Como Desinchar – Dicas Para Diminuir a Retenção de Líquido

Especialista:
atualizado em 11/07/2020

Se você está sofrendo com a retenção de líquido, suas roupas podem parecer apertadas, você pode se sentir inchado ou pesado, ou você até mesmo pode parecer inchado ou gordinho. Há muitas razões pelas quais você pode estar retendo líquidos, mas como desinchar da maneira mais rápida e mais natural?

O que causa o inchaço da retenção de líquido?

O inchaço ocorre quando seu organismo retém líquidos. Acontece quando há acúmulo de fluidos no sistema circulatório ou nos tecidos corporais. Há muitas maneiras pelas quais isso pode ser causado:

– Quando há uma alteração de pressão dentro dos capilares ou as paredes dos capilares estão muito permeáveis, a água permanece nos tecidos, causando inchaço.

– Se há muito fluido no sistema linfático, o excesso desse fluido permanecerá nos tecidos, o que causa inchaço nas pernas, tornozelos, pés ou em qualquer outra parte do corpo.

– Quando o coração falha na insuficiência cardíaca congestiva, o coração tem que trabalhar mais. Isso altera a pressão e causa retenção de água nas pernas, pés, tornozelos e pulmões.

– Deficiência protéica severa.

– Insuficiência de vitaminas B.

– Durante falha renal.

– Durante menstruação ou gravidez.

– Falta de exercícios.

– Certos medicamento como terapia de reposição hormonal, anticoncepcionais, drogas antiinflamatórias não esteróides e betabloqueadores.

– Comer muito alimentos altos em sódio.

– Ingerir açúcar em excesso.

Como desinchar naturalmente?

Como você pode ver, há muitas causas para a retenção de água, e o que quer que faça seu organismo reter líquidos determina como desinchar em seguida. Obviamente, se você tem um problema de saúde, como doença cardíaca ou renal, você deve consultar um médico para saber como desinchar, e ele te prescreverá diuréticos, podendo até colocá-lo em restrição de fluidos.

Há muito alimentos ou recursos diuréticos que podem atuar como diuréticos naturais e ajudam a produzir urina, o que auxilia na remoção de fluidos de seu organismo.

– Vinagre de Cidra de Maça – ajuda a manter os níveis de potássio e é um diurético natural.

– Alcachofra.

– Aspargos – contem asparagina, que ajuda a limpar os rins.

– Beterraba – ajuda a eliminar depósitos de gordura.

– Couve de Bruxelas.

– Repolho – ajuda a quebrar depósitos de gordura.

– Cenoura – aumenta o metabolismo e auxilia a remover gorduras e resíduos do organismo.

– Suco de cranberry.

– Pepino.

– Erva doce.

– Rábano – também acelera o metabolismo.

– Alface – ajuda a eliminar toxinas.

– Aveia.

– Tomate.

– Melancia.

– Dente de leão ou folha de dente de leão.

– Chá verde.

– Salsinha.

Antes de tentar qualquer um destes alimentos para diminuir sua retenção de líquido, você deve falar com seu médico, para entender qual é, realmente, a causa do problema. Também é importante tratar a causa da retenção e não somente confiar nos diuréticos naturais.

Se está consumindo muito sódio ou açúcar, você deve cortá-los. Se não está ingerindo proteína suficientes ou vitaminas B, você deve descobrir o quanto necessita delas e incluir as quantidades necessárias em sua dieta. Você também deve se certificar de que esteja fazendo exercícios e seguindo uma dieta saudável.

Qual recomendação seguir?

Portanto, se você está retendo líquido, o primeiro passo é procurar um médico e identificar o que está causando a retenção de líquido, para garantir que você não tenha qualquer problema subjacente.

Se não tiver nenhuma condição médica que requeira diuréticos, você pode escolher tentar adicionar alguns diuréticos naturais e garantir que está seguindo uma dieta saudável e fazendo algum tipo de atividade física, diariamente. Vale lembrar que determinados alimentos que contêm muitos açúcares são uma bomba para o organismo, jogando toxinas para dentro e fazendo seu corpo acumular líquidos como nunca.

Com algumas medidas emergenciais como comer determinados alimentos e beber mais água, você pode sim diminuir o inchaço, reduzindo a retenção de líquido. Mas enquanto não atacar a raiz da questão, parando de ingerir os alimentos problemáticos, você não resolverá o problema.

Video: 7 Alimentos para Desinchar

Gostou das dicas!?

Você acredita que sofre da retenção de líquido? Em que parte do corpo você mais observa esta condição? O que você já faz destas dicas de como desinchar no seu dia para reverter isso? Comente abaixo!

