7 Receitas de Vitamina de Amora para Emagrecer

Especialista:
atualizado em 23/12/2019

Uma vitamina cremosa pode trazer um impulso de energia e vitalidade ao seu dia, além de ser uma opção muito saborosa e que pode ajudar a emagrecer quando utilizados os ingredientes certos.

A amora possui excelentes propriedades antioxidantes e pode funcionar como anti-inflamatório e purificar o sangue, além de ter propriedades laxativa, analgésica, antibacteriana e diurética. Além de dar aquele reforço na saúde, a amora ainda pode ajudar a emagrecer.

Nas receitas de vitamina de amora que separamos abaixo, a fruta é o ingrediente principal e pode ser utilizada congelada ou fresca – lembrando que a congelada, quando batida, traz uma consistência mais cremosa, indicada para o preparo de vitaminas e shakes. Outras frutas e sementes podem ser incorporadas no preparo para aumentar a quantidade de fibras e nutrientes. A bebida deve ser preparada na hora e consumida logo a seguir para que nenhuma propriedade seja perdida.

Confira as receitas de vitamina de amora para emagrecer que separamos e aproveite todos os benefícios que elas podem fornecer ao corpo!

1. Receita de vitamina de amora com iogurte natural

Ingredientes:

  • raspas de gengibre;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado;
  • 1 maçã verde fatiada;
  • 1 fina fatia de melão sem casca;
  • 10 amoras congeladas;
  • mel a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea. Sirva em seguida com mel a gosto e bem gelado.

2. Receita de vitamina de amora com banana

Ingredientes:

  • 2 bananas;
  • 1 1/2 xícara de chá de amora;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa de melado de cana;
  • 1 1/2 xícara de chá de água.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.

3. Receita de vitamina de amora com maçã

Ingredientes:

  • 170g de iogurte natural gelado e desnatado;
  • 100ml de leite desnatado gelado;
  • 100g de amoras congeladas;
  • 1 maçã vermelha picada sem casca e sem sementes.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso. Sirva a seguir. Se quiser adoce com adoçante stévia ou mel.

4. Receita de vitamina de amora com laranja

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá de amoras congeladas;
  • 1 copo de suco de laranja;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado;
  • mel ou adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura cremosa, com consistência de vitamina. Sirva com pedras de gelo logo em seguida.

5. Receita de vitamina de amora com morango

Ingredientes:

  • 2 xícaras de leite desnatado;
  • 2 punhados de morangos congelados;
  • 2 colheres de sopa de amoras;
  • mel a gosto;
  • 2 colheres de sopa de aveia.

Modo de preparo:

Coloque os morangos lavados e sem folhas para bater com as amoras, leite, mel e aveia. Bata bem até incorporar. Sirva em seguida.

6. Receita de vitamina de amora com chia

Ingredientes:

  • 25 amoras;
  • 2 colheres de sopa de chia;
  • 1 copo de iogurte natural desnatado;
  • 1 colher de sopa de mel.

Modo de preparo:

No liquidificador, bata as amoras, o iogurte natural, a chia e o mel. Sirva com gelo!

7. Receita de vitamina de amora com mamão

Ingredientes:

  • 1 mamão sem casca e sementes;
  • 20 amoras;
  • 1 colher de sopa de linhaça;
  • 3 colheres de sopa de aveia em flocos;
  • 1 colher de sopa de melado de cana;
  • 1 1/2 xícara de chá de água.

Modo de preparo:

Coloque amoras lavadas no liquidificador, o mamão picado sem casca e sementes. Adicione linhaça, aveia, melado de cana e água. Bata tudo até obter uma vitamina homogênea. Sirva em seguida!

O que você achou dessas receitas de vitamina de amora que separamos acima? Pretende incluir em sua dieta para ajudar a emagrecer? Comente abaixo!

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Sobre Dra. Patricia Leite

Dra. Patricia é uma das nutricionistas mais conceituadas do país, sendo uma referência profissional em sua área e autora de artigos e vídeos de grande sucesso e reconhecimento. Tem pós-graduação em Nutrição pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, é especialista em Nutrição Esportiva pela Universidad Miguel de Cervantes (España) e é também membro da International Society of Sports Nutrition. É ainda a nutricionista com mais inscritos no YouTube em português. Dra. Patricia Leite é a revisora geral de todo conteúdo desenvolvido pela equipe de redatores especializados do Mundo Boa Forma.

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