se tornarem viciadas em cigarros.

Além de todos os benefícios de parar de fumar mostrados acima, há outros fantásticos. De acordo com a “American Heart Association”, pessoas que não fumam, podem viver até 14 anos mais do que fumantes.

Vídeos:

Gostou das dicas?

Você chegou a se surpreender com todos esses benefícios de parar de fumar para a sua saúde e organismo em geral? Já tentou e não conseguiu largar o vício ainda? Comente abaixo.

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153 comentários em “24 Benefícios de Parar de Fumar”

  1. ja faz uma semana que parei de fumar,foi derepente tava trabalhando ai resolvi tirar um cigarro da carteira acendi o mardito ,ai senti uma falta de ar ,dor de cabeça lascada e falei daqui para frente não quero mais essa desgraça de cigarro catei o maço inteiro amassei e joguei no lixo depois de uma semana meu corpo esta leve minha respiração melhorou,estou me alimentando melhor,é lógico a abitinência é grande mais temos que ser forte,fumei desde meu 18 anos estou com 52 se deus quiser com toda minha força esse maldito cigarro nunca mais.

  2. Olá Bom Dia,meu nome é Luís Carlos Magalhães Pinto, tenho 56 anos,fumei dos 13 anos até aos 54 anos e meio,estava na mesma situação em que vc se encontra,o cheiro já me encomodava o estômago embrulhava etc.. só coisa ruim, comecei o tratamento com adesivos e pastilhas ápos o almoço e jantar,dói só durante 4 meses ,depois disso o adesivo me deu alergia na pele,depois disso fiquei firme e já são 1ano e meio sem fumar, força aí pra vc que vai dar tudo certo.

  3. ola. me chamo maria e estou tentando parar de fumar com adesivos. eu fico de boa sem fumar mas tem horas q a vontade vem com tudo e é nessa hora que eu tenho que provar pra mim mesmo o quanto forte eu sou que eu sou mais forte que esse vício horrendo. minha decisão partiu de alguns sintomas que estavam me desagradando como falta de ar e dores de cabeça.pode ser q esses sintomas continuem por um tempo mas pelo menos sei que estarei livre do cheiro horrivel que tem o cigarro. estou aqui escrevendo e só de pensar no cheiro meu estomago ja fica revirado. eu fumava cerca de um maço por dia e as vezes maço e meio. detestava o cheiro que impregnava em mim principalmente nas maos e no cabelo. comecei a fumar de bunita aos 14 anos e hoje estou com 52 to firme na decisão e pedindo força e determinação ao Nosso Senhor. e q assim seja p todos nos q estamos nessa luta

    • Olá para todos!
      Somos todos guerreiros, tendo em vista que parar de fumar não é fácil!
      Dia 15 passado, faz 1 ano que parei !
      Como todos sabem, é muito difícil resistir à vontade de ir comprar cigarros e fumar , tamanha é a vontade!!
      Mas, posso garantir que conforme vai passando o tempo, a vontade vai diminuindo, quem garante isso é uma ex fumante que devorava 1 1/2 por dia, no mínimo!
      Ainda evito ficar ao lado de fumantes, preciso estar certa de que não terei mais vontade de fumar!
      Força para todos nós!

    • Olá. Dia 28/11 deste ano. Ou seja ontem, fez 1 ano que parei de fumar. Não sinto mais nenhuma falta. Quando te der aquela vontade, tome um copo de água, sente_se e espere 5 minutos que passa, essa vontade é passageira. Depois de 2 meses fazendo isso, essa vontade de fumar vai desaparecer. São só 2 meses. Pode confiar. Sucesso.

  4. Ola! Tenho 59 anos fumo desde os 16 , fiquei um ano sem fumar e voltei.
    Hoje faz 4 dias que nao fumo estou usando adesivos to tranquila e determinada ; tudo tem um tempo agora ja deu.Quero ter uma vida diferente vou cinsegui.
    Força pra nós.

  5. Dia 1 de novembro próximo, faz 1 ano q parei de fumar, fumei dos 15 anos até 68. Estou ótima td melhorou, naõ me arrependo de ter fumado e nem de ter parado. P mim foi fácil parar não sofri muito, bastou um bom motivo e eu parei. Antes tarde dq nunca.

    Boa sorte à tds.