1 Estrela2 Estrelas3 Estrelas4 Estrelas5 Estrelas (179 votos, média: 3,86 de 5)
Loading...
Sobre Julio Bittar e Dra. Patricia Leite

Quando se trata de saúde, é muito importante poder contar com uma fonte confiável de informações. Afinal de contas sabemos que o sua qualidade de vida e bem-estar devem estar em primeiro lugar para você. Por isso contamos com uma equipe profissional diversificada, com redatores e editores que desenvolvem um conteúdo de qualidade, adaptando-o a uma linguagem de fácil compreensão para o público em geral, tendo por base as mais confiáveis fontes de informação. Depois disso todo artigo é revisado por profissional especialista da área, para garantir que as informações são verídicas, e só então ele é publicado no site. Tudo isso para que você tenha confiança no MundoBoaForma e faça daqui sua fonte preferencial de consulta para assuntos relacionados a saúde, boa forma e qualidade de vida. Conheça mais sobre os profissionais que contribuem para a qualidade editorial do portal.

Deixe um comentário

55 comentários em “Como Desinchar – Dicas Para Diminuir a Retenção de Líquido”

  1. A dois anos atrás estava magra mas depois tive síndrome do pânico e por causa do remédio de ansiedade engordei ainda tomo mas faço dieta e tomo remédios naturais e não emagreço me ajuda preciso emagrecer 5 kg pois vou casar e não quero casar gorda.

  2. Tomo suco de melancia e sinto a melhora muito rápida. Gosto de acrescentar ao suco de melancia um pedacinho de gengibre, gelo e hortelã, fica uma delícia !!!!

  3. Acordo muito ruim me sentindo muito inchada o rosto,os pés,o abdômen, as mãos, e um sintoma muito desagradável as roupas nem me serve o que devo fazer me ajuda

  4. Tomo hidrocloratiazida todos os dias pq sou hipertensa.

    Percebo q mesmo assim faço pouco xixi e estou com pernas e pés inchados …. e agora ?!

  5. Olá bom dia meu incomodo e na barriga quando faço minhas refeição minha barriga incha e faço exercício e redução alimentar também não deixo de comer nada mais como menos se poder me responder agradeço

  6. Eu faço exercícios físicos, tenho uma alimentação saudável, bebo bastante água e mesmo assim minha barriga incha!! Acordo pela manhã super sequinha, ao decorrer do dia eu incho muito.
    Não como arroz nem feijão com frequência. No maximo uma vez a cada 2 semanas.

  7. Pela manhã acordo com a barriga murcha basta eu começar à me alimentar que minha barriga começa a crescer mesmo comendo com moderação na minha primeira gestação consegui emagrecer agora já na segunda gestação estou 10 kg acima do meu peso e nada faz eu eliminar essa gordura acumulada, estou muito chateada por não estar conseguindo emagrecer

  8. Ninguem vai acreditar mais estava magrinho pra njnguem acreditar internei por motivo de doença ostiomilitite e do nada engordei oito kilos e nao gostei fiquei horrivel nao como uito nem pouco em dois meses sempre fui magro quero emagrecer de novo como?? Acho q inchei operei duas vezes no braço como volto a ser magro??

  9. Por cinco anos sofri com problemas na coluna e passei por 08 procedimentos cirúrgicos. Sou hipertensa e tomo remédio para controlar a pressão arterial diariamente. Ainda estou passando por terapia de reposição Hormonal, e tomo Pregabalina por conta de parêntesis nas duas pernas. Não tenho como parar o tratamento é estou sofrendo com o inchaço que os medicamentos me causam…Minha pergunta para vocês ê a seguinte: os tratamentos naturais indicados aqui, poderão me ajudará Desinchar ou será uma grande perda de tempo? Comecei a uma semana atrás consumir o vinagre de maçã na água. Faço alongamentos e caminhadas 3 vezes por semana, mas sem sucesso para o inchaço… Pode me aconselhar?

  10. meus pés incharam por ocasião do período de calor que estamos vivenciando. Tenho pressão alta e tomo remédio sem diurético

  11. eu tomava prednisona mas parei,agora estou tomando dapsona sabemos q isso incha bastante ne ..
    gostaria de saber se alguem tem alguma sugestao para mi ajudar a inchar menos ..
    oq mas mi encomoda e meu rosto e primeiro q incha 🙁

  12. oi… eu passo dia todo bebendo água peso 55kg e meço 1, 65 tenho 24anos sou toda magra mas tenho barriga inchada qe parece qe estou grávida e mesmo bebendo agua dia todo parece qe incho a cada copo qe bebo.. me ajudem pfvr.. (nao me indiqem pra ir a um medico pqe nao qero) obg

  13. eu tenho pressão alta e os minha pernas estão muito inchadas a medica diz que é por a minha pressão esta alta mais gostaria de saber o que é que posso fazer para melhorar muito obrigada .

  14. oi boa noite minha mae esta com uma das pernas inchadas ja aos 11 meses e nao tem dor, so incha a perna o tornoselo e o pe. O medico ja fez exames mas nao descobri o que a minha mae tem! Voce poderia me ajudar?

    • Ela já bebe bastante água? Está fazendo uso de algum medicamento que está causando isso? Procure um outro médico. O profissional tem que ser capaz de identificar a causa.