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Como Desinchar – Dicas Para Diminuir a Retenção de Líquido

Retenção de Líquidos

Se você está sofrendo com a retenção de líquido, suas roupas podem parecer apertadas, você pode se sentir inchado ou pesado, ou você até mesmo pode parecer inchado ou gordinho. Há muitas razões pelas quais você pode estar retendo líquidos, mas como desinchar da maneira mais rápida e mais natural?

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O que causa o inchaço da retenção de líquido?

O inchaço ocorre quando seu organismo retém líquidos. Acontece quando há acúmulo de fluidos no sistema circulatório ou nos tecidos corporais. Há muitas maneiras pelas quais isso pode ser causado:

– Quando há uma alteração de pressão dentro dos capilares ou as paredes dos capilares estão muito permeáveis, a água permanece nos tecidos, causando inchaço.

– Se há muito fluido no sistema linfático, o excesso desse fluido permanecerá nos tecidos, o que causa inchaço nas pernas, tornozelos, pés ou em qualquer outra parte do corpo.

– Quando o coração falha na insuficiência cardíaca congestiva, o coração tem que trabalhar mais. Isso altera a pressão e causa retenção de água nas pernas, pés, tornozelos e pulmões.

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– Deficiência protéica severa.

– Insuficiência de vitaminas B.

– Durante falha renal.

– Durante menstruação ou gravidez.

– Falta de exercícios.

– Certos medicamento como terapia de reposição hormonal, anticoncepcionais, drogas antiinflamatórias não esteróides e betabloqueadores.

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– Comer muito alimentos altos em sódio.

– Ingerir açúcar em excesso.

Como desinchar naturalmente?

Como você pode ver, há muitas causas para a retenção de água, e o que quer que faça seu organismo reter líquidos determina como desinchar em seguida. Obviamente, se você tem um problema de saúde, como doença cardíaca ou renal, você deve consultar um médico para saber como desinchar, e ele te prescreverá diuréticos, podendo até colocá-lo em restrição de fluidos.

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Há muito alimentos ou recursos diuréticos que podem atuar como diuréticos naturais e ajudam a produzir urina, o que auxilia na remoção de fluidos de seu organismo.

– Vinagre de Cidra de Maça – ajuda a manter os níveis de potássio e é um diurético natural.

– Alcachofra.

– Aspargos – contem asparagina, que ajuda a limpar os rins.

– Beterraba – ajuda a eliminar depósitos de gordura.

– Couve de Bruxelas.

– Repolho – ajuda a quebrar depósitos de gordura.

– Cenoura – aumenta o metabolismo e auxilia a remover gorduras e resíduos do organismo.

– Suco de cranberry.

– Pepino.

– Erva doce.

– Rábano – também acelera o metabolismo.

– Alface – ajuda a eliminar toxinas.

– Aveia.

– Tomate.

– Melancia.

– Dente de leão ou folha de dente de leão.

– Chá verde.

– Salsinha.

Antes de tentar qualquer um destes alimentos para diminuir sua retenção de líquido, você deve falar com seu médico, para entender qual é, realmente, a causa do problema. Também é importante tratar a causa da retenção e não somente confiar nos diuréticos naturais.

Se está consumindo muito sódio ou açúcar, você deve cortá-los. Se não está ingerindo proteína suficientes ou vitaminas B, você deve descobrir o quanto necessita delas e incluir as quantidades necessárias em sua dieta. Você também deve se certificar de que esteja fazendo exercícios e seguindo uma dieta saudável.

Qual recomendação seguir?

Portanto, se você está retendo líquido, o primeiro passo é procurar um médico e identificar o que está causando a retenção de líquido, para garantir que você não tenha qualquer problema subjacente.

Se não tiver nenhuma condição médica que requeira diuréticos, você pode escolher tentar adicionar alguns diuréticos naturais e garantir que está seguindo uma dieta saudável e fazendo algum tipo de atividade física, diariamente. Vale lembrar que determinados alimentos que contêm muitos açúcares são uma bomba para o organismo, jogando toxinas para dentro e fazendo seu corpo acumular líquidos como nunca.

Com algumas medidas emergenciais como comer determinados alimentos e beber mais água, você pode sim diminuir o inchaço, reduzindo a retenção de líquido. Mas enquanto não atacar a raiz da questão, parando de ingerir os alimentos problemáticos, você não resolverá o problema.

Video: 7 Alimentos para Desinchar

Gostou das dicas!?

Você acredita que sofre da retenção de líquido? Em que parte do corpo você mais observa esta condição? O que você já faz destas dicas de como desinchar no seu dia para reverter isso? Comente abaixo!

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Revisão Geral pela Dra. Patrícia Leite
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55 comentários

  1. Pela manhã acordo com a barriga murcha basta eu começar à me alimentar que minha barriga começa a crescer mesmo comendo com moderação na minha primeira gestação consegui emagrecer agora já na segunda gestação estou 10 kg acima do meu peso e nada faz eu eliminar essa gordura acumulada, estou muito chateada por não estar conseguindo emagrecer

  2. Eu faço exercícios físicos, tenho uma alimentação saudável, bebo bastante água e mesmo assim minha barriga incha!! Acordo pela manhã super sequinha, ao decorrer do dia eu incho muito.
    Não como arroz nem feijão com frequência. No maximo uma vez a cada 2 semanas.

  3. Olá bom dia meu incomodo e na barriga quando faço minhas refeição minha barriga incha e faço exercício e redução alimentar também não deixo de comer nada mais como menos se poder me responder agradeço

  4. Tomo hidrocloratiazida todos os dias pq sou hipertensa.

    Percebo q mesmo assim faço pouco xixi e estou com pernas e pés inchados …. e agora ?!

  5. Acordo muito ruim me sentindo muito inchada o rosto,os pés,o abdômen, as mãos, e um sintoma muito desagradável as roupas nem me serve o que devo fazer me ajuda

  6. RENATA DE JESUS NEVES

    Tomo suco de melancia e sinto a melhora muito rápida. Gosto de acrescentar ao suco de melancia um pedacinho de gengibre, gelo e hortelã, fica uma delícia !!!!

  7. Juliana do vale matos

    A dois anos atrás estava magra mas depois tive síndrome do pânico e por causa do remédio de ansiedade engordei ainda tomo mas faço dieta e tomo remédios naturais e não emagreço me ajuda preciso emagrecer 5 kg pois vou casar e não quero casar gorda.

  8. Sinto minhas pernas e barriga muito inchada por alguns tempo o que fazer

  9. Gabriela de oliveira da costa

    Olá vou fazer a dieta da sopa e gostaria de saber qual chá posso tomar.

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