  6. estou a 10 dias sem fumar! pouco para alguns… pra mim é muito..fumei 13 anos e nunca havia conseguido ficar tanto tempo. a vontade existe principalmente quando bebo! me disseram que deve-se evitar álcool ate se sentir seguro….. eu enfrentei e consegui… a cada dia a vontade diminui. é só não enfraquecer ao boicote mental que o cérebro viciado faz…..os benefícios físicos são surpreendentes! principalmente os sexuais…acreditem vale apena…. o cigarro não traz nenhum beneficio!

  7. Olá , comecei com esse vicio aos 18 e parei com 32, engravidei e após 7 anos sem o vicio, uma perda aliada uma depressão me fizeram voltar ao vicio de cigarros. Hoje é meu terceiro dia sem o tabaco, e tenho fe e perseverança, não quero ser mal exemplo para meus filhos, e o cigarro estava me fazendo mal, dores de cabeça constantes, queimação no estômago todas as noite, fora o cheiro, que nem eu suporto, e olha que não fumava dentro de casa. Parabenizo a todos pela força de vontade, lembrando que não importa o tempo, é uma luta diária, que leva a vida inteira, por outro lado nossa saúde e nosso bem estar melhora em 100%! Força para todos e que Deus guie nossos caminhos!

  8. Oi pra todos.Comecei a fumar com 18 e agora com 28 anos decidir parar de fumar, meu último cigarro foi no dia 17 de Julho de 2018 , Às vezes ainda me vem na cabeça em fumar pq to passando por um término de casamento muito complicado,mas sei que a vitória é certa .Hoje faz 2 meses e 11 dias sentindo gostos, cheiros muito melhor e me sentindo mais bonito..rsrs forças a todos

  9. Estou hà uma semana sem beber e fumar pois estive pesquisando e muitas pessoas morrem por esse motivo ,eu fumava desde os 17 anos e hoje em dia quando vou tossir sai um muco negro sinal que já estão bem prejudicados os pulmões . Mas com fé em Deus ele vai me libertar desses vícios é só ter fé e pedir pois ainda tenho 28 anos e quero viver por muito tempo ainda ! TENHAM FÉ QUE TUDO É POSSÍVEL.abs , Wesley .

    • Va conseguir, basta acreditar e ter força de vontade. Fumei por 30 anos, 30 cigarros por dia. Faz 55 dias que não sou nenhuma tragada. Força meu amigo!

  10. Fumei desde os 16, fiquei uns dez no de vez em quando e parei de vez a quatro anos. Hoje estou com mais 60 anos, aparentemente não tenho nenhum problema de saúde, mais convivo com o arrependimento todos os dias. Foi a maior merda que eu fiz na minha vida.

  11. Estou há 1 semana sem fumar, fumei desde os 14 anos, tenho 51.
    Fumei mto, quase dois maços por dia.
    Não é fácil mas é possível.
    Nos 4 primeiros dias só dormi, um sono incontrolável… o quarto dia foi terrível, quase fumei.
    A sensação de tontura passou, sinto que estou me reequilibrando pois me senti completamente descompensada durante esses dias. hj sinto-me bem, forte e feliz.
    Força pessoal, somos mais fortes do que o vício.

  12. Hoje faz apenas 04 dias que não estou fumando, ou seja, 96h sem fumar. Estou usando adesivos como apoio, intercalando momentos de tranquilidade com picos de ansiedade (vontade de fumar). Estou resistindo, as poucas horas sem cigarro e sinto uma melhora significativa em muitos aspectos. Força a todos!! (30 anos fumando…..)

  13. Maria
    5 de julho 2018
    Boa tarde a todos .Tenho 60 anos fumo desde os 12 anos.
    Tem 3 meses que parei de fumar ,estou transbordando de felicidade ,é muito bom viver sem o cigarro.Graças a Deus consegui ,ja fumei até 3 carteira de cigarros por dia ,se eu consegui qualquer pessoa com força de vontade consegui abraços a todos.

  14. Meu nome é Iris. Tenho 57 anos. Fumo desde os 13. Hoje faz uma semana que parei. Sozinha. Sem ajuda de nada nem ninguém. O quarto dia foi terrível. Mas foco e obstinação é tudo. Cai na real. Preciso parar. Fumei muito tempo. Hora de parar. Mas um dia de cada vez. Como o alcoólatra. Força pra todos.

  15. Bom dia à todos!
    Meu nome é Ivan, fumei dos 9 aos 35 anos. Na época era moda, todo mundo fumava.
    Hoje tenho 56 anos, estou à 21 anos sem fumar. Quando parei de fumar tinha tentado inúmeras vezes, até que um dia peguei minha filha de 5 anos no colo e ela me disse que não queria mais que eu a beijasse, e se continuasse fumando não queria mais ficar no meu colo, porque fedia.
    Aquilo foi a gota dágua, parei de repente, com a atitude da minha filha. Até hoje agradeço à ela.
    Beijos minha filha. Papai te ama muito.

    (mas não foi fácil, muita perseverança, porque o vício é poderoso, e maldito, minha vida melhorou 100% sem o cigarro)

  16. Bom dia, fumo desde de 2001 já passei dois anos sem fumar, aí voltei depois de muito tempo parei mas 06 meses, estou me sentindo mal já por causa do cigarro resolvi parar domingo quando foi segunda a noite não aguentei fumei 4 cigarro, aí hoje não fumei nenhum há me sinto melhor. Mas a vontade ainda é muito grande…

  17. Comecei a fumar com 11 anos fumei durante 21 anos parei aos 32 anos de idade hoje tenho 34 anos,era um fumante pesado um maço por dia as vezes dois, eu achava que nunca ia conseguir me livrar desse vicio terrível que é o cigarro, foram muitas tentativas frustadas muitas recaídas eu gostava muito isso mesmo gostava era muito prazeroso, mais eu tinha consciência de seus malefícios para saúde pois sou um profissional da área da saúde,trabalhava em um CTI cardiovascular onde 75% das cirurgias realizada de revascularização miocárdica era relacionada ao tabagismo falo a vocês não é fácil passar por cirurgia no coração ter seu peito aberto, pois quem não sabe faz tão mal ao coração quanto aos pulmões, passei a sentir um sentimento de culpa quando fumava, então travei uma luta contra o vicio perdi muitas lutas mais não a batalha, insisti, persisti e venci. com auxilo médico orientações,dicas e tratamento através de medicamentos para ansiedade são muito valido entre outros consulte um médico de sua confiança ele lhe orientará. hoje a dois anos sem o cigarro me sinto muito bem nenhuma vontade,adepto a novo modo de vida mais saudável pratico atividades físicas regularmente, procuro comer bem menos sal menos açúcar… sou mais feliz, poderia escrever muita coisa muitos benefícios ficaria um texto muito grande cansativo. A mensagem que quero deixar para quem busca uma leitura na internet sobre o assunto pois eu mesmo fiz muito isso, é que todo esforço feito no fim valerá a pena.
    DEUS SEJA LOUVADO!

    • Tenho 42 anos e desde 18 convivo com cigarro e hoje e meu primeiro dia sem o cigarro,esta sendo muito difícil,mas chegarei lá , já decide n ao cigarro!! N quero mais. Elson gil. ( ex-fumante ) Meu zap: 98-9-8166-4473 , vamos unir forças contra este maldito vicil.

  18. Fumei desde meus 13 anos. Hoje tenho 56 anos. Um dia acordei com um cheiro estranho no nariz: cheiro de cigarro mesmo, porém, somente eu sentia este cheiro. Parei de fumar 4 anos. Não tive abstinência nenhuma.
    Daí tive um problema com minha filha e como sou pai e mãe da criatura, entrei em desespero e voltei a fumar. Dobrado, lógico!!!
    Vários anos e mil cigarros depois, aqui estou eu. 17 dias sem cigarro. Não está sendo fácil, principalmente após o almoço e antes de dormir.
    Me disseram que isso é comum por causa da abstinência. Uma dor de cabeça fantástica. O pior é que estou sofrendo muito a falta do meu companheiro – o cigarro. Outra coisa interessante é a falta do que fazer. Sabe aquela hora que você ia pra varanda fumar? Não existe mais. Fica o vazio da hora — dos minutos que você fumava. É hora de aprender a fazer alguma coisa no lugar de fumar. No meu caso, comer!
    A gente fica com uma vontade lascada de fumar, a boca enche d’água, estou irritada… mas passa.
    Parabéns para mim.

    • Parabens a voce celia continue assim seja forte
      eu tambem estou a 25 dias se fumar fumei 52 anos agora chega nao quero mais esta sendo dificil mais meu orgulho fala mais alto.Nunca mais na minha vida colocarei um cigarro na boca, porque nao naci fumando e minha saude vale muito mais de que esse maldito cigarro. Torso a todos voces que estao nessa luta contra o tabgismo vao con seguir se Deus quiser tenha fe e sejao felizes sem cigarros.