Cerveja engorda mesmo ou emagrece?

Especialista:
atualizado em 16/11/2020

A cerveja é uma das bebidas preferidas da maioria das pessoas, embora tenha relativamente muitas calorias. Mas será que beber cerveja engorda?

Embora haja vários fatores que podem contribuir para o ganho de peso, como por exemplo, falta de atividade física e uma dieta ruim, beber cerveja em excesso engorda, definitivamente. A conhecida “barriga de chopp” é a prova do que cerveja demais pode fazer.

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Dependendo do tipo, um copo de cerveja pode ter cerca de 150 calorias, embora muitas possam ter até mais que isso.

Essas calorias extras se acumulam rapidamente quando você pensa na quantidade de cervejas que pode consumir em um evento social ou mesmo nas que você toma para relaxar de noite, depois de chegar do trabalho.

Efeitos do consumo da cerveja

cerveja na caneca

Confira abaixo os efeitos que o consumo excessivo da cerveja pode trazer para o seu corpo e a sua saúde:

1. Interfere no metabolismo de gorduras

Normalmente o seu fígado trabalha muito para metabolizar e queimar as células de gordura, o que ajuda a manter ou diminuir seu peso. Entretanto, quando você bebe cerveja, seu fígado tem que mudar o ritmo de trabalho, para metabolizar o álcool primeiro. Isso gera um acúmulo de gorduras no seu corpo.

2. Aumento da ingestão de calorias

É a lei da natureza: você ganhará peso se não queimar as calorias que consume diariamente. Uma única garrafa de cerveja pode conter muitas calorias vazias. Uma cerveja normal tem cerca de 146 calorias e mais de 13 gramas de carboidratos, enquanto uma cerveja light possui cerca de 99 calorias e menos de 5 gramas de carboidratos.

3. Aumento do apetite

A cerveja, assim como outras bebidas alcoólicas, estimulam o apetite, e todos os lanches que você consome enquanto bebe, podem levar ao ganho de peso. Inclusive, o álcool na cerveja pode até diminuir suas inibições, fazendo você comer alimentos que não comeria normalmente, como lanches, doces, frituras, o que significa mais calorias.

Todas as cervejas são iguais no que diz respeito a calorias?

Nem todas as cervejas são iguais no que diz respeito ao conteúdo calórico, então há algumas opções que são melhores. Geralmente, as cervejas que têm pouco ou que são sem álcool possuem menos calorias.

Já aquelas com uma porcentagem alta de álcool tendem a ter mais calorias. Cervejas com poucos carboidratos também tendem a ter menos calorias. Na dúvida, escolha a opção light. Isso pode não parecer uma grande diferença analisando individualmente, mas na quantidade consumida faz sim.

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E outras bebidas alcoólicas?

Existem outras bebidas alcoólicas que tem menos calorias que a cerveja, portanto são uma escolha melhor para evitar o indesejado ganho de peso.

O vinho geralmente tem menos calorias, assim como bebidas destiladas, embora seja essencial escolher um acompanhamento baixo em calorias, ou o conteúdo calórico pode ser aumentado.

Coquetéis geralmente são a pior opção, particularmente aqueles com base cremosa ou de licor de chocolate. Da mesma forma que a cerveja, todas as bebidas alcoólicas podem causar ganho de peso se ingeridas em excesso e acompanhadas por outros fatores como uma dieta ruim e falta de exercícios.

Dicas de como diminuir a ingestão de calorias enquanto bebe

amigos bebendo cerveja
  • Para diminuir o consumo de calorias nas suas bebidas, dilua-as com um refrigerante zero ou água com gás. Isso pode funcionar com destilados e até mesmo com cervejas, tornando a bebida menos potente e menos calórica;
  • Escolha cervejas light e sem álcool sempre que possível;
  • Escolha o vinho como uma alternativa de baixa caloria;
  • Tome uma bebida não alcoólica (de preferência água) entre as alcoólicas, para se hidratar e beber menos;
  • Faça uma refeição saudável antes de começar a beber quando for possível, assim você tem menos chances de comer alimentos calóricos enquanto bebe;
  • Fique longe das mesas de comidas e bebidas para evitar comer batatas fritas ou pegar outra cerveja com muita frequência.

Ao manter uma dieta saudável e praticar exercícios, uma cerveja após o trabalho provavelmente não fará você engordar, mas não faça disso um hábito, pois os resultados indesejados podem começar a aparecer.

Confira o vídeo abaixo para aprender um pouco mais os diferentes tipos de cerveja e os efeitos no seu corpo.

Você nunca deve ter pensado que cerveja emagrece, mas você tinha noção do quanto ela pode te fazer engordar? Comente abaixo.

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Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

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16 comentários em “Cerveja engorda mesmo ou emagrece?”

  1. Eu sempre bebi cerveja. Corria esporadicamente. Depois parei de beber e emagreci uns 12 kg. De uns dois anos pra cá voltei a beber e ganhei tudo que havia perdido, mesmo com uma corridinha três vezes na semana.
    Empiricamente comprovo que a cerveja engorda sim!

  2. Meee tô perdida tomo 3 latões por dia tá explicado porque em um ano engordei 20 Kilos vou parar já .

  3. aqui é todos os dias .
    5 a 6 latoês de 550 ml de Brahma…..mas estou emagrecendo,mesmo que eu coma uma vaca inteira de carne…! fiquei preocupado agora!

  4. Procurem cerveja de qualidade,puro malte,minha preferência é Heineken,sua composição não possui outros ingredientes,somente água, malte e lúpulo.

    • Então bebo as vezes na semana ,mais no fim de semana mais tomo umas bebidas caseiras pra emagrecer será que estou agindo errado

  5. É mulherada vcs estão lascada igual Eu…gosto muito de cerveja em menos de 3 anos engordei quase 20 kg….idade conta muito.

  6. Entendi por que engordei tanto nos ultimos anos, foi a cerveja. No começo eu odiava, mas depois que pegue gosto….
    engordei 20kg em dois anos
    estou na batalha para emagrecer, e triste por saber que vou ter que diminuir o consumo;