6 Receitas de Suco de Inhame Com Abacaxi – Benefícios e Como Fazer

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• O inhame é uma raiz rica em fibras solúveis e carboidratos complexos, com baixo teor de gordura, e fornece minerais como potássio, ferro, cálcio, fósforo, magnésio e cobre.
• Por ser digerido lentamente, o inhame dá energia por mais tempo e, segundo o texto, pode ajudar a reduzir irritação respiratória, regular hormônios femininos e dar sensação de saciedade.
• O abacaxi é rico em vitamina C e contém a enzima bromelina, que auxilia na digestão, reduz inflamações e favorece o bom funcionamento do intestino.
• O artigo reúne 6 receitas de suco de inhame com abacaxi, combinando os dois ingredientes com espinafre, couve, hortelã, linhaça ou limão.
• Todas as receitas seguem o mesmo preparo: bater os ingredientes no liquidificador, adoçar a gosto e servir gelado para aproveitar as propriedades das duas plantas.

O inhame é uma raiz muito consumida em alguns países asiáticos e alguns estados do Brasil, principalmente nas regiões Norte e Nordeste. O tubérculo pode ser encontrado com facilidade e utilizado em diversas receitas. Cada 100 g de inhame cozido fornece 118 calorias. Contém também 1,5 g de proteína, 3,9 g de fibras e uma quantidade insignificante de gordura (0,2g).

O inhame é também uma excelente fonte de fibras solúveis e seus carboidratos são complexos, ou seja, são digeridos lentamente pelo organismo fornecendo mais energia a longo prazo e impedindo que seja absorvido na forma de gordura. Ainda apresenta uma atividade antioxidante que previne diversas doenças relacionadas ao envelhecimento precoce das células. Possui minerais importantes em sua composição como o potássio, ferro, cálcio, fósforo, magnésio e cobre.

Pode ajudar a reduzir a irritação brônquica, tosse, juntamente com outros problemas respiratórios, por isso, é usado há muitos anos na medicina oriental para tratar esses problemas. O inhame também pode ser importante para a saúde feminina, pois ajuda a regularizar hormônios, tratar TPM e menopausa. Também pode ajudar no combate ao câncer, ser um aliado do coração, combater o mal de Alzheimer, evitar anemia e ainda ajudar a emagrecer, por dar sensação de saciedade.

• Veja mais: Benefícios do inhame – Para que serve e propriedades.

Já o abacaxi é uma fruta refrescante muito consumida no Brasil, rica em vitamina C, betacaroteno, vitaminas do complexo B e minerais, como cálcio, manganês, potássio e ferro. Contém também uma enzima chamada bromelina que ajuda na redução de inflamações de muitas causas e também contribui para uma boa digestão.

Por conter celulose, ajuda no bom funcionamento intestinal, acelera a cicatrização dos tecidos, diminui a pressão arterial, combate viroses e anemias, auxilia no problema da retenção de líquidos e ajuda a perder peso por ser diurético e ajudar a melhorar digestão.

Rico em fibras solúveis, o abacaxi é ótimo ainda para controlar os níveis de colesterol no sangue, acelera a cicatrização dos tecidos e é indicado para tratar nos rins.

• Veja mais: Benefícios do abacaxi – Para que serve e propriedades.

Se você quer incorporar esses dois ingredientes à sua dieta de forma saudável, que tal preparar um suco de inhame com abacaxi e aproveitar todos os benefícios de ambos? Confira as receitas abaixo com o passo a passo de como fazer e aproveite!

1. Receita de suco de inhame com abacaxi

Ingredientes:

• 3 rodelas de abacaxi picadas;
• 4 inhames picados e descascados;
• 1 litro de água gelada;
• adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Descasque o abacaxi e separe as rodelas, pique bem. Descasque os inhames e pique em cubos. Leve para bater com a água gelada, adoce a gosto e sirva gelado.

2. Receita de suco de inhame com abacaxi e espinafre

Ingredientes:

• 1 copo de suco de abacaxi;
• folhas de espinafre;
• 1 inhame cru picado sem casca;
• adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem até obter uma mistura homogênea. Adoce a gosto com stévia e sirva em seguida.

3. Receita de suco de inhame com abacaxi e couve

Ingredientes:

• 2 inhames picados e sem casca;
• 2 folhas de couve picada;
• 5 rodelas de abacaxi;
• 1 copo de água filtrada.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao liquidificador, incluindo abacaxi e inhame descascado e a couve lavada e picada. Bata com a água até ficar homogêneo. Sirva com cubos de gelo. Adoce se quiser.

4. Receita de suco de inhame com abacaxi e hortelã

Ingredientes:

• folhas de hortelã a gosto;
• 3 rodelas de abacaxi;
• 1 litro de água;
• 4 inhames picados em cubos sem a casca;
• mel ou adoçante a gosto.

Modo de preparo:

Lave as folhas de hortelã e leve para bater com o abacaxi e inhame. Se quiser adicione mel ou adoçante e bata tudo até ficar homogêneo. Sirva logo a seguir para se beneficiar de todas as propriedades do suco.

5. Receita de suco de inhame com abacaxi e linhaça

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de linhaça dourada;
• 1 xícara de abacaxi picado;
• 2 inhames picados em cubos;
• água de coco ou filtrada para bater.

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até obter um suco homogêneo. Coe e sirva com cubos de gelo e adoce se quiser naturalmente com mel.

6. Receita de suco de inhame com abacaxi e limão 

Ingredientes:

• 1 copo de suco de abacaxi;
• suco de 1 limão;
• 1 inhame cru picado sem casca;
• adoçante a gosto.

Modo de preparo;

Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem até obter uma mistura homogênea. Adoce a gosto com stévia e sirva em seguida.

O que você achou dessas receitas de suco de inhame com abacaxi que separamos acima? Pretende aprender como fazer para aproveitar seus benefícios? Comente abaixo!

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