A dança é uma prática que está presente em diversos momentos da vida de muitas pessoas, desde apresentações na escola durante a infância até eventos importantes já na idade adulta, como um casamento ou formatura.
Divertida, a atividade também é a estratégia que algumas pessoas escolhem para relaxar e até mesmo queimar mais calorias. Aproveite para conferir se dançar emagrece.
No entanto, o papel da dança pode ir muito além. Sabia que ela pode inclusive ser útil no tratamento de alguns problemas de saúde? Um belo exemplo disso é a biodança, técnica que combina a psicologia com a dança.
O que é a biodança?
Conhecida também pelo nome de psicodança ou biodanza, a prática integrativa foi criada na década de 1960 pelo antropólogo e psicólogo chileno Rolando Toro Araneda.
Desde o seu início, a atividade valorizava o potencial da música e da dança, já que o psicólogo se baseava em pesquisas científicas a respeito das respostas neurovegetativas a determinados movimentos.
O objetivo da técnica é melhorar a qualidade da vida ao buscar um equilíbrio emocional e fisiológico. A modalidade também se foca em promover o bem-estar por meio da realização de movimentos de dança baseados na vivência das pessoas.
O método envolve induzir vivências integradoras por meio do movimento, da música, do canto e de situações em grupo. A biodança ainda promove um diálogo não-verbal entre os participantes da atividade, valorizando o olhar e o toque.
Ela reúne fundamentos da biologia, da antropologia e da psicologia para produzir efeitos terapêuticos que auxiliam no cuidado, geram consciência de si e um estado de alegria nos praticantes.
Além disso, a biodança é descrita como uma prática que estimula a espontaneidade, a expressão, a consciência social e a sociabilidade.
Aberta e sem distinção de faixa etária, a atividade pode ser feita tanto por adolescentes quanto por idosos.
Ela tem sido utilizada como complemento do tratamento de problemas de saúde como deficiência sensorial e/ou motora, anorexia, bulimia, doença de Parkinson, doença de Alzheimer, fibromialgia, depressão e estresse.
Benefícios da biodança
A lista de benefícios associados à biodança inclui:
- Promoção do autoconhecimento.
- Diminuição da timidez.
- Renovação das energias.
- Estímulo das emoções e da criatividade.
- Auxílio ao relaxamento, diminuindo a ansiedade e o estresse.
- Aumento do prazer pela vida.
- Melhoria da qualidade do sono.
Além disso, estudos já apontaram que a técnica pode ajudar a diminuir dores agudas em pessoas que sofrem com a fibromialgia.
Um estudo de 2017 publicado no Pain Management Nursing avaliou as mudanças que um programa de três meses de biodança traria na severidade da dor aguda (antes versus depois das sessões) e na severidade da dor cumulativa em mulheres com fibromialgia.
A pesquisa contou com a participação de 27 mulheres e foram observadas mudanças imediatas, com uma diminuição geral da intensidade da dor.
Embora não tenha o poder de curar a fibromialgia e os problemas de saúde citados anteriormente, a biodança se apresenta como um complemento ao tratamento dessas condições para contribuir com o bem-estar e a qualidade de vida dos pacientes.
Mas, como recomendação geral, se você tem alguma condição de saúde, vale a pena consultar o médico antes de começar a fazer a atividade.
Os cinco segmentos da biodança
A técnica abrange os chamados cinco segmentos, cinco linhas experienciais ou cinco potenciais humanos. São eles:
- Vitalidade: renovação da energia.
- Sexualidade: desenvolvimento progressivo e natural do contato.
- Criatividade: renovação do ser e sensação de renascimento interior.
- Afetividade: renovação e estímulo das emoções, tratada como pesquisa e obtenção da nutrição emocional, que é fruto da expressão afetiva espontânea com as outras pessoas e com a natureza.
- Transcendência: integração entre corpo e alma.
Como praticar a biodança?
Para que seja possível obter o máximo de benefícios, a técnica deve ser realizada em grupo, já que é necessário que haja uma interação e que sejam estabelecidas conexões por meio de olhares e toque, o que permite que o praticante consiga relaxar e tenha maior sensação de autoconhecimento.
As aulas geralmente contam com a participação de pelo menos oito pessoas e têm uma duração média de duas horas por semana. Elas devem sempre ser guiadas por um profissional especializado, cuja presença é essencial para garantir que os cinco segmentos da biodança citados acima sejam vivenciados durante a prática.
É esperado que logo nas primeiras aulas, os praticantes já sintam diferenças na maneira de se comunicar consigo e com os outros.
Fontes e referências adicionais
- O SUS das Práticas Integrativas: Biodança, SAPS (Secretária de Ação Primária à Saúde).
- Biodanza Reduces Acute Pain Severity in Women with Fibromyalgia, Pain Management Nursing.
Fontes e referências adicionais
- O SUS das Práticas Integrativas: Biodança, SAPS (Secretária de Ação Primária à Saúde).
- Biodanza Reduces Acute Pain Severity in Women with Fibromyalgia, Pain Management Nursing.
Você conhece alguém que já tenha praticado a biodança? Tem vontade de experimentar essa atividade física diferente? Comente abaixo!
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