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- A laranja é rica em vitamina C, ácido fólico, cálcio, potássio e fibras, com propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a controlar a pressão e o colesterol e a fortalecer a imunidade.
- A maçã também tem alto teor de fibras, como a pectina, que aumenta a saciedade, ajuda a regular o intestino e contribui para reduzir o apetite e o colesterol.
- O artigo reúne 8 receitas de suco de laranja com maçã, combinando as duas frutas para aproveitar seus benefícios em uma bebida pensada para quem quer emagrecer e melhorar a saúde.
- As receitas variam nos ingredientes extras, como linhaça, cenoura, limão, água de coco, mamão, banana, beterraba e hortelã.
A laranja é uma fruta muito refrescante e saborosa que oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonoides, que aumentam seu valor nutritivo. É conhecida pelo seu alto teor de vitamina C, que ajuda a imunidade do corpo a ser fortalecida e combater agentes como vírus.
Apresenta propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a controlar a pressão sanguínea, combater o colesterol, melhorar problemas digestivos, estimular funções intestinais, prevenir gripes e infecções, combater acidez no organismo e melhorar a circulação do sangue no corpo.
O bagaço da laranja contém grandes quantidades de fibras que aumentam a sensação de saciedade no organismo e atuam diretamente na regulação do intestino.
É muito comum o consumo da laranja na forma de suco, até mais do que a fruta. Que tal preparar o suco de laranja com maçã para aproveitar os benefícios de ambas?
A maçã também é fonte de diversos nutrientes e vitaminas. Tem alto teor de fibras, taninos e fenóis e alta capacidade antioxidante, que ajuda no combate e prevenção de doenças cardíacas, diminui o colesterol e gorduras e ajuda metabolismo e mantém as funções em dia.
A maçã ajuda a hidratar, regular o intestino preso e diminuir o apetite, porque tem a fibra pectina, que no estômago aumenta a saciedade e evita a compulsão por comida.
Confira como fazer receitas do suco de laranja com maçã para emagrecer e melhorar sua saúde!
1. Receita de suco de laranja com maçã e linhaça
Ingredientes:
- 300 ml de suco de laranja natural;
- 1 maçã sem semente e sem casca;
- 1 colher de sopa de semente de linhaça;
- 1 colher de sopa de adoçante;
- lascas de gelo.
Modo de preparo:
Bata o suco natural da laranja com a maçã, linhaça, adoçante e lascas de gelo. Quando estiver bem homogêneo e gelado, sirva.
2. Receita de suco de laranja com maçã e cenoura
Ingredientes:
- suco de 3 laranjas;
- 1 cenoura pequena;
- 1 maçã vermelha;
- 1 litro de água.
Modo de preparo:
Esprema o suco das laranjas. Corte a cenoura descascada em pedaços menores para facilitar na hora de bater. Pique a maçã com a casca e descarte sementes. Leve tudo para bater no liquidificador com a água. Se quiser adicione um pouco de gelo e bata novamente. Adicione gelo e sirva em seguida.
3. Receita de suco de laranja com maçã e limão
Ingredientes:
- 4 maçãs vermelhas médias;
- 1 limão;
- 120 ml de suco de laranja;
- ½ litro de água gelada;
- 2 colheres de sopa de adoçante.
Modo de preparo:
Lave e higienize todas as frutas. Descasque maçãs, descarte sementes e pique em pedaços menores. Esprema o suco de limão, da laranja. Leve tudo para bater com a água gelada e adoçante. Sirva a seguir!
4. Receita de suco de laranja com maçã e água de coco
Ingredientes:
- 1 copo de água de coco;
- 1 maçã vermelha picada e descascada;
- suco de 1 laranja;
- adoçante a gosto ou mel.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador: suco de laranja espremida na hora, adoçante ou mel a gosto, maçã picada e a água de coco. Bata tudo até ficar homogêneo e sirva com gelo.
5. Receita de suco de laranja com maçã e mamão
Ingredientes:
- 1/2 mamão picado sem casca e sementes;
- 1 maçã vermelha picada;
- suco de 1 laranja;
- 1/2 copo de água.
Modo de preparo:
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador até ficar uniforme. Sirva com cubos de gelo!
6. Receita de suco de laranja com maçã e banana
Ingredientes:
- 1 banana picada e sem casca;
- suco de 2 laranjas;
- 1 maçã fuji picada.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador. Se precisar adicione um pouco de água para ajudar a bater. Sirva em seguida com cubos de gelo.
7. Receita de suco de laranja com maçã e beterraba
Ingredientes:
- 1/2 beterraba ralada crua;
- suco de 1 laranja;
- água filtrada a gosto;
- 1 maçã vermelha picada.
Modo de preparo:
Lave, descasque e rale a beterraba no ralo grosso. Esprema o suco da laranja. Pique a maça com ou sem casca, como preferir. Bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo com um pouco de água filtrada. Sirva gelado.
8. Receita de suco de laranja com maçã e hortelã
Ingredientes:
- 2 laranjas;
- 1 maçã;
- 2 cubos de gelo;
- folhas de hortelã picada.
Modo de preparo:
Descasque e esprema o suco da laranja. Leve para bater o suco com a maçã sem casca e sem sementes. Adicione hortelã picada e lavada e bata novamente. Adicione cubos de gelo e sirva em seguida decorado com hortelã.
As receitas sugeridas foram de importância vital. Gostei muito da forma da exposição e vou aproveitá -las para diversificar a minha dieta.