Chá verde em cápsulas funciona?

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• As cápsulas de chá verde concentram os compostos ativos da planta, como cafeína, teanina e catequinas, e têm efeitos semelhantes aos do chá tradicional.
• Entre os benefícios estão a proteção do coração, a ação antioxidante contra radicais livres e a melhora da sensibilidade à insulina.
• A cafeína presente nas cápsulas aumenta a energia e a disposição, mas o consumo exagerado pode causar agitação, insônia e desconforto gástrico.
• O chá verde também tem ação diurética, ajudando a reduzir a retenção de líquidos e as medidas corporais.
• A perda de peso não é um efeito direto do chá verde, mas resultado da melhora do metabolismo e da sensibilidade à insulina, e só funciona associada à dieta e exercícios.

Os benefícios do chá verde já são bastante conhecidos, e muitos dizem que ele emagrece, mas será que o chá verde em cápsulas também funciona?

Essas cápsulas são feitas normalmente a partir das folhas do chá, e normalmente os fabricantes não utilizam aditivos. Assim, em teoria, seus efeitos seriam parecidos com os do chá natural, feito através da infusão da erva.

E, além da serem práticas, as cápsulas são ideais para quem não aprecia o sabor do chá verde, ou mesmo para aqueles que não têm o tempo de prepará-lo.

Então, vamos agora conhecer os benefícios do chá verde em cápsulas, além de descobrir de uma vez por todas se ele emagrece ou não.

• Veja também: O chá verde realmente faz você perder peso?

Principais benefícios do chá verde em cápsulas

As folhas de chá verde contêm diversos compostos biológicos, sendo os principais a cafeína, a teanina e as catequinas.

O chá verde em cápsulas pode ser feito a partir do extrato de chá verde ou das folhas secas em pó, e, independentemente da forma, a apresentação é concentrada.

Por isso, podemos dizer que elas possuem os mesmos efeitos que as encontradas no chá, embora o chá possa oferecer outros benefícios ao corpo, como o efeito relaxante.

Então, vamos conhecer agora os principais benefícios do chá verde em cápsulas:

1. Protege o coração

As cápsulas de chá verde são ricas em polifenóis, principalmente em catequinas. Assim, o uso regular e sem exageros dessas cápsulas pode ajudar a manter a saúde do coração.

Isso se deve ao seu efeito na redução dos níveis de colesterol, além da prevenção do acúmulo de gorduras nas artérias. Além disso, essas catequinas ajudam também a controlar a pressão arterial.

Por tudo isso, podemos dizer que as cápsulas de chá verde contribuem para a prevenção de doenças cardiovasculares, desde que usadas sem exagero e associadas à uma dieta saudável e equilibrada.

• Veja também: Diferenças entre o colesterol LDL e HDL

2. Ação antioxidante

Esse é o principal efeito do chá verde em cápsulas, e se deve ao seu alto teor de antioxidantes, como os polifenóis.

Esses compostos agem diretamente na proteção contra os danos causados pelos radicais livres, e por isso contribuem para a prevenção e o tratamento de problemas de saúde como:

• Inflamações e doenças autoimunes: Como ajudam a regular o funcionamento do sistema imune, os antioxidantes contribuem para a prevenção de doenças inflamatórias;
• Envelhecimento precoce da pele: A pele é o órgão mais sensível ao efeito dos radicais livres e da radiação solar, e os antioxidantes podem ajudar a amenizar esses danos. Além disso, eles estimulam a produção de colágeno, deixando a pele com uma aparência mais jovem por mais tempo;
• Alguns tipos de câncer: O efeito dos antioxidantes na proteção do DNA das células ajudam a evitar as mutações causadoras de alguns tipos de câncer. Por isso, uma dieta rica nessas substâncias está associada a um menor risco de desenvolvimento da doença
• Melhora a sensibilidade à insulina: O efeito anti-inflamatório e antioxidante do chá verde contribui para a melhora da sensibilidade das células à insulina, e assim ajudam a controlar a glicemia e a prevenir alguns casos de diabetes.

3. Mais energia

A cafeína, presente em altas concentrações no chá verde, é a principal responsável por esse efeito.

Ela é um estimulante natural do sistema nervoso, e ajuda a nos manter acordados e alertas, além de fornecer mais energia para a realização de atividades diárias, como estudo e exercícios físicos.

Mas não deve-se consumi-la de forma exagerada, já que ela pode causar agitação, insônia e desconforto gástrico. Portanto nunca utilize uma dose maior de cápsulas de chá verde do que a recomendada.

4. Melhora da retenção de líquidos

O chá verde, em cápsulas ou infusão, possui ação diurética, ajudando assim a prevenir e tratar a retenção de líquidos.

Assim, o uso das cápsulas ajuda bastante quem sofre do problema, além de contribuir para reduzir as medidas. Mas, se o problema persistir, é importante procurar um médico para descobrir a causa e tratá-la corretamente.

5. Ajuda na perda de peso

E, por fim, o efeito mais divulgado das cápsulas de chá verde: O emagrecimento. Mas esse não é um efeito direto dessa erva, e sim o resultado de uma série de outros efeitos, como:

• Melhora da sensibilidade à insulina, que ajuda a evitar os picos de glicemia;
• Aumento do metabolismo e da queima de gordura;
• Melhora do rendimento nos exercícios, efeito causado principalmente pela cafeína.

Entretanto esses efeitos não levarão à perda de peso se não estiverem associados à uma dieta equilibrada e à prática, quando possível, de exercícios físicos.

• Veja também: Como acelerar o metabolismo – 12 formas comprovadas cientificamente

Dicas e cuidados

O chá verde em cápsulas pode oferecer os mesmos benefícios do chá verde preparado na forma de infusão, e sua formulação oferece uma forma mais fácil de consumir o chá verde e conseguir seus benefícios.

Entretanto, é preciso estar atento aos possíveis aditivos que os fabricantes podem acrescentar nas cápsulas de chá verde.

Então, se você quiser experimentar essa apresentação do chá verde, certifique-se de comprar uma marca confiável, e, de preferência, utilize cápsulas que contenham apenas o chá verde, sem outros ingredientes.

Você já experimentou tomar o chá verde em cápsulas? O que achou? Sentiu os mesmos efeitos do chá verde tradicionalmente feito através da infusão da erva? Comente abaixo!

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