A Dieta do Sylvester Stallone

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Quem não conhece Sylvester Stallone? Afinal, ele é um dos grandes astros de Hollywood, bastante famoso pelas franquias “Rocky”, “Rambo”, “Creed” e “Os Mercenários”.

Embora ele tenha ganhado o Globo de Ouro de melhor ator coadjuvante em 2016 por “Creed”, não é somente a performance de Stallone nas telonas que impressiona. Desde sempre o americano também impressionou pelo seu porte físico, tanto que não aparenta ter os 73 anos que possui.

Com isso, não é de se espantar que o americano seja o protagonista de várias cenas de filme que inspiram a gente a malhar.

Para dar conta disso tudo e participar de tantos filmes de ação, certamente a alimentação exerceu um papel relevante na rotina de Stallone. Mas como será que funcionaram e funcionam as refeições deste ator de Hollywood?

A dieta de Sylvester Stallone

Se você ficou impressionado com o americano no filme “Rocky III”, saiba que dieta do ator para a produção definitivamente é algo que não deve ser imitado, devido ao elevado grau de perigo que apresenta.

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Stallone admitiu em uma postagem no Instagram que apesar de apresentar um exterior com aparência de saudável, interiormente as coisas eram bem diferentes.

Isso porque o americano confessou que suas refeições na época do filme consistiam em porções muito pequenas de cookies de aveia preparados com arroz integral, algumas conchas de atum e até 25 xícaras de café com mel diariamente.

“Eu estava em uma dieta rica em proteínas que não fornecia muita energia física ou mental. No período a minha gordura corporal caiu para 2,9%, que é um nível realmente perigoso”, escreveu o ator na postagem da rede social.

Muita cafeína e poucos nutrientes como é observado na dieta de Stallone para “Rocky III” realmente não é uma combinação nada boa. Portanto, se o seu objetivo é ter um porte físico como o do americano no filme acima, o melhor é procurar maneiras mais saudáveis de atingir isso.

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Entretanto, essa não foi a única vez que o ator levou a sua dieta a um extremo: de acordo com informações, Stallone também contou que houve uma época em que tudo o que ele consumia era torrada queimada.

O americano alertou que enquanto ficava com uma aparência ótima por um tempo, provavelmente tendo atingido o seu melhor físico no filme “Rocky IV”, o que a câmera não mostrava era que ele estava praticamente destruindo o próprio corpo, de um modo que não dá para se viver.

A boa notícia é que atualmente parece que as coisas mudaram. O ator afirmou que aprendeu como cuidar de si mesmo e manter-se no topo em termos da sua nutrição sem toda aquela loucura que costumava cometer. O conselho de Stallone para os outros é permanecer saudável acima de tudo.

O americano admitiu que não teria sido capaz de continuar fazendo o que faz, no nível que faz, se tivesse continuado com os seus antigos métodos.

Outras versões da dieta de Sylvester Stallone

Encontramos outro modelo da dieta de Sylvester Stallone, que é bem menos restrito que o padrão que o ator seguiu para o filme “Rocky III”. Conforme a publicação, o objetivo desta segunda versão da dieta do americano para os filmes era o fortalecimento e a perda de gordura.

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Este modelo era composto por quantidades elevadas de proteínas, quantidades moderadas de carboidratos e quantidades de nível baixo a moderado de gorduras.

Além disso, este segundo padrão vinha acompanhado do consumo de suplementos como proteínas em pó, queimadores de gorduras, multivitamínicos e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs, sigla em inglês).

Veja  como funcionava um modelo de refeição de Sylvester Stallone com base nessa segunda versão da sua dieta. Dá só uma conferida:

  • Antes do café da manhã: Um copo de aminoácidos líquidos;
  • Café da manhã: Três claras de ovos, metade de uma gema, aveia irlandesa, torrada de pão pumpernickel (pão de centeio alemão), mamão papaia e alguns poucos figos;
  • Almoço: Abóbora de verão tostada, frango sem pele grelhado, salada, figos ou frutos silvestres;
  • Jantar: Salada, peixe grelhado, pão torrado rico em fibras e vitela (ocasionalmente).

Abaixo você pode conferir um padrão de dieta atribuído à Sylvester Stallone, que funciona da seguinte maneira:

  • Café da manhã: 50 gramas de proteínas (whey protein ou claras de ovos), 50 gramas de carboidratos de baixo índice glicêmico (geralmente aveia) e 10 gramas de gorduras boas como azeite extravirgem ou manteiga de amendoim;
  • Lanchinho da manhã: 50 gramas de uma fonte natural de proteínas e uma fruta;
  • Almoço: 30 gramas de carboidratos de baixo índice glicêmico (geralmente arroz integral), 50 gramas de uma fonte natural de proteínas como frango ou peixe e 10 gramas de gorduras boas como peixe ou azeite extravirgem;
  • Pré-treino: 20 gramas de whey protein e uma fruta;
  • Pós-treino: 50 gramas de whey protein e 60 gramas de carboidratos de alto índice glicêmico (dextrose e frutas);
  • Jantar: 50 gramas de proteínas (geralmente salmão) e vegetais verdes à vontade como brócolis, couve-flor, couve manteiga e repolho, por exemplo;
  • Antes de dormir: 50 gramas de whey protein ou caseína e uma colher de sopa de manteiga de amendoim.

Ele contou que quando sabe que vai treinar se prepara com a nutrição apropriada para melhorar o treinamento em questão e que quando sabe que não vai treinar costuma cortar a quantidade de calorias consumidas pela metade.

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A regrinha que permanece

Embora a sua abordagem em termos de dieta tenha mudado ao longo dos anos, algo que Stallone afirmou sempre fazer é consumir bastante proteínas fáceis de serem digeridas como frango e peixe, ao mesmo tempo em que mantém-se longe daquilo que o seu corpo terá mais dificuldade para lidar.

Vídeo:

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Fontes e Referências Adicionais:

Você já conhecia a dieta do Sylvester Stallone? Pretende experimentar? Comente abaixo!

